Určitě jste slyšeli o detoxikačních dietách, o plánu hubnutí, který sledují mnohé celebrity, ale především o zdraví souvisejícím: účinně vyčistit organismus a eliminovat hromadění toxinů. Tento plán je založen na tom, že po omezenou dobu konzumují pouze ovocné a zeleninové šťávy, aby tělo poskytly živiny, které potřebuje, aniž by obsahovaly chemické, aditivní nebo toxické prvky, které mohou přenášet dnešní potraviny.,

Tímto způsobem je možné přerušit tělo, které může fungovat správně a které může eliminovat hromadění tuků, které jsme uložili s přídavkem dalších kalorií. V tomto článku zjistíme, jak dělat 3-denní dietu detox, dokonalý plán k dosažení zdravějšího těla a postupně ztratit ty extra kilo.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat detoxikační dietu Kroky: 1

Je důležité, abychom pochopili, jaká je dietní detoxikace, abychom pochopili výhody, které v našem těle pocítíme. Na rozdíl od toho, co mnozí lidé věří, jídlo, které denně konzumujeme, je plné toxinů a prvků škodlivých pro zdraví. Akumulace toxinů může přímo ovlivnit blaho našeho těla a zabránit tomu, aby některé funkce motoru působily normálně, a proto můžeme pociťovat účinky, jako je únava, bolest hlavy, únava, slabost atd.

Detoxikační dieta se zaměřuje na hluboké a velmi úplné čištění těla snížením spotřeby zpracovaných potravin nebo masných výrobků během určitého časového období. Existují detoxikační diety 1 den, 3 dny a 5 dny, které se doporučují provádět nejméně jednou za rok, aby se dostala do těla a která může fungovat, aniž by byla nasycena živinami, chemickými látkami a odpadem.

Takže když hovoříme o detoxní dietě, nemluvíme o novém plánu hubnutí, ale především o způsobu čištění těla a odstranění akumulace toxinů, které jsou v něm. A jedním z bezprostředních účinků tohoto plánu je, že snížením spotřeby potravin značně ztrácíme . Důvodem je to, že během doby, kdy budeme dodržovat dietu, budeme konzumovat pouze zelené šťávy vyrobené z organického ovoce a zeleniny, abychom zajistili, že do našeho těla nebudeme zavádět další škodlivé látky.

Proveďte náš test, abyste zjistili, který detox je pro vás nejvhodnější .

2

Abyste mohli udělat třídenní dietu, musíte vzít v úvahu řadu základních pravidel, aby výsledky byly to, co hledáte. Jedná se o restriktivní metodu, při níž během tří dnů musíte dodržovat následující pravidla pro písmeno.

Pravidla pro třídenní dietu

• První věc, kterou byste měli vědět, je, že toto plánování neumožňuje konzumaci jiných potravin než ovoce a zeleniny, proto během těchto tří dnů nebudete moci jíst jiné jídlo. To znamená, že nemůžete pít kávu, sůl, cukr, alkohol atd.
• Budete muset užívat 6 detoxikátů denně, abyste urychlili metabolismus, což bude fungovat po velkou část dne, a tak se vyhneme pocitu hladu.
• Doporučuje se, abyste si šťávu vychutnávali nejméně 20 minut, aby váš žaludek čas poslal signál do mozku, že je spokojen. Proto jděte pijete malou džbánek a ochutnejte džus poněkud po malém.
• Měli byste připravovat zelené džusy, které obsahují několik ingrediencí, aby získali bohatý zdroj vitamínů a minerálů a poskytli tělu živiny, které potřebuje, aby byly silné a zdravé.
• Chcete-li dosáhnout požadované čistoty, je důležité, abyste pijete mezi 1, 5 až 2 litry vody denně, protože tímto způsobem podpoříte diuretický účinek a uvolníte toxiny z těla. Neměli byste pít vodu s příchutěmi nebo sladkou, ale pouze přírodní vodou.
• Můžete ochutnat své šťávy s aromatickými bylinkami nebo kořením, pokud to, co chcete, je intenzivnější chuť.
• Nikdy byste neměli dělat dietu po dobu 3 dnů víc než týden po sobě; Nejlepší je, že nejvíce to děláte jednou za měsíc, abyste očistili své tělo a lépe své životně důležité funkce. Doporučuje se, aby se zbytek měsíce řídil pokyny pro zdravou výživu, aby se zabránilo odrazovému efektu, a rovněž zabránilo tomu, aby vaše tělo bylo znovu naplněno toxiny.
• 3 dny stravy můžete dělat fyzické cvičení, ale ano, měly by být nízké intenzity nebo střední, aby se zabránilo jakýmkoli závratě nebo mdloby. Nejlepší je jít na procházku nebo udělat měkké statické kolo.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak detoxikovat dietu.

