Poporodní deprese je pocit smutku a úzkosti po narození dítěte. Obecně se vyskytuje u žen, odhaduje se, že 10% rodičů trpí tímto typem deprese. Symptomy zahrnují smutek, podrážděnost, ztrátu chuti k jídlu, nespavost, úzkost, mimo jiné. Existují však některé způsoby, jak tuto situaci zvládnout a co nejlépe ji překonat. Dále vám představíme, jak překonat poporodní depresi.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vypadá poporodní deprese Kroky, které je třeba podniknout: 1

Konzultujte s lékařem. Je nutná odpovídající diagnóza situace, protože může být sekundárním příznakem jiných poruch. V některých případech může být nutné použít antidepresiva .

2

Stravovací návyky Je nezbytné mít vyváženou stravu. Doporučují se potraviny bohaté na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, jako jsou chudé maso, ryby, ořechy. Tělo musí obnovit hormonální hodnoty, aby správně fungovalo.

3

Fyzické cvičení Umožňuje uvolnit napětí a uvolnit tělo i mysl. Snažte se věnovat cvičení 20 minut denně, abyste podpořili rovnováhu ve svém životě.

4

Odpočinek Těch okamžiků, kdy vaše dítě spočívá nebo je postaráno jinou osobou, je využívá k odpočinku. Poporodní deprese vyžaduje spoustu energie.

5

Relaxační a dýchací cvičení. Umožní vám uvolnit mysl a dosáhnout rovnováhy.

6

Promluvte se svými blízkými To vám umožní sdílet vaši situaci a mít podporu těch, kteří vás milují. Mnohokrát, když mluvíte o svých pocátecích, pomáháte se cítit lépe.

7

Nezaťažujte se úkoly. Péče o dítě zahrnuje čas a odhodlání, pokud k němu přidáte zbytečné úkoly, vaše tělo a mysl budou trvat déle, než se zotaví. Musíte upřednostnit úkoly.

8

Pozitivní myšlení Vyhněte se zpětné vazbě z negativních myšlenek. Pokuste se přesunout starosti z mysli a upřednostnit optimismus.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.