Pro mnoho lidí je slovo sacharid synonymem zakázané a je to, že máme tendenci souviset tuto skupinu potravin se všemi potravinami, které se tukují, zvyšují glukózu v krvi a škodí zdraví. Žádné potraviny nejsou škodlivé pro zdraví! Ale pokud je pravda, že v závislosti na vašem glykemickém indexu jsou dobré sacharidy a ne tak dobré sacharidy. Jsou rozděleny na jednoduché a složité, první jsou převedeny na glukózu rychle po požití (ne tak dobré sacharidy), ty jsou pomalejší, aby se staly glukózou a dávají nám více energie (dobré sacharidy). Jak jistě chcete vědět, které jsou nejlepší sacharidy, pokračujte v čtení tohoto článku, kde najdete úplný seznam, abyste je mohli okamžitě identifikovat a vždy je chcete.
Většina lidí si myslí, že těstoviny jsou tak hříšné, že se jedná o duši. A nevyplývá to. Pasta je ve skupině nejlepších sacharidů, protože je bohatá na pšenici, která nabízí tělové bílkoviny, železo a vlákninu, což způsobuje pocit plnosti a podporuje energii. Problémem s těstovinami je společník, který je obvykle tučný. Vychutnejte si tento složitý sacharid, ochutnáte ho zeleninou nebo připravte jeho integrální verzi.
Pokračujeme v objevování dobrých sacharidů. Teď, když těstoviny nejsou tak špatné, co když mluvíme o bramboru. Ano, brambory nejsou tak dobré sacharidy jako těstoviny, protože se kvůli jejich vysokému obsahu škrobu stávají o něco rychleji, ale nejsou nepřítelem. Můžete jíst 100 g brambor s jídlem, aniž byste cítili výčitky pro 110 kalorií. Nyní je ve vás, abyste jedli vařený, pečený brambor, nebo naopak, hranolky (velmi špatné sacharidy).
V seznamu, který hovoří o nejlepších sacharidech, je jídlo, které nelze vynechat, což je král všech, protože kromě toho, že dodává energii těla po celý den, nabízí další velmi důležité vlastnosti, jako je kontrola hladin cholesterolu a triglyceridů v krvi. Mluvíme o ovesu ! Nejlepší snídaně na začátek dne s plným žaludkem, protože obsahuje tolik vlákniny, že pocit sytosti, který podporuje, je téměř bezkonkurenční jinými potravinami.
Rýže: dobrý sacharid nebo ne tak dobrý sacharid. Ty dva! Vysvětlujeme, že rýže je na tomto seznamu, protože její integrální verze je výživový poklad, protože obsahuje tolik vlákniny, které potřebují, aby se stal cukrem, propůjčuje pocit plnosti, pomáhá zlepšovat funkci jater, snižuje kyselost a stimuluje při transitu střevní. To potvrzuje vědecká studie provedená Harvardskou univerzitou!
Jelikož byla tak milá, byla pohrdána mnoha, ale pravdou a nejdůležitější je, že její glykemický index je mezi nejnižšími. Mluvíme o sladkých bramborách, potravinách na bázi bílkovin, které jsou díky své všestrannosti velmi módní, protože je možné připravit je zapečené, pěstované nebo přeměněné na šťavnaté chipsy. Beta-karoten, draslík, antioxidanty a vláknina je jeho složení.
V boomu zdravého bydlení, fitness stylu a výživy guru diety, quinoa je součástí hlavní obsazení. A je, že nemá prakticky žádné kalorie, ví, co jste dali a obsahuje všechny, čtete dobře, všechny aminokyseliny, které tělo potřebuje. Co víc můžete požádat? Talíř quinoa, prosím!
Pokud z čisté zvědavosti chcete vědět, co nejsou tak dobré sacharidy, zde odhalíme názvy některých, které nemusíte nutně vyloučit z vaší stravy, ale musíte konzumovat s umírněním a před třemi odpoledne, pokud možno: yuca, chleba bílé, sušenky, hrozny, medlars, mango, marmeláda, bílá rýže, dorty, dorty, těstoviny.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář