Náš mozek spotřebovává zhruba pětinu energie z jídla a bez těchto živin a kyslíku brání jeho správnému fungování. A to, že to, co jíme, je jedním z nejdůležitějších klíčů, jak zůstat v pohotovosti a aktivní během dne, zjistíte, jak se krmit, abyste zvýšili koncentraci a vystupovali ve svém nejlepším dni.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se krmit, abyste měli tvar Kroky, které byste měli sledovat: 1

Pokud procházíte obdobím, ve kterém musíte nejlépe dát svůj život a zůstat plně zaměřen na vaši činnost, pak neztrácejte stopy o jídlech, které vám pomohou získat mozek

2

Zahrnuje potraviny bohaté na železo, jako jsou červené maso, brokolice, špenát, jehněčí šalát a luštěniny (čočka, cizrna, fazole), velcí spojenci tohoto důležitého orgánu

3

Tryptofan přítomný v mléčných výrobcích a jejich derivátech, stejně jako u vajec, ryb, avokáda a ořechů (zejména ořechů) podporuje tvorbu neurotransmiterů, které pomáhají účinně přenášet informace z mozku do našeho nervového systému

4

Nenechávejte stranou potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou čajové infuze, zelená zelenina, celozrnné a ovoce, které pomohou udržet váš mozek v dokonalém stavu podporou koncentrace

5

Líbí se vám ryba? Pak 20 bodů za vás. Ty z modrého typu jsou nejlepší pro koncentraci díky vysokému obsahu Omega 3, jestliže procházíte složitým týdnem, jíst tuňák, losos, pstruh, mečoun nebo sardinky a dát mozku ruku, abyste se mohli lépe soustředit

6

A pokud budete chtít být pozorní, budete potřebovat mnohem víc než kávu, nejlépe je, že hydratujete správně konzumující alespoň osm sklenic vody denně, což vám pomůže probudit a udržet váš mozek okysličený

7

Přidejte tyto potraviny do vaší stravy a všimnete si toho: budete bdělí, agilní a soustředění se na vaše aktivity

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.