3

Detoxikační dieta o délce 3 dnů umožní tělu odstranit vše, co není zpracováno a které končí v těle, což mu zabraňuje řádnému fungování. Všechny tyto postupy poskytují řadu důležitých přínosů pro zdraví, které podrobně uvedeme níže:

• Ztrácíte váhu rychle a efektivně : ve skutečnosti můžete ztratit až 4 kg za pouhé 3 dny. Samozřejmě: měli byste vsadit na zdravou výživu po provedení této metody jinak, obnovíte ztracenou váhu znovu, a tím trpíte rebound účinkem. V tomto dalším článku vám dáváme tipy, jak denně užívat zdravou výživu.
• Zlepšuje fungování našeho trávicího systému : umožňuje vám odpočívat, odpočívat a být pár dní, aniž byste museli pracovat tak intenzivně, jako obvykle.
• Ideální pro vegetariány nebo vegany : jedná se o stravu, kterou lze sledovat po celém světě, protože má pouze dvě hlavní složky, ovoce a zeleninu, které jsou plné živin, výhod a nízkého obsahu tuku.
• Zlepšuje játra : je stravou s nízkým obsahem tuku, zlepšuje zdraví tohoto životně důležitého orgánu a činí to silnější a zdravější.

V tomto článku vám pomůžeme vědět, jak detoxikovat šťávy.

4

Dále navrhneme příklad dne v detoxikační dietě, abyste mohli vidět, jak můžete uspořádat svůj den a jaký druh šťávy můžete pít v každé hodině dne. Poznamenejte si!

Juice detox 1: od 7 do 9 hodin

Začneme den s výživnou špenátovou šťávou, která nám dává velkou dávku vlákniny a perfektní antioxidanty pro první hodinu dne. Budeme potřebovat:

• 2 šálky nakrájené okurky
• 1/2 lžíce čerstvého zázvorového prášku
• 2 šálky listů špenátu
• 1 hlava celeru
• 1 citronovou šťávu
• 2 jablka

My čistíme, nakrájíme a smažeme všechny ingredience a vypijeme je okamžitě po probuzení. Dobré ráno!

Juice detox 2: od 10:00 do 14:00

Budeme pokračovat ve dne s detoxikátovou šťávou na bázi mrkve, a proto budeme potřebovat následující složky:

• 1 jablko
• 2 větve celeru
• 1 mrkev
• 2 sklenice vody
• 1 čajová lžička citronové šťávy

My myjeme, oloupeme, nakrájíme a mísíme všechny ingredience, abychom připravili náš detoxikační nápoj. Jakmile jsme připraveni, vezmeme to a my budeme schopni živit naše tělo do hloubky.

Detoxický džus 3: od 1:00 do 3:00 hod.

Následující šťávu, kterou připravíme, je vyrobena z jahod a ananasu. dvě multivitamínové potraviny a navíc velmi diuretické. Budeme potřebovat:

• 6 jahod
• 1 plátek ananasu
• 1 sklenici vody
• 1 lžičku petrželky

Hluboce čistíme, nakrájíme a mísíme všechny ingredience. Pak ji vezměte a uvidíte, jak je to chutné a chutné.

Detoxická šťáva 4: od 16:00 do 18:00

Nyní připravíme džus plný antioxidantů, protože uděláme nápoj s bobulem. Budete potřebovat:

• 1/4 šálku goji bobulí
• 1/2 sklenice malin
• 1/2 sklenice rybízu
• 1/2 sklenice borůvek
• 1/4 šálku ostružin
• 1 šálku vody
• 2 polévkové lžíce semen

Čistěte, nakrájejte, odlupujte a směs těchto ingrediencí a naplňte své tělo mnoha výhodami.

Juice detox 5: od 19:00 do 21:00

Teď připravíme šťávu na bázi ananasu, okurek a celeru, dokonalé přísady pro čištění, čištění a pomoc při odstraňování nahromaděného tuku. Budeme potřebovat:

• 1 plátek ananasu
• 3 větve celeru
• ½ okurky
• ½ sklenice vody

Stejně jako u všech ostatních, postup při přípravě této šťávy se skládá z řezání, mytí a zkapalnění.

Detoxický džus 6: od 10 do 24 hodin

Okurek a pomeranče budou velkolepou šťávou až do konce dne s dobrou dávkou vitamínů a posíleným imunitním systémem díky příjmu vitamínu C. K přípravě této šťávy budete potřebovat:

• 2 pomeranče
• 2 citróny
• 1 okurka
• 1 banda čerstvé máty
• 2 sklenice vody

Smíchejte všechny přísady a ukončete den co nejlepším způsobem.