Vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla a umožňují nám lépe se léčit. Existuje mnoho vitaminů, které potřebujeme, ale u žen existují některé, které jsou ještě nepostradatelné než jiné. Nezáleží na tom, jak jste starý, kolik vážíte, jak budete krmit a jak moc cvičíte, konzumace těchto vitaminů vám umožní posílit vaše tělo a předejít zdravotním potížím. Chcete vědět, jaké jsou nejlepší vitamíny pro ženy ? V tomto článku vám řekneme, jaké jsou a jak můžete mít z nich užitek.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou nejčastější nemoci u žen?

V žádném pořadí významu, jedním z nejlepších vitamínů pro ženy je vitamin A. Proč je tak důležité spotřebovat? Kromě toho, že má výbornou antioxidační schopnost, která pomáhá bojovat proti volným radikálům, pomáhá vitamín A podporovat zdraví očí, což umožňuje vyhnout se budoucím problémům s vidění ve stáří. Samozřejmě, užívejte pouze doporučenou dávku, protože její nadměrná spotřeba může být škodlivá. Najdete ji v rajčat a mrkev.

2

Vitamin E je jeden z nejlepších vitamínů pro ženy, protože má také velkou antioxidační sílu, což zásadně pomáhá předcházet předčasnému stárnutí, což umožňuje oddálit vzhled vrásek. Navíc vitamín E aktivuje tvorbu červených krvinek v krvi, zasahuje do zdraví pokožky a vlasů, pomáhá předcházet kataraktu a zlepšuje žaludeční problémy. Najděte mandle, lískové ořechy, špenát, pšeničné klíčky a ořechy.

3

Kyselina listová je nezbytná pro všechny ženy. Když je žena těhotná, tento vitamin pomáhá předcházet malformacím plodu, umožňuje posilovat imunitní systém, je nezbytné bojovat proti anémii a předcházet rakovině prsu. Konzumace kyseliny listové zasahuje také do rozvoje nervového systému dětí, které jsou stále v děloze. Mezi potraviny bohaté na kyselinu listovou jsou zelené vejce a zelenina.

4

Vitamin D snižuje riziko vzniku poruch kostí nebo kloubů, jako je roztroušená skleróza, osteoporóza, revmatoidní artritida a dokonce zabraňuje některým druhům rakoviny. Vitamin D je jedním z nejlepších vitamínů pro ženy, protože udržuje kosti zdravé a silné, snižuje příznaky premenstruačního syndromu a může být dosaženo při vystavení slunci nebo při konzumaci ryb, vajec nebo mléka.

5

Chcete-li si užívat silný imunitní systém, zvýšit obranyschopnost a zabránit šíření chřipky by měl obsahovat vitamín C mezi nejlepší vitamíny pro ženy. Možná jste si všimli, že řada zvlhčovačů a kosmetiky obsahuje vitamín C, důvodem je, že tento vitamín je antioxidant a přispívá k produkci kolagenu, takže jeho spotřeba umožňuje regenerovat kůži a hojit rány. Potraviny s nejvyšším obsahem vitamínu C jsou kiwi, ale můžete je najít také v guavě, pomeranč, jahody, brambory a rajčata.

6

Mezi nejlepší vitamíny pro ženy nesmí chybět komplex B, zejména vitamín B6 a B12. Vitamin B6 je vitamin mozku, protože pomáhá regulovat tvorbu chemických látek v mozku, čímž pomáhá bojovat proti depresi a užívat si zdravé paměti. Vitamin B6 také posiluje imunitní systém, poskytuje energii, snižuje riziko koronární choroby srdeční a reguluje hladinu cukru v krvi. Jezte banány, maso, ryby a zrna, abyste dostali vitamín B6.

Vitamin B12 podporuje optimální fungování metabolismu, zasahuje do tvorby buněk a proteinů a podporuje zdraví nervového systému. Najděte to v mléce, jogurtu, sýru, maso a ryby.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.