Způsob, jak spí, říká hodně o jeho osobnosti, odhaluje, proč trpíte určitými bolestmi a je obtížné ho změnit. Spánek na žaludku je méně vhodný než spaní na zádech nebo na vaší straně. A spaní na žaludku může způsobit doslovnou bolest na krku. To může také ovlivnit bederní zad, což má za následek problémy s chrbticí . Vysvětlíme vám několik tipů, abyste se pokusili změnit zvyk spát vzhůru nohama a tím zlepšit své zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Je špatné spát na žaludku? Postupujte následovně: 1

V prvé řadě chceme zdůraznit, že skutečnost, že spánek stojí dolů, má zdravotní problémy a negativní důsledky, jako jsou:

• Bolest krku a cervikální problémy, protože když spíme hore nohama, jsme nuceni udržet krk otočený k dýchání, který mění křivé zakřivení.
• Bolest dolní části zad způsobená zvýšeným zakřivením bederní kosti.
• Tendinitida a bolest původu vazu.

To jsou jen některé z komplikací, které mohou vyplynout ze spánku na žaludku, i když existuje mnoho dalších. Proto je nutné změnit polohu v době odpočinku a vyhnout se některým z těchto problémů.

2

Nejdůležitější věcí bude to, že si uvědomíte, že je třeba upravit svou polohu pro spaní, takže když se lehnete, umístíte se na záda nebo na svou stranu a pokusíte se usnout v této pozici. Je možné, že kvůli zvyku spícího obličeje dolů, podvědomě se otočíte v této poloze, ale měli byste se jí vyhnout.

3

Chcete-li změnit zvyk spát na břiše, můžete začít tím, že se snažíte spát na své straně, objetí velkého polštáře. Tímto způsobem, pokud se pokusíte obrátit, najde něco, co to zabrání. Můžete také umístit polštáře na obou stranách těla, takže se nemůžete otočit.

4

Možná byste měli změnit svou noční rutinu a změnit spánkovou pozici. To znamená, že místo čtení před spaním může být lepší poslouchat relaxační hudbu. Můžete také zkusit spát na druhé straně postele nebo něco jiného, ​​který je tak odlišný, že změna polohy během spánku nevypadá.

5

Také prostředí místnosti, ve které spíte, by mělo být nejvhodnější usnout a být schopen změnit váš postoj a přestat spát na břiše. Nezapomeňte nepít pít vzrušující nápoje (kávu, čaj, energii atd.), Než spíte, a také, abyste se ujistili, že to bylo mezi 1 a 2 hodinami od večeře. Zde můžete vidět další tipy, jak lépe spát.

6

Skutečnost, že si správně zvolíte matraci a dobrý matrace, vám pomůže lépe odpočívat a pokusí se přestat spát ve vašem žaludku, i když to nebude neomylné řešení a může vám to stát nějaký čas.

7

Vezměte to s trpělivostí, protože to není něco, co můžete změnit z noci na den. Může být užitečné vzít si čaj spát a cítit se uvolněněji. Zastavení spánku na žaludku vám bude prospěšné, takže neházejte do ručníku!

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Obraťte se na svého lékaře nebo odborníka.