Ženy, které při porodu porodí během těhotenství, mají přednost návratu k normální hmotnosti. Žena by neměla aktivně usilovat o zhubnutí, a to až šest týdnů po porodu. Většina žen po těchto šesti týdnech ztratila polovinu své hmotnosti . Musí být zlepšena nebo udržována se zdravou stravou a cvičením.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout stehna Kroky, které je třeba následovat: 1

Vezměte si zdravou výživu ihned po dodání. Těm matkám, které pracují nebo se starají o novorozené dítě, je často obtížné sledovat zdravou výživu. Vyvarujte se alespoň konzumace sladkých a vysokotučných potravin.

2

Kojení, je-li to možné. Kojení pomáhá spálit hodně kalorií, kolem 600 za den. Z tohoto důvodu se doporučuje matkám s pečovatelskými kojencemi, kteří spotřebují mezi 1 500 a 1 800 kalorií denně.

3

Začněte chodit dva týdny po porodu. Tělo ženy není úplně na místě až o šest týdnů později, můžete se rozhodnout projít až do šesti týdnů. Vyjmutí dítěte na jízdu v kočárku je skvělý způsob, jak cvičit venku.

4

Dodržujte doporučenou dietu . Použijte "Moje pyramida jídla", abyste zjistili, jaké druhy jídla byste měli jíst každý den. Zadejte svůj věk, výšku a váhu a vyberte si menu, které vám pomůže "postupně postupovat směrem k zdravější hmotnosti".

5

Začněte mírný cvičební režim šest týdnů po porodu. Pokud patříte do zdravotního střediska, zeptejte se, zda nabízejí cvičební programy pro nové matky.

6

Požádejte o podporu od manžela a rodiny. Po režimu stravování a cvičení můžete zhubnout, šest měsíců po porodu. Pokud se snažíte najít čas k vaření zdravých jídel a cvičení, obraťte se na své blízké pro pomoc.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Před začátkem běžného cvičení a stravy se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili vhodný postup.
• Nebuďte ve spěchu, abyste se vrátili k vaší předchozí hmotnosti, je normální, že po tolika těhotenství potřebuje vaše tělo období zotavení.