Pokud jste již v procesu ukončení kouření, abstinenční syndrom je jednou z fází, kterou budete muset překonat, a není to snadný proces. Ve skutečnosti mnoho lidí v té době spadá zpátky do kouření. To je důvod, proč v .com uděláme několik tipů, jak překonat abstinenční syndrom tabáku, takže můžete určitě zanechat tento škodlivý zvyk pro vaše zdraví. Vaše je klíčem k úspěchu, jen vám dáváme pár tipů, jak dosáhnout svého cíle.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyhnout abstinenčnímu syndromu Kroky, které je třeba podniknout: 1

Nezastavitelná touha kouřit z prvních dnů ji může překonat nebo zmírnit tím, že se pokusí dělat věci, které se vám líbí a uvolníte, získáte velmi zábavnou a vstřebávající úlohu, trochu pijete vodu, žvýkačku, jíte nízkokalorické potraviny, přemýšlejte o tom Přál bych si a několikrát dýchat, než se podaří a můžete také zuby kartáčovat pastou intenzivní chuti.

2

Chcete-li lépe vzít podrážděnost, snažte se přestat a přemýšlet před tím, než budete hrát, dělat dobrou procházku, dělat nějaký sport, který se vám líbí a uvolnit, vzít pomalou sprchu a hledat nějakou relaxační techniku, která je užitečná.

Kvůli problémům spojeným se soustředěním byste se měli snažit spát více a lépe, a také praktikovat nějakou sportovní činnost, kterou vyčerpáte a spálíte dostatek energie.

3

Pokud trpíte bolesti hlavy způsobenými úzkostí ohledně kouření, snažte se vyhnout alkoholu, kávě a jakékoli činnosti, která vás příliš vzrušuje a praktikují relaxační techniky.

Pro touhu požírat víc, vyplývající z vaší touhy kouřit, doporučuje se, abyste nejedli nic velmi kalorického, že sportujete, jíte více zeleniny a ovoce, nepijete alkohol ani sladkosti, musíte být dobře hydratováni, vařit zdravě a dobře. Peck mezi hodinou, která je kusem ovoce, jako je hruška nebo mrkev.

4

Pokud trpíte nespavostí způsobenou nervy a stresem odvykání, je nejlepší ne pít kávu nebo jakýkoli druh vzrušujícího nápoje, vypít trochu horkého pití jako heřmánku nebo sklenici mléka před spaním a dělat sport, že Nechávám vás dobře vyčerpaná.

Chcete-li překonat stav smutku a odrazování, snažte se být aktivní, chodit, dělat činnosti, které milujete, trávíte čas s lidmi, kteří vás pozitivně ovlivňují a odvádí vás. Jedná se o jednoduché tipy, které nakonec zpomalí přechod abstinenčního syndromu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.