Každý, kdo chce být zářivý pro svatbu, ať už jste host nebo nevěsta nebo ženich. Určitě jste čekali na tuto akci po dlouhou dobu, a proto nic a nikdo by vám neměl pokazit tento zvláštní den ... ani pár dalších kilogramů. V tomhle okamžiku chceme těšit, a proto vám chceme dát nějaké tipy, jak zhubnout na svatbu a můžete se pochlubit, jak dobré jsou vaše šaty.

Také by vás mohly zajímat: Jak ztratit 5 kg za týden bez diety

Potraviny, které vám pomohou zhubnout

Existují potraviny, které působí jako spalování tuků a které jsou také přirozené a velmi zdravé. Zahrňte následující potraviny ve vaší stravě a ztratíte váhu před svatbou efektivně a pravidelně.

Nízkokalorické potraviny

Chcete-li zhubnout zdravým způsobem, není nutné přestat jíst, ale vědět, jaký druh potravy nám pomůže dosáhnout našeho cíle. Nízkokalorické potraviny jsou jedním z nich. Zahrňte ve své stravě některou z těchto potravin, jak zhubnout:

• Zelenina: brokolice, artičoky, chřest, celer, cuketa a lilky.
• Plody: citron, meloun, grapefruit, jahody a broskve.
• Maso: kuřecí, krůtí a králičí.
• Ryba: štikozubec obecný, treska obecná, monkfish a podrážka.
• Ostatní: celozrnné těstoviny, ovesné mléko, vejce a mandle.

Tyto potraviny, kromě toho, že mají nízkou hodnotu kalorií, jsou bohaté na vlákninu a mají depurační vlastnosti, které usnadní eliminaci tuků a nižší zadržování tekutin. Můžete také zahrnout jiné potraviny, jako je ananas, rajčata a řepy v této stravě.

Příklad stravy ke zhubnutí

Také, abyste usnadnili jejich začlenění do obvyklé stravy, navrhujeme snadnou, chutnou a zdravou výživu, která vám pomůže snížit tyto extra kilogramy:

• Snídaně: můžeme mít šálek kávy s ovesným nebo smetanovým mlékem, celozrnné toast s krůtkem a kusem ovoce (ananas nebo jablko).
• Oběd: vždycky vezměme kousek ovoce (pojmenované výše) spolu s diuretickou infuzí.
• Jídlo: musíme si dát pokrm složený ze zeleniny, jako je brokolice nebo chřest a bílkoviny, které najdeme u kuřecích, krůt, bílých ryb a vajec.
• Svačina: ořechy bez soli, zejména surové mandle, jsou dobrým jídlem pro toto jídlo. Vezměte je spolu s infuzí a kouskem ovoce.
• Večeře: stejně jako v jídle, mícháme zeleninu s bílkovinami. Jako posledním jídlem dne by měla být ta s méně kalorií. Dopřejte jej infuzi diuretiky.

Přírodní prostředky pro spalování tuku

Kromě toho, že po jídle, které je pro naše tělo bohaté na zdravé výživné látky, vám pomůže také postupné dosažení svého cíle:

• Zelený čaj: tato rostlina obsahuje přírodní antioxidanty, které kromě působení jako hořčíku na tuky urychlují váš metabolismus a omlazují pokožku.
• Infuzace skořice: je to přirozený zdroj železa a vlákniny, který vám pomůže snížit hladinu tuku v těle a hladinu cukru v krvi.
• Infuze přesličky: má diuretické a depurační vlastnosti, které vedou ke snížení zadržování tekutin.
• Rose čaj: funguje jako přirozené projímadlo a také vám pomáhá urychlit váš metabolismus díky jeho více antioxidantům.

Doporučení

1. Vařte rostliny nebo čajové sáčky v rozmezí 5 až 10 minut, abyste získali více koncentrovaný obsah a zvýšili tak jejich účinky.
2. Vezměte 3 z těchto přírodních léků třikrát denně. Pokud plánujete nějaké cvičení, proveďte infuzi půl hodiny před začátkem.
3. Pokud jste nervózní osoba nebo teina nenechá vás spát v noci, vezměte růžový čaj v noci, protože neobsahuje žádný stimulant.

Chůze každý den

Chůze rychlým tempem je kardiovaskulární cvičení, které vám pomůže zhubnout na svatbu jednoduchým způsobem. Kromě spalování kalorií, s touto strategií, jak zhubnout, můžete získat následující výhody jak pro vaše tělo, tak pro vaše zdraví.

• Chůze mezