Oves je pro tělo velmi zdravý a navíc je jedním z nejkomplexnějších obilovin. Obsahuje vysoký obsah rozpustných i nerozpustných vláken a obsahuje minerální vitaminy a esenciální aminokyseliny pro fungování organismu. Mezi rozpustnými vlákny se vyskytují slizy, které pomáhají při reabsorpci cholesterolu v střevě. To je důvod, proč je považován za superfood a jeden z nejlepších pro snížení špatného cholesterolu v krvi. Můžete si ji vzít na snídani, na svačinu nebo dokonce na večeři a připravit ji různými způsoby, ale ne všechny ovesné krmiva snižují hladinu cholesterolu, například cookies mohou dělat opak. V tomto článku vám ukážeme podrobně, jak připravit oves ke snížení cholesterolu.

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na snížení cholesterolu

Jak připravit ovesné vločky na snížení cholesterolu

Ovesná mouka je kapalina, která nejvíce využívá svých vlastností, což z něj činí nejlepší způsob, jak užívat oves ke snížení cholesterolu. Je naprosto přirozená, její chuť je velmi dobrá a můžete využít všech svých nutričních vlastností, aniž byste změnili její složení.

Kromě přínosu vlákniny, o kterém jsme mluvili, má také sýtovací efekt, díky němuž jste méně nervózní k jídlu, což nás také vede k požití příliš mnoha kalorií, které by zvýšily náš cholesterol. Proto je velmi užitečné v těch okamžicích mezi jídly, když potřebujeme uspokojit naše žaludky.

Dokonce i lidé s diabetem typu 2 mohou pít ovesnou mouku, protože rozpustné vlákno jeho složení spolu se skutečností, že uhlohydráty jsou pomalu absorbovány, snižuje glykemický index.

Můžete připravit ovesné vločky doma, je to velmi jednoduché a rychlé a budete potřebovat pouze vodu a celý ovos ve vločkách. Dále jej můžete oslabit malou skořicí nebo vanilkou, ale pokud máte cukrovku, je lepší ji přidat.

Složení

• 105 gramů ovesné vločky nebo šálku. Můžete si vybrat jako šálek snídaně.
• 2 litry vody.
• 1 větvička skořice, skořicového prášku nebo pomeranče vanilky.
• Mixér nebo mixér.

Příprava

V mixéru položíme na okamžik šálku ovesné vločky a sklenici vody a zkapalíme ji rychlostí. Pokud je směs homogenní, přidejte zbytek přísady, to znamená všechen vodu a skořici nebo vanilku, pokud je používáte. Pokračujte v bití, dokud nedojde k tekutině, která může být opitá, a pokud je hotová, vezměte ji do chladničky. Můžete si dát sklenici, když je v pohodě, a nechte zbytek v ledničce.

Není třeba nasytit směs, musí být tekutá. Pokud nemáte mixér, můžete vždy použít ruční mixér, ale bude to pracnější, i když nemožné.

Pokud máte potíže s rozdrcením počáteční směsi, můžete ovesnou mouku, kterou hodláte použít v misce s vodou v noci před tím, abyste ji změkčovali. Tímto způsobem bude další den levnější. Můžete dokonce využít této vody.

Nejlepší je, když si ráno vezmete ovesné vločky na prázdný žaludek, ale můžete si je vzít na oběd, jako občerstvení nebo na občerstvení.

Ovesné mléko ke snížení cholesterolu

Ovesné mléko může být dalším způsobem, jak tento superfood užít ke snížení špatného cholesterolu. Můžete nahradit své ranní mléko za ovesné mléko, které již prodávají, nebo si ho můžete připravit doma. Pokud je připravíte sami, ujistěte se, že neobsahuje přísady a je 100% přirozené.

Také připravte jej doma, můžete ho nechat v tloušťce, kterou chcete, přidat nějaké sladidlo, pokud chcete, připravte jej v okamžiku nebo ho nechte uložené. Připravuje se velmi podobně jako ovesné vločky a je velmi snadné.

