Sušené ovoce jsou prospěšné potraviny pro zdraví, jestliže je požíváme moderováním, neboť předpokládají vysoký přísun kalorií. Ořechy zejména nabízejí řadu výhod, jako je jejich antioxidační účinek nebo pomáhají zlepšit paměť. Tímto způsobem se doporučuje začlenění ořechů do libovolné vyvážené stravy a tím využít všech vlastností ořechů.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou vlastnosti bramborových ořechů?

Výhody a vlastnosti ořechů pro zdraví

• Ořechy poskytují velké množství vlákniny, uhlohydrátů a bílkovin, stejně jako zdroj vitamínů (A, B1, B6 a E) a minerálů, jako je draslík, fosfor, železo ...
• Ořechy - stejně jako ostatní ořechy - přispívají také velkým množstvím kalorií, takže toto jídlo nemůžete zneužít. V malých množstvích bude vždy užitečné.
• Také toto jídlo vyniká pro své polynenasycené rostlinné oleje, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám a pomáhají přirozeně snížit hladinu cholesterolu. A je to, že ořechy jsou velmi bohaté potraviny v omega 3 nebo kyseliny linolenové
• Ořechy mají také antioxidační vlastnosti, tj. Pomáhají udržovat mladé buňky a zabraňovat jejich stárnutí. Je to také dobrý způsob, jak bojovat proti volným radikálům, které jsou příčinou mnoha závažných onemocnění, jako je rakovina.
• Na druhou stranu je uvedeno, že vysoký obsah polyfenolů v ořechách pomáhá paměť, takže spotřeba této ořechy nám pomůže v našem každodenním životě, ale také předchází nemocem, jako je senilní demence nebo rané Alzheimerova choroba.
• Za zmínku stojí také příspěvek vápníku z ořechů, který pomůže posílit kosti a zabránit vzniku onemocnění kostí, jako je osteoporóza. Ze stejného důvodu je jeho použití doporučeno ženám, které procházejí menopauzou nebo po menopauze, protože během této fáze jsou kosti oslabeny.

Nezapomeňte, že je nutno konzumovat ořechy s umírněností, neboť jejich příjem kalorií je pozoruhodný a jinak může přispívat k nadváze. Stejně tak se doporučuje, abyste si koupili vlašské ořechy ve skořápce a otevřete je právě tehdy, když je budete konzumovat, aby se zachovaly všechny příznivé vlastnosti matice.

V dalším článku objevujeme konkrétnějším způsobem, jaké jsou vlastnosti ořechů.

2

Kontraindikace ořechů

Nyní, když znáte vlastnosti ořechů a jejich mnoho výhod, je také zajímavé, že znáte druhou stranu mince. Vzhledem k tomu, že stejně jako u všech aspektů výživy mohou být ořechy kontraindikovány pro osoby s profilem nebo specifickými vlastnostmi.

• Děti nebo děti : děti do 3 let by neměly jíst ořechy, protože jsou husté a obtížné žvýkat ovoce, které by mohlo způsobit udušení.
• Alergie : vlašské ořechy jsou jedním z ořechů, které produkují více alergií, a proto je nezbytné, aby před jejich konzumací jste provedli test na alergie, abyste se ujistili, že vás nebudou cítit špatně. V tomto článku vám pomůžeme zjistit, zda máte alergie na ořechy.
• Problémy s hnačkou nebo žaludkem : jíst přebytečné ořechy mohou způsobit změny v gastrointestinálním systému, takže je důležité, aby se nepřeháněl a především zjistil, jak se cítí ve vašem těle.
• Výpočty v ledvinách : lidé s tímto stavem by neměli jíst ořechy, protože toto ovoce je velmi bohaté na oxaláty.
• Hypertenzní : lidé s vysokým krevním tlakem by měli regulovat konzumaci ořechů, protože jsou bohatý na sodík.

3

Dělají tuky tuky?

Ano, ořechy se tukují. Ve skutečnosti jsou ořechy obvykle velmi bohaté na kalorie, a proto nás mohou tloustnout. Ale jenom jestliže jeme příliš mnoho a pokud utrácíme jejich příjem, jinak jsou velmi zdravou výživou.

Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, což je typ tuku, který je nezbytný pro fungování našeho těla. Proto je oblékání salátu se 3 nebo 4 maticemi velmi zdravým zvykem a navíc ideální pro hubnutí! Protože vám pomůže naplnit talíř základními živinami a navíc zdravým způsobem uspokojte chuť k jídlu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Jídelní ořechy jsou zdravé, ale vždy s mírností.