Máme tendenci věřit, že hydratace naší pokožky je jedinečným vnějším aspektem, nicméně udržení krásné, zdravé a hydratované dermis je úloha, která začíná zevnitř směrem ven. A je to pro další krémy a pleťové vody, které používáte, pokud nepijete dostatek tekutiny a nemáte správnou stravu, bude obtížné získat pleť, kterou chcete. To je důvod, proč .com vysvětlujeme podrobně, jak zvlhčit pokožku zevnitř a následovat několik základních doporučení.

Také by vás mohly zajímat: Jak zvlhčit pokožku po pláži Postupujte podle následujících kroků: 1

Samozřejmě, pokud je vaším cílem zvlhčit kůži zevnitř, nikdy nemůžete vynechat příjem vody, který je nezbytný pro udržení celkové hydratace našeho těla včetně největšího orgánu, který máme. Pití málo vody se převádí do suché a neprůhledné kůže, takže se doporučuje požírat 8 sklenic denně, což odpovídá 2 litrům vody, avšak pokud žijete ve velmi teplém podnebí nebo máte spoustu fyzické aktivity, doporučuje se pohltit trochu vody,

Pokud zjistíte, že je těžké zachovat tento návyk v našem článku, jak denně pít víc vody, dáváme vám klíče, jak to dosáhnout.

2

Zahrnout potraviny bohaté na vitamín C ve vaší stravě je nezbytné pro zvlhčení pokožky zevnitř, protože tyto složky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají eliminovat tvorbu volných radikálů, snižují předčasné stárnutí buněk a zároveň poskytují tekutiny a živiny do našeho dermis.

Některé ingredience, které by měly být přidány do vaší stravy, jsou ovoce, jako je kiwi, červené ovoce, pomeranč nebo citrón, zelenina jako špenát, brokolice nebo kanyly a ořechy, jako jsou vlašské ořechy a pistácie.

3

Velmi spojená se zdravím naší pokožky, vitamín E je další živina, která nesmí chybět, pokud jde o zvlhčení pokožky zevnitř a vypadá krásně a dokonalá. Ačkoli se nachází v mnoha vnějších pleťových mlékách, je tato živina silným antioxidantem, který podporuje mládí a zdraví dermis, a přestože se mnoho lidí rozhodne užít v doplňcích, může také snadno přidat do naší stravy.

Existuje několik potravin bohatých na vitamín E, jako je olivový, slunečnicový nebo kukuřičný olej, zelenina jako brokolice, špenát nebo chřest, žloutek nebo ovoce, jako je kouzelník, avokádo a švestky.

4

Biotin, také známý jako vitamin B7, je velmi spojen se zdravím pokožky, je přítomen v různých krémách a kosmetice, ale také v různých potravinách. Pomáhá nejen udržet pokožku hydratovanou, ale také podpořit vaše zdraví a snížit přítomnost onemocnění, jako je dermatitida, najdeme ji v potravinách, jako jsou modré ryby, játra, vejce, karfiol nebo banán.

5

Esenciální mastné kyseliny, jako jsou Omega 3 a Omega 6, ve vaší stravě nemohou chybět, protože pomáhají zlepšovat hydrataci pokožky díky jejímu příznivému obsahu lipidů, čímž vypadají zdravěji a snižují výskyt předčasných vrásek. Naše tělo nemůže vyrábět tyto esenciální mastné kyseliny, takže jediný způsob, jak je jíst, je jídlo, takže je dobré přidat do stravy možnosti jako losos, sardinky nebo tresku, mořské plody, vejce, rostlinné oleje, ořechy, sójové nebo chudé maso.

6

Je také vhodné přidat další živiny do své každodenní stravy, aby zvlhčila pokožku zevnitř a vypadala krásně, některé z nich jsou:

• Potraviny bohaté na vitamín A, jako jsou mrkev, squash nebo zelená listová zelenina.
• Potraviny bohaté na vitamín K v rybách, vejcích a zelené listové zelenině.
• Selén, minerál, který přispívá k prevenci rakoviny a který lze nalézt ve výrobcích, jako je česnek, luštěniny a drůbeží maso.