Když skončí léto, je důležité provést "vyladění" našeho těla a odstranit překážky, které jsme mohli během svátků provést. To jestli pivo, jestli koktejly, jestli máte zmrzlinu, když zakryjete ... v létě máme tendenci jíst horší a pijete víc, takže je důležité si ji být vědomi a jakmile se vrátíme z dovolené, začněte plán detoxikace Dáme vám všechny klíče, abyste věděli, jak po létě ladit tělo. Dále vám poskytneme informace o potravinách, které musíte zahrnout do vaší stravy, stejně jako o některých návycích, které musíte restartovat, aby vaše tělo bylo znovu zdravé a zdravé.

Také by vás mohlo zajímat: Jak detoxikovat tělo před dietou

Proč je důležité léčit tělo po létě

Během léta je obvyklé provádět řadu životních návyků, které mohou destabilizovat náš zdravotní stav, což způsobuje, že máme více toxinů a škodlivých prvků pro tělo. A drtivá většina lidí využívá těch nejžhavějších měsíců v roce pro dovolenou, odpojení a maximální relaxaci.

Péče o sebe v zimě je vždy snazší než v létě, protože dny jsou kratší a nechcete jít tolik, protože jít do tělocvičny na pot se zdá být dobrý nápad bojovat proti nachlazení a protože jste motivováni k tomu, abyste se cítili dobře. Nicméně v létě nás teplo zhoršuje tím, že cvičíme a samozřejmě pijeme více alkoholu, jdeme jíst víc a jíst nějaké potraviny, jako je zmrzlina, slupka nebo samozřejmě bohaté letní koktejly.

To je důvod, proč na konci svátků není nic lepšího, než připravit se na to, abyste vytvořili tělo "set-up". A z tohoto důvodu vám dáme ty nejlepší tipy, jak po létě očistit tělo.

Čisticí výživa pouze 3 dny k čištění těla

Očistěte tělo na maximum, není nic lepšího než dělat detoxikační dietu, která trvá jen 3 dny. Je to dokonalá možnost, jak odstranit excesy, které jsme udělali během prázdnin, a že naše tělo tak dokáže obnovit rovnováhu a dát jí čas k tomu, aby se zkomponovala. V případě, že vaše excesy nebyly tak hodně, můžete se rozhodnout pro dietu jen 1 den, který bude stačit na 24hodinový odpočinek tělu a umožní mu vyvážení.

Čistící dieta je velmi snadná: jedná se o užívání stravy, která se skládá pouze ze zeleniny a ovoce. Tato strava může trvat jen 1 až 3 dny, nikdy více než tentokrát, protože naše tělo potřebuje více jídla, aby bylo v nejvyšší formě. Tato třídenní přestávka však umožní tělu urychlit jeho vnitřní čištění a umožnit snadnější odstranění nahromaděných toxinů.

Musíte vědět, že způsob, jak tyto potraviny požívat, může být příprava hladkých nebo zelených džusů (něco, co se před pár lety stalo velmi módní), nebo si můžete také vybrat, že je budete konzumovat přirozeně . V tomto ohledu neexistuje žádná přednost, můžete zvolit způsob, který vás nejvíce zajímá. Pro více informací doporučujeme přečíst si náš článek o tom, jak udělat 3-denní dietu, kde vám řekneme vše, co byste měli udělat a vzít v úvahu.

Vlákno, základní živina pro čištění těla

Kromě volby čistící stravy je také důležité, abyste během nejméně 15 nebo 30 dnů dodržovali zdravé stravovací návyky a po létě můžete tělo očistit. Nemyslete si, že tento proces je dosažen za pouhé 3 dny, vůbec: obnovení rovnováhy vašeho zdraví je mnohem pomalejší a progresivní, proto se považujte za dva až čtyři týdny po zdravější stravě a snížení spotřeby alkoholu

Během této doby bude nezbytné, abyste zahrnuli řadu živin, které jsou ideální pro odstranění toxinů z těla. Například vlákno je jednou z nejlepších možností. S vláknem se dosáhne toho, že se aktivuje střevní průchod, a proto se eliminuje hromadění veškerého odpadu, který je v těle. Kromě toho vlákno uspokojí naši chuť k jídlu, takže budete zdravě jíst, aniž byste museli trochu hladu.

