Existuje mnoho podmínek a podmínek, které mohou způsobit zánětlivé procesy v těle, a to jak navenek, tak i uvnitř. Ve skutečnosti patří k nejčastějším onemocněním společnosti ty, které se objevují při zánětu, jako je artritida, faryngitida, tendinitida, sinusitida, konjunktivitida, mimo jiné. Kromě léčení podle lékařských pokynů nebo při užívání léků bez předpisu je důležité zahrnout do stravy ty potraviny s protizánětlivými účinky, které přispívají k potlačení otoku a zlepšují pohodu postiženého. Abyste věděli, které z nich jsou nejúčinnější, v tomto článku vám ukážeme kompletní seznam s nejlepšími protizánětlivými potravinami.

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší přírodní svalové protizánětlivé látky

Zelená zelenina, jako je zelí a brokolice

Zelená zelenina, jako je zelí a brokolice, má mnoho důležitých živin, které pomáhají tělu bojovat proti zánětlivým procesům a zlepšovat jejich zdraví.

Na jedné straně má zelí ve své nutriční kompozici látku nazvanou květretin, která pomáhá v boji proti působení volných radikálů v těle a výrazně snižuje zánět. Navíc je bohatý na vitamíny C a E a je vynikající pro léčbu zejména zánětů, které postihují gastrointestinální systém. Také bylo poznamenáno, že listy zelí fungují velmi dobře jako topické protizánětlivé látky, takže je dobrým přírodním prostředkem k zánětu kloubů nebo svalů.

Brokolice také obsahuje kvercetin a je další z nejvíce protizánětlivé zeleniny, která existuje. Je velmi bohatý na antioxidanty a má mnoho vitaminů, flavonoidů a katetonoidů, ale jeho konzumace se velmi doporučuje pro pomoc při boji proti oxidaci buněk, pro léčbu chronického zánětu a prevenci vzniku rakoviny.

Protizápalové plody

Kromě toho, že jíst dostatek zeleniny, měla by být také vyvážená a zdravá strava spojena s konzumací ovoce, jak doporučuje WHO, měla by jíst nejméně 5 porcí zeleniny a ovoce denně. V potravinářské skupině ovoce jsou také silné protizánětlivé potraviny a nejvýznamnější jsou následující:

• Borůvky: vysoké dávky antioxidačních složek poskytují protizánětlivé vlastnosti. Mohou být příznivé pro potírání střevních zánětů, otoků způsobených onemocněními, jako je artritida a dna, kromě toho, že chrání tělo před všemi látkami, které mohou způsobit zánět.
• Papája: je bohatý na vitamín C a E a je dobrým jídlem pro zlepšení trávení a snížení střevního zánětu.
• Ananas: obsahuje bromelain, ideální enzym ke snížení zánětu a posílení imunitního systému.
• Tomato: jeho obsah lykopenu činí z něj silný antioxidant a pomáhá bojovat proti celkovému zánětu těla, zejména plic.
• Třešně: specificky kyselé třešně jsou vynikající pro ty pacienty trpící zánětlivou osteoartrózou, neboť bojuje s tím spojené nepohodlí a snižuje příznaky.

Ryby bohaté na omega 3

Mírná konzumace omega-3 esenciálních mastných kyselin je klíčem k udržení organismu v dokonalém stavu a tento druh tuků je velmi důležitý pro snížení rizika koronárních a kardiovaskulárních onemocnění. Další z jeho nejvýznačnějších vlastností je, že jsou vynikající pro boj proti zánětu, což je obzvláště výhodné pro snížení bolesti v podmínkách, jako je artritida nebo Crohnova choroba. Kromě toho umožňují zlepšit kognitivní funkce a zdraví mozku.

Hlavní zdroje omega 3 jsou modré ryby jako losos, tuňák, sleď, makrela, sardinky atd. Doporučujeme konzumovat asi 2 porce tohoto druhu ryb týdně, abyste získali všechny své zdravé vlastnosti.

Zázvor

Existuje mnoho uznávaných léčebných vlastností zázvoru, což je kořen, který se objevil jako jedna z nejzdravějších potravin, která mohou být začleněna do každodenní stravy. To je přínosné pro trávicí systém, zlepšit zdraví dýchacích cest v případě nachlazení, kašle a chřipky, a také perfektní možnost léčby zánětů, které způsobují některé chronické nemoci, jako je artritida. Jeho protizánětlivé a analgetické účinky z něj činí jednu z nejlepších přírodních alternativ k ibuprofenu a dalším lékům, které jsou dostupné bez lékařského předpisu.

Můžete si ji vzít jako infuzi, přidat ho nastrouhaným v některých receptech, které připravujete denně nebo konzumujete v prášku.

Turmeric

Kromě zázvoru, další složkou asijského původu, která je neuvěřitelným přirozeným protizánětlivým účinkem, je kurkuma. Léčí koření, které pracuje na dokonalosti jako dezinflamant a je doporučeno pro pacienty se svalovou a kloubní bolestí, revmatismem, chronickou únavou atd. To také nabízí antioxidační a protirakovinné vlastnosti.

Můžete jej zahrnout do receptů nebo si pozorně prohlédnout jeho přínosy, zředit dvěma lžičkami kurkuma ve sklenici vody a vzít ji dvakrát denně. Na druhou stranu můžete také navštívit obchod specializující se na prodej přírodních produktů a koupit je v kapslích nebo tabletách.

Jiné protizánětlivé potraviny

Kromě všech výše uvedených existují další protizánětlivé potraviny, které můžete zapracovat do své každodenní stravy, protože jsou také velmi přínosnými možnostmi pro zdraví těla obecně.

• Česnek a cibule
• Sójové boby
• Řepa
• Zelený čaj
• Extra panenský olivový olej

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.