Složení

• 1 litr vody pro přípravu (může být menší, pokud chcete, aby chuť byla intenzivnější).
• Ovesné vločky (150 gramů)
• Štipka soli pro zvýšení chuti. Můžete jej přeskočit, pokud lékař doporučil nízkou dávku soli.
• Vanilka nebo skořice na ochutnání.
• Blender nebo mixér.
• Jemné pletivo k napnutí nebo, pokud tomu tak není, látku, gázu nebo kuchyňské ubrousky.

Příprava

Postup je velmi podobný ovesné váze, ačkoli nakonec musíte přidat krok, abyste mléko vybrali.

V noci jsme opustili ovsené vločky v misce pokryté vodou. Musí mít potřebnou vodu, aby je zcela zakryla. Je důležité vědět, že tato voda, kterou používáme k jejich namáčení, není litr, který jsme vložili do složek (které budou pro jejich přípravu).

Jakmile skončila noc, dali jsme ovčený oves a zlikvidovali vodu, kterou jsme použili. Nyní umístěte změkčené vločky do mixéru nebo do vhodného kontejneru, abyste porazili. Přidáme vodu se zapracovanou solí - pokud jsme ji použili - a vanilka nebo skořice na chuť a bít rychlostí, dokud nezůstane homogenní směs. Když je hotová, nechte ji sedět po dobu nejméně jedné hodiny.

Nyní přichází další krok k získání ovseného mléka. Směs je nutno přetřít jemnou sítí. Pokud ho nemáte, můžete použít gázu, nějakou látku nebo čistou utěrku, ale musíte mít malé otvory, abyste se vyhnuli skupinám, jen mléko. Naplňte směs lžící, aby se směs odstranila v síti a jděte rychleji.

Jakmile budete připraveni, můžete jej uložit do ledničky, a to bude trvat až pět dní.

Vezměte si ji na snídani a před spaním si uvidíte výsledky za krátkou dobu. Při příštím rozbalení vašeho cholesterolu dojde.

Ovesné vločky ke snížení cholesterolu

Ovesné vločky jsou stále obiloviny a mohou být nahrazeny těmito druhy. Nemají stejnou sladkou chuť, ale jsou mnohem zdravější.

Můžete si je vzít s ovseným mlékem, abyste dále zlepšili jejich vlastnosti, a pokud chcete, můžete přidat nějaké sladidlo.

Ovesná kaše s ovocem

Kaše je snídaně pocházející ze Skotska, ale je také velmi typická v Anglii, i když je v současné době velmi rozšířená a dosáhla také Španělska. Jedná se o směs ovsa a vody připravené v ohni, i když existuje mnoho variant a v současné době je také připravena s mlékem av mikrovlnné troubě. Můžete jej připravit ve velmi krátké době a doprovázet ji tím, co se vám nejvíce líbí: skořice, ovoce atd. Nejběžnější je doprovázet je se sezónními plody, i když vám poskytneme radu o tom, které plody jsou lepší, aby vám pomohly snížit hladinu cholesterolu.

Příprava

K přípravě kaše potřebujete vodu a ovsené vločky. Opatření jde trochu do očí, protože spočívá v tom, že zanechá směs něco hustého a ne příliš tekutého, a to bude záviset na množství, které chcete vzít. Přibližně však můžete použít 4 lžíce válcovaného ovsa na 250 ml kapaliny (buď vody nebo mléka).

Příprava je velmi jednoduchá, prostě musíte zahřát mléko nebo vodu v hrnci a počkat, až se vaří, přidá se ovesné vločky a nechte na středním ohni, aby to bylo. Jděte mírně. Nebude to trvat dlouho, aby se zesílil, protože ovesné vločky absorbují tekutinu a to je, když máte připravený přípravek.

Pokud to uděláte v mikrovlnné troubě, zahřejte vodu nebo mléko a přidejte ji na ovesné vločky. Míchejte, dokud se neztuhne.

Existují dva druhy ovoce, které můžete užít a které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a jedná se o hrušku a jablko. Můžete je nakrájet a přidat je do přípravku na plátky nebo kusy s malým množstvím skořice. Jedná se o velmi bohatou snídani, která je velmi zdravá a sníží váš cholesterol.

Další podrobnější recept můžete vidět v článku Jak vyrobit ovsenou kaši.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.