Mnoho lidí vidí proces hubnutí jako druh mučení, plný těžkostí a utrpení. Pravdou je, že se zdravými zvyky a změnami několika aspektů našeho životního stylu můžeme zhubnout bez hladovění.

V následujícím článku vám vysvětlíme, jak zhubnout bez stravy nebo cvičení, představující malé triky ve vašem dnešním dni, které vám umožní snížit příjem kalorií a aktivovat váš metabolismus z probudit až do spánku.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout v krátkém čase Steps to follow: 1

Pokud chcete zhubnout bez stravy nebo cvičení, měli byste být velmi konzistentní ve vašich hodinách odpočinku. Různé vědecké studie ukázaly, že spánek, který trvá méně než 7 hodin, způsobuje, že následující den spotřebuje více než 500 kalorií.

K tomu všemu musíme dodat, že zatímco spíte, spalujete kalorie a nejdůležitější je, že je nepřijímáte. Takže se každý den snažte spát v průměru 8 hodin a kromě odpočinku, aktivního a ochotného se pohybovat, zaznamenáte méně hladů a úzkostí k jídlu.

2

Voda bude jedním z vašich velkých spojenců, pokud jde o ztrátu hmotnosti bez stravy nebo cvičení. Výhody vody, jak zhubnout, jsou mnohé: na jedné straně je to diuretikum, které může vyčistit tělo a zabránit zadržování tekutin, na druhé straně je kalorické, takže byste se neměli starat o množství.

Pitná voda je první věcí, kterou byste měli udělat jednou. Po 8 hodinách bez pokusu o pokles, sklenice vody pomáhá aktivovat vaše tělo a začít den s lepším vzhledem a náladou.

V následujícím článku zjistíte, jak zhubnout s vodou.

3

Mějte snídani jako král, jíst jako princ a večeřet s žebrákem. Tato fráze způsobila bohatství, protože velmi graficky shrnuje, jaká by měla být vaše jídlo, ale především proto, že ukazuje chybu, kterou mnozí lidé dělají, a která vám brání v tom, aby ztratily váhu.

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Pokud chcete zhubnout, plná snídaně vám zabrání v konzumaci více kalorií během dne, aktivuje váš metabolismus a pomůže vám spalovat tuky a také vám dá energii, abyste strávili den.

Dalším aspektem, který byste měli mít na paměti, chcete-li vědět, jak zhubnout bez stravy nebo cvičení, je, že byste měli mít snídani, když vstanete, takže váš zažívací systém začne pracovat co nejdříve.

4

Jak jsme říkali, je důležité, abyste snídali ihned po probuzení, protože tak vaše trávicí systém je aktivní a vaše tělo dělá výživové výdaje velmi brzy. Stejným způsobem je nutné udržovat váš metabolismus aktivní během dne a to je dosaženo tím, že jíte mnohokrát za každou krátkou dobu .

Zjevně nemůžete jíst nic, dvě dobré potraviny, které můžete použít pro tento účel, jsou celer a mrkev, zelenina, která se nedostává tuků, ale které vám pomohou udržet vaše tělo aktivní a uklidnit touhy po jídle.

5

Mnohokrát si nejsme vědomi množství cukrů, které pojímeme nápoji, a priori tak zdravé jako džusy. Malý trik, jak zhubnout bez diet nebo cvičení, je snížit vše s vodou . Například pokud chcete napít pomerančový džus, namísto plného skla můžete podávat poloviční sklenici šťávy a druhou polovinu vody. Samozřejmě, že chuť nebude stejná, ale ani kalorií, které jsou sníženy o polovinu.

6

Přemýšleli jste někdy o tom, proč mají fast food restaurace tak intenzivní zářivky? Studie provedená Cornellskou univerzitou ukázala, že tento typ světla nás nutí jíst rychleji a rychleji, takže pokud nechcete jíst více, je lepší jíst pod tlumenými světly a ne zářivkami.

7

Existují malé změny ve způsobu myšlení a vidění světa, který vám pomůže zhubnout bez přílišné námahy. Když někdo chce schudnout, je obvykle slyšet, jak říká: "Nemůžu jíst. Tato fráze "nemůžu jíst" znamená povinnost, což ztěžuje následování.

Bylo prokázáno, že místo toho, že "nemůžu jíst", prostě říkáme "já takhle nejeznu", jako bychom se nám to nelíbili, zvyšuje naši sílu vůle více než polovinu a přestáváme se cítit tak úzkostlivě z jídla. Takže, příště, když vám budou nabídnuty koláče a sladkosti, měli byste jen říct: ne, nejdu jíst koláč.

8

Ztráta hmotnosti je spíše záležitostí malých návyků než velkých obětí, cvičení a speciální diety pomáhají a prospívají nám, ale prostě udržení zdravého životního stylu může zlepšit náš fyzický vzhled.

Jednou z těchto malých změn, kterou musíme udělat, je přestat jíst 3 hodiny před spaním, takže jsme již strávili, když jdeme spát.

9

Dalším trikem, který se ve vašem dnešním dění představí, není jíst celou misku, ale vždy nechte jeden poslední skus . Když jsme byli malí, vždycky nás naléhali, abychom jedli všechno, co bylo na talíři, což je velmi logické, ale možná, že nebudeme ztrácet váhu, protože podáváme příliš velké množství.

Pokud i přesto, že nedokončíte pokrm, nezůstanete hladní, znamená to, že podáváte příliš mnoho jídla, a proto byste měli sloužit méně.

10

Sůl je jednou z hlavních příčin zadržování tekutin, což je podmínka, při níž se budete cítit a uvidíte více nafúknuté. Nejjednodušší způsob, jak se tomu vyhnout, kromě pití dvou litrů vody denně, je drastické snížení výskytu sodíku ve vaší stravě .

Na oplátku můžete nahradit sůl pepřem a jinými kořeními, jako je chilli nebo kajen, které kromě chuti vás uvědomují, co jíte, což snižuje množství, které jíte.

V následujícím článku vysvětlujeme, jak zabránit zadržování tekutin.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.