V tomto smyslu se doporučuje, abyste do dnešního dne zahrnuli potraviny bohaté na vlákninu, takže můžete snížit otoky vašeho těla a vrátit rovnováhu a pohodu.

Pít více tekutin denně

Je zřejmé, že k léčení těla po létě je také doporučeno, aby se během dne zvýšil příjem tekutin. A je, že kapaliny nám pomáhají urychlit vnitřní pohyby a způsobit, že přebytečné toxiny nebo odpad jsou z těla eliminovány přirozeně. Proto není nic lepšího, než zvýšení spotřeby vody a pití průměrně 8 sklenic denně (asi 2 litry).

Ale kromě vody můžete také pomoci s některými depurativními infuzemi, které lépe mobilizují nánosy a vaše tělo bude mnohem zdravější. Zde vám ponecháme seznam nejlepších infuzí k detoxikaci těla při návratu z dovolené:

• Přeslička: tato rostlina působí jako přírodní diuretikum a proto nám pomáhá eliminovat toxiny z našeho interiéru efektivněji
• Zelený čaj: je to další z nejlepších nápojů, které získáte čistší tělo. Zvyšuje produkci moči, a proto nás vyčistí mnohem rychleji
• Infuze artyčoku: tato zelenina je ideální pro čistotu těla, protože působí jako přírodní diuretikum a navíc je bohatá na vlákninu. Proto není nic lepšího než zahrnout tuto infuzi do vašeho dne a dostanete mnohem zdravější tělo

A také byste se měli vyvarovat konzumace alkoholu. K detoxikaci těla po prázdninách není nic lepšího než 15 nebo 30 dní bez konzumace alkoholu : žádné pivo, žádné víno, žádný předkrm ... Pokuste se přestat pít během tohoto časového období a věřte nám, vaše tělo Děkuji vám.

Naplňte talíře ovocem a zeleninou, abyste vyčistili tělo

Během doby, kdy děláte toto depurativní plánování, je důležité, abyste vsadili na zdravé stravovací návyky a že eliminujete spotřebu tuků, cukrů, smažených potravin atd. Obecně řečeno, vaši nejlepší spojenci získat čistší tělo jsou ovoce a zelenina. Proč? Protože obě skupiny potravin jsou bohaté na vlákninu, vodu a živiny. Navíc jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií, takže nás budou zdravě živit, aniž by trpěli jakýmkoli způsobem.

Proto byste měli vsadit na stravu bohatou na tyto potraviny a zajistit, aby vaše pokrmy byly nabité zeleninou. Tímto způsobem získáte mnohem více užitečných návyků pro vaše tělo a vyloučíte hromadění toxinů, které jste získali během léta.

Některé z nejlepších depurativních potravin jsou:

• Zelená listová zelenina: špenát, hlávkový salát, brokolice atd. Jsou ideální součástí vaší stravy, protože nám pomohou očistit tělo díky diuretickému působení
• Plody bohaté na vodu: jablka, meloun, pomeranč, ananas, atd., Jsou perfektní suroviny, které se do stravy začleňují, protože kromě zajímavých živin nám také dává vodu, takže my vyčistíme náš interiér lépe
• Nezapomeňte na citrón : mezi všemi depurativním plodem je nejlepším ze všech citronů, protože je dokonalou přísadou pro odstranění toxinů a nahromaděného tuku, také zlepšuje průchod střevem. Základní!

Kromě toho je důležité, abyste se každý den naučil jíst zdravě a užívat si zdravé, výživné stravy s nízkým obsahem nasycených tuků.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.