Je zcela pravda, že typ stravy, který nosíme, má velký vliv, a to jak pozitivní, tak i negativní, na naše zdraví po celý život. V mnoha studiích bylo prokázáno, že určité stravovací návyky mohou představovat riziko pro naše zdraví a jejich změnou můžeme vyhnout nebo snížit výskyt onemocnění, jako je cukrovka, obezita, srdeční a oběhová onemocnění, hypertenze atd.

Také by vás mohlo zajímat: 5 důsledků špatných stravovacích návyků Kroky ke sledování: 1

Vysoká konzumace soli a slaných potravin zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a následně negativního dopadu na naše zdraví.

2

Vyhněte se vypráženému jídlu, můžeme použít roštu, gril, páru nebo troubu. Vaření dobře znamená jíst dobře. Jedním z nejhorších stravovacích návyků, které máme, je vařit smažení.

3

Vysoká konzumace sladkostí, cukru a sladkých nápojů může způsobit cukrovku a nadváhu. Sladkosti musí být chápány jako sporadický spotřební produkt, spojený se zvláštními daty nebo okamžiky. Zahrnutí sladkostí do naší stravy je nepochybně špatným jídlem, které bychom se měli vyhnout.

4

Vyvarujte se sekání mezi jídly, jsou obvykle velmi kalorické potraviny. Udržování přísné stravy a jíst 5krát denně, aniž bychom si mezi jídly nakrájeli, nám pomohou vyhnout se špatným stravovacím návykům, které vytvářejí nerovnováhu v našem těle.

5

Vynechání jídel, například snídaně, je naprosto nevhodné, jelikož další jídlo bude mít dvakrát tolik hladů, což způsobí, že budeme jíst rychleji a více, nebo skončíme sekání jídla.

6

Cvičení, sedavý životní styl upřednostňuje problémy s hmotou a kosti. Je-li to možné, je třeba se vyhnout sedavému životnímu stylu, neboť upřednostňuje závažné a kostní problémy.

7

Nejezte příliš mnoho potravin, které považujeme za "světlo" - Je pravda, že tento typ jídla má nižší procentní podíl kalorií než obvykle, ale to neznamená, že se nedostávají tuku. Logickým faktem je konzumovat "lehké" produkty ve stejném rozsahu, jako kdyby nebyly lehké. Je také důležité, aby strava byla vyvážená a poskytla našemu tělu všechny živiny, které potřebuje.

8

Kuchařte častěji doma . Jídlo v restauracích příliš často vám může přinést váhu a jíst potraviny bohaté na tuky. Mnoho restaurací obsluhuje větší porce než doma. Rezervace jídel v restauracích pro zvláštní příležitosti nebo změnu na týdenní událost.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.