Je to přirozené díky amarantě . Toto zrno je velmi podobné vzhledu k quinoa, ale obsahuje větší nutriční hodnotu a skvělý satiaci faktor, který je ideální pro chudé stravy. Je také ideální přísadou pro celiaky, protože je bez lepku, stejně jako pro pacienty s vysokým cholesterolem, protože pomáhá regulovat to v krvi. Aztéci byli prvními, kteří tuto stravu ve své stravě vzali, a ve skutečnosti je v současnosti součástí NASA jako optimální pro astronauti kvůli vysokému nutričnímu obsahu. V tomto článku vám řekneme, jak používat amaranth, abyste zhublila tím, že uvedete jak vlastnosti, které obsahuje, tak způsoby, jakým je musíte zahrnout do vaší stravy.
Amaranth je jedním z nejcennějších zrn, protože obsahuje důležité živiny důležité pro optimální fungování našeho těla. Ale kromě toho v rámci mnoha vlastností nalezneme také některé, které jsou ideální, aby nám pomohly zhubnout a ztratit ty extra libry. Níže uvádíme seznam výhod amaranth, jak zhubnout, které vám pomohou pochopit, proč vám mohou pomoci.
Sacharidy s pomalou absorpcí
Toto zrno uvolňuje sacharidy, ale na rozdíl od toho, co je jednoduché, jeho vstřebávání v našem těle je pomalé, to znamená, že během dne můžeme jít užívat své kalorie, abychom je přeměnili na energii, a tak mohli co nejlépe využít jejich nutriční obsah. Tato vlastnost je ideální pro sportovce nebo pro ty, kteří trénují v tělocvičně, protože budou mít potřebnou energii k tomu, aby mohli trénovat. Navíc, díky tomu, že absorpce je pomalá, po celý den se cítíme více vyčerpaně, čímž se vyhýbáme hromadění mezi hodinami.
Vysoký obsah vláken
Vláknina je živina, která má mnoho výhod ve vztahu ke ztrátě hmotnosti, například zvyšuje pocit sytosti a pomalu se rozkládá v našem těle. Navíc pomáhá regulovat střevní průchod tím, že zlepšuje vylučování a umožňuje účinnější eliminaci toxinů. Vlákna také přispívá k metabolismu tuků, protože zlepšuje funkci jater. Podrobněji vám řekneme výhody vlákniny.
Diuretický účinek
Kromě toho působí amarant jako přírodní diuretikum, tj. Čistí tělo tím, že odstraňuje toxiny i močí, čímž snižuje retenci tekutin a celulitidu, což je jedna z nejčastějších příčin vzniku břicho nebo otoky nohou. Přispívá k hlubokému čištění organismu přirozeným způsobem.
Chcete-li využít amaranth ke ztrátě váhy, stačí ji představit pouze ve vaší stravě, a tak budete moci využít všech výhod, které jsme již dříve uvedli. Mějte na paměti, že pokud jde o potraviny, amarant je ze stejné skupiny jako rýže nebo quinoa, tedy uhlohydrát, takže ho můžete vařit a převzít přímo ve své čerstvé formě. I když je vaším cílem zhubnout, měli byste přijmout řadu opatření, abyste se vyhnuli příjmu potravy, protože protože jste sacharidem, nemůže být přijata žádným způsobem:
- Snídaně a obědy : zhubnout je důležité, aby se sacharidy užívaly pouze v první polovině dne, protože jde o skupinu potravin, která obsahuje mnoho kalorií, které se v případě, že nejsou spotřebovány, přeměňují na nasycené tuky. Takže je nejlepší, abyste si ji na začátku dne ujistili, že v průběhu naší cesty skončíme s využitím jejich kalorií jako zdroje energie.
- Vařeno zdravým způsobem : samozřejmě to nebude mít nic dobrého na to, abyste pil amarant, pokud ho vaříte s velkým množstvím oleje, s masným masem nebo mu podávejte mastné omáčky. Nejlepší je, abyste si ji vzali s mrholením olivového oleje nebo opečeným grilovanou zeleninou.
- Mírné množství : doporučuje se, abyste místo toho, abyste ji považovali za hlavní chod, použijete jako společníka například kuřecích prsíček na grilu.
Pokud byste ale chtěli užívat jiným způsobem, měli byste vědět, že můžete také připravit amaranthový čaj, ideální alternativu ke zvýšení jeho diuretického účinku a očistění těla. K přípravě této infuze pro hubnutí budete potřebovat:
- 2 lžíce amaranthových květů (mohou být také listy)
- 1 litr vody
- Sladidlo nebo stevia (volitelné)
Chcete-li připravit tento nápoj, budete muset pouze vařit vodu vedle amaranty, nechat ji vařit 10 minut a pak ji vytáhnout z tepla a nechat ji odpočívat dalších deset minut. Poté napusťte infuzi, abyste získali listy nebo květiny a podávejte je. Pokud zjistíte, že je příliš hořký, můžete přidat některé sladidlo nebo stevia, abyste osladila chuť.
Chcete-li zvýšit jeho účinek na hubnutí, budete muset vypít 3 šálky denně, jednu ráno po snídani a ostatní po obědě a večeři. Tato praxe, spolu s dietou a cvičením s nízkým obsahem tuku, vám pomůže zhubnout postupně.
Měli byste vědět, že amaranth samotný vám nepomůže zhubnout, ale je nezbytné, abyste je doprovázeli zdravými životními praktikami, které vám pomohou snížit tělesný tuk; proto bude zásadní, abyste se rozhodli pro zdravý život podle následujících pokynů:
- Dieta bohatá na ovoce a zeleninu : jedná se o výživné potraviny, které obsahují málo tuku, takže jsou perfektní, aby vám pomohly být v dokonalém stavu bez vašeho těla. Doporučuje se užívat denně 5 kusů ovoce a zeleniny, abyste mohli těžit ze zdravého těla.
- Nízkotučné bílkoviny: bílkoviny jsou dobré, aby nám pomohly zhubnout, ale ne všechny stojí za to; ve skutečnosti musíme v rámci masa vždy zvolit štíhlou a v případě ryb jsou bílé ty, které nejméně přispívají k tuku. Mléko může být užito, ale vždy v jeho odtučněném provedení, stejně jako vejce, které je vhodné požívat pouze jasné.
- Integrální sacharidy : v vyvážené a zdravé stravě by měly být součástí sacharidů, ale vyhnout se bílým, protože jsou rafinované a obsahují spoustu cukru; v opačném případě se rozhodne pro ty, které jsou integrální, protože jejich příspěvek do vlákna je mnohem větší a jsou pomalé asimilace.
- Fyzické cvičení : je také důležité, abyste do rutiny přidali praxi cvičení, abyste mohli spálit kalorie, které vaše tělo nepotřebuje, ani tuk, který se nahromadil ve vašem těle. Přinejmenším byste měli trénovat sporty 3 dny v týdnu kombinující kardiovaskulární cvičení s tonizujícími cviky, abyste se dostali k spálení tuku a posilování svalů.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář