Jíte a po chvíli budete jíst znovu a jíst, jíst ... jíst! Zdá se, že váš žaludek je bezedná jámka, ale víte, že tato situace není pravidelná a že se něco musí dělat, protože logické je jíst a uspokojovat se několik hodin. Nadměrný hlad může být způsoben různými faktory, od špatného výběru jídla přes změněné emocionální stavy nebo fyzické stavy. V každém případě je důležité zjištění problému k jeho nápravě, a tím zajistit vaše zdraví a pohodu. Vysvětlíme hlavní příčiny, proč jste tak hladní .

Také by vás mohlo zajímat: Proč nemám ráno hlad

Jíte trochu vlákniny

Vlákno kromě regulace střevního průchodu je nezbytné, abychom udrželi nás usazen na delší dobu, upřednostňovali správnou hladinu tuků a cukrů v našem těle a pomáhali řídit cholesterol a glukózu. Vlákna zpomalují trávení, takže když jeme potraviny, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, obiloviny nebo luštěniny, zůstáváme delší dobu spokojeni.

Když máme dietu s nízkým obsahem vlákniny a vysokou rychlostí stravování, jako jsou zpracované potraviny, je normální, že po krátké době jídla se opět cíti hlad, což nás povzbudí k nadměrnému příjmu potravy a shromáždění více kalorií než tělo potřebuje pracovat správně Doporučením je zvýšit příjem potravin bohatých na vlákninu a jíst různorodější a zdravější stravu.

Nadměrný příjem jednoduchých sacharidů

Jednoduché sacharidy jsou ty, které přispívají k energii našeho těla a rychle a okamžitě se cukrují, ale tento přínos není pomalý a progresivní a dodává nám energii trochu kousek, ale spíše násilný: jak přichází, odjede. To znamená, že krátce po jídle těchto jídel cítíme potřebu jíst znovu, protože naše tělo nás žádá o větší energii.

Pokud je vaše strava plná jednoduchých sacharidů, jako je zpracovaný cukr, pečivo nebo sladkosti, je normální, že po jídle budete mít opět hlad. Tyto potraviny jsou obvykle doprovázeny nasycenými tuky, proto se nedoporučuje jíst je často, místo toho zvýšit příjem komplexních sacharidů a zjistit, jak se sníží váš chuť k jídlu.

Velmi omezující strava

Existují lidé, kteří mají velmi hlad a to, co dělají, je jíst více, nicméně jiní omezují příjem potravy dostatečně, což přirozeně vyvolává pocit hladu v našem těle.

Pokud provádíte dietu, jak zhubnout a je velmi restriktivní nebo nemá dobrý seznam zdravých potravin, které také umožňují cítit se uspokojené, je normální pocit hladovosti často. Doporučení v tomto případě vždy vyhledává radu a odborný dohled v době provádění jakékoli stravy.

Úzkost a stres

Není to pro někoho tajemství: náš žaludek a náš mozek jsou přímo spojeny, takže když čelíme stádiím spousty úzkosti a stresu, je obvyklé učinit dvě cesty: buď přestat jíst kvůli napětí nebo dělat to nadměrně jako způsob uvolnění stresu,

Pokud se divíte, proč jste tak hladní a procházejí úzkou úzkostí, starostí nebo úzkostí, může to být příčina. V tomto případě je nejlepší se uchýlit k jiným způsobům, jak snížit stres, například hrát sportovní aktivity nebo dělat relaxační aktivity namísto přílišného jídla.

Hormonální změny

V případě žen mohou hormonální změny, ke kterým dochází v průběhu menstruačního cyklu nebo ve stadiích, jako je těhotenství, laktace a menopauza, mohou způsobit zvýšení chuti k jídlu.

Nadbytečný hlad se vyskytuje zejména během premenstruačního syndromu, trvá však jen několik dní a vrátí se k jídlu normálně, jakmile se objeví menstruace.

Během těchto fází je důležité kontrolovat chuť k jídlu, aby nedocházelo k konzumaci přebytečných tuků nebo cukrů, což může mít vliv na naše zdraví a postavení.

Lékařské podmínky

Existují určité podmínky, které způsobují nevysvětlitelné zvýšení chuti k jídlu. Ve všech těchto případech bude nutná diagnóza specialisty, aby se zjistilo, zda nadměrný hlad je způsoben problémem emočního stresu, špatné stravy nebo fyzického stavu.

Některé z nemocí, které způsobují zvýšení chuti k jídlu, jsou:

• Diabetes 1. typu
• Diabetes 2. typu
• Hypoglykemie
• Hypertyreóza
• Gravesova choroba.

Návštěva lékaře

Pokud se vaše chuť k jídlu výrazně zvýšila a neznáte příčinu, nebo pokud prostě nevíte, jak jíst správnou a zdravou stravu nebo řídit napětí, které vás pohání k jídlu více, doporučujeme navštívit lékaře, abyste našli správné řešení podle Váš případ

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.