Žijeme ve společnosti, na kterou pracovní plány a pracovní mobility vedou k tomu, že mnoho lidí musí jíst denně mimo domov a tato situace zhoršila stravovací návyky velké části obyvatelstva. Potraviny na rychlé občerstvení jsou stále plnější a pokud ne, restaurace nás odvádějí ze zdravé výživy. Ale musíte být jasné, je možné jíst dobře mimo domov! Pomůžeme vám s některými tipy.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst pryč od domova a nezvyšovat hmotnost Kroky, které je třeba dodržet: 1

Nyní a čím dál tím víc jsou tašky a kontejnery pro přepravu jídla složitější a lépe připravené, takže nemáte ospravedlnění, že nebudete přijímat jídlo připravené z domova. Navíc je to nejekonomičtější možnost.

2

Postupujte podle pestré a vyvážené stravy . V případě, že si vezmete tupru, máte to jednodušší, ale pokud jedete do restaurace nebo baru, podívejte se na restauraci, která nabízí různé menu . Můžete se změnit místní.

3

Jezte v přiměřených množstvích . Nejezte méně než účet, protože potřebujete mít 100% práce v práci. Ale nejezte víc než obvykle, neboť budete cítit těžký a dostanete pocit ospalosti, který vám zabrání produktivitě.

4

Nejíst velmi rychle a žvýkat každý kousek dobře . Pokud máte malý čas na jídlo, podívejte se na bar nebo restauraci poblíž vaší práce, nebo v případě, že budete mít jídlo z domova, na klidném místě a také v blízkosti. Mějte na paměti, že Světová zdravotnická organizace doporučuje jíst nejméně 40 minut .

5

Nejíst stojící a pokud máte čas jít po jídle, aby vám pomohl strávit jídlo a strávit.

6

Nestlákejte mezi jídly a nepřekračujte žádnou z pěti doporučených jídel.

7

Nemluvte o práci, když jíte . Využijte této doby, musíte se odpojit. Je také vhodné vyhnout se různým rozptýlení, jako je například tisk nebo televize. Nejlepší věcí je doprovázet někoho, jenž udržuje malý uvolněný rozhovor, který nebrání ani nezabraňuje dobrému jídlu.

8

Jezte ovoce, má mnoho výživných a preventivních schopností a naplní vás energií, abyste mohli překonat to, co jste z vašeho pracovního dne zanechali. Jedli denně zeleně, ať už jako hlavní pokrm nebo jako doprovod.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Vyhněte se nápojům se sýrem a alkoholu a pijete to s mírou.
• Vyhněte se také těžkým jídlům, omáčkám, pečivům, velmi slaným pokrmům a smaženým pokrmům. Vařte, kdykoli můžete, grilované, sautéed nebo pečené.