Ženy akumulují většinu tuku, který je pohlcován v břiše, boky a stehnech, zvýšení objemu těchto ploch způsobuje ztrátu postavy a tělo vypadá velmi nevzhledně. Kromě nadváhy nejen ovlivňuje estetický, ale také ovlivňuje zdraví, takže je velmi důležité udržovat vyváženou stravu a cvičení často, je to způsob, jak zůstat fit a v dokonalém zdraví. Většina žen chce mít ploché břicho a odstranit ty "láska rukojeti" nebo "láska rukojeti", které jsou v této oblasti, tak dnes v .com vás naučíme, jak mít plochý žaludek.

Také by vás mohlo zajímat: Mrkev a jablečný džus mají ploché břicho Kroky, které je třeba dodržet: 1

Udržujte vyváženou stravu: jíst zdravou výživu a vyhýbat se potravinám, které mají nadbytečný tuk, jako jsou nevyžádané potraviny. To neznamená, že je nemůžete znovu užívat v životě, ale neměli byste to udělat nadměrně. Měli byste být také velmi opatrní s uhlohydrátovými potravinami a těmi s vysokými kaloriemi. Jezte malé porce, a pokud jste, že těm, kteří to těžko sýtají, by měli pít dvě sklenice vody, než začnou jíst.

2

Vyhněte se alkoholickým nápojům a nealkoholickým nápojům s plynem . Alkohol poskytne tělu kalorií a nápoje s plynem zvětší břicho

3

Snižuje spotřebu soli, protože je vinou zadržování tekutin.

4

Pití dva litry vody denně, což vám pomůže odstranit toxiny z těla.

5

Proveďte cvičení: Musíte provádět aerobní cvičení pro spalování tuku, pokud nemáte čas jít do posilovacích cvičení v denních aktivitách, např. Jděte do práce, jděte po schodech domů, vezměte psa na procházku atd.

6

Sit-ups: Nemusíte také chodit do tělocvičny, abyste označili vaše abs, jen si podložte a začněte cvičit. Nezapomeňte, že břicho nebudou označeny, pokud jste neztratili tuk v oblasti, takže musíte provést aerobní cvičení. Dalším ideálním cvičením, které má plochý žaludek, je položit se na rohož a zvednout nohy a pak se vrátit do výchozí polohy.

7

Držte si záda rovnou: Kromě toho, že je způsob, jak pracovat s břichem, bude tato poloha kontrastem břicha a vypadat plochěji.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.