Vzhledem k tomu, že vysoké hladiny triglyceridů zvyšují riziko srdečních onemocnění, mnoho lidí hledá způsob, jak snížit jejich triglyceridy . K dispozici je několik možností. Jedna metoda zahrnuje použití niacinu. Niacin je derivát vitaminu B. Nejen že je známo, že snižuje hladiny triglyceridů, ale má další přínos pro zvýšení HDL nebo dobrého cholesterolu. Před použitím niacínu ke snížení hladin triglyceridů by lidé měli znát správnou dávku, možné vedlejší účinky a zdroje niacinu.
Nejprve se ujistěte, že se u svého lékaře ujistěte, než začnete užívat niacin ke snížení triglyceridů. Konzumujte mezi 2000 až 6000 miligramy niacínu denně za účelem snížení triglyceridů. Jedná se o velkou dávku. Doporučená denní normální dávka pro průměrnou ženu je 14 miligramů. Pro průměrného člověka je doporučené množství 16 miligramů denně. Nicméně, aby se snížily triglyceridy, niacin musí být konzumován ve velkých dávkách.
2Nahlašte všechny nežádoucí účinky, které se objeví u vašeho lékaře. Vysoké dávky niacinu mohou mít některé negativní vedlejší účinky, jako je nauzea, průjem, zvýšené jaterní enzymy, pálení žáhy, návaly a jaterní toxicita. Vysoké dávky niacínu mohou také u diabetiků zhoršit hyperglykemii.
Získejte potřebnou dávku niacinu kombinací doplňků a jídel. Doplňkové formy niacinu jsou dostupné v okamžitých a pomalých uvolňování. Forma s pomalým uvolňováním může snížit některé negativní vedlejší účinky použití vysokých dávek niacinu. Byl však spojen s některými závažnými komplikacemi v játrech. Zdroje niacinu zahrnují maso, kuře, játra, ryby, ořechy, zeleninu, celozrnné a brambory. Zelená listová zelenina, jako je špenát a kala, je zvláště vysoká v niacinu. Vnitřní orgány, jako játra a ledviny, jsou také potraviny bohaté na niacin. Nicméně je nepravděpodobné, že by člověk mohl dostat dávku niacinu potřebnou ke snížení triglyceridů pouze prostřednictvím stravy.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Tipy- Ujistěte se, že se u svého lékaře ujistěte, než začnete užívat niacin ke snížení triglyceridů.
Zanechte Svůj Komentář