Náš den je plný úkolů, které vyžadují naši pozornost a povzbuzení, ale není vždy možné udržovat maximální energii a dispozice. Způsob, jakým jeme, cvičení, které děláme, a náš postoj jsou základními součástmi pro provádění aktivnějších rutin, takže v .com vám dáváme některé klíče, abychom zjistili, jak se krmit, abyste měli více energie

Také by vás mohlo zajímat: 4 vitamíny pro děti, které jim pomohou být zdravějšími Kroky: 1

Spotřebováváme těstoviny z celozrnného těsta, tento složitý sacharid se v našem těle přeměňuje na glukózu, aby byl použit jako energie, a proto je skvělým jídlem, aby nás během dne udržoval aktivní . To také přispívá k průchodu střevem díky obsahu vlákniny

2

Luštěniny, jako je čočka, sója, hrášek a cizrna, jsou také skvělým zdrojem energie, stejně jako velmi kompletní potraviny, protože nabízejí dávku bílkovin, sacharidů, vlákniny a lipidů

3

Chléb z celozrnné mouky je dobré jídlo, aby bylo aktivní, konzumované při snídani nabízí dobrou dávku uhlohydrátů, které nám pomohou probudit a čelit den s lepší dispozicí

4

Zelenina, jako je špenát, švýcarský chard, celer nebo zelí, jsou vynikajícími zdroji vlákniny, které uspokojují chuť k jídlu a pomáhají regulovat střevní průchod, kromě toho, že poskytují dostatek bílkovin, které nám pomáhají udržet aktivní denní dobu

5

Zelenina, jako je mrkev, řepa, brambory nebo artičoky, obsahuje 5 až 10% sacharidů a více vitamínů, což jim dělá skvělé potraviny díky své dávce živin a energie

6

Celá zrna, včetně rýže, poskytují velké množství vlákniny a sacharidů, které poskytují část energie potřebné pro den

7

Ořechy obsahují významné množství rostlinného oleje a dobrých tuků, které fungují jako druh paliva pro tělo, také snižují špatný cholesterol, krevní tlak a chrání naše srdce

8

Zahrňte tyto potraviny do jídla, udržujte vyváženou stravu a zvyšte svou energii, abyste se vypořádali s každodenními problémy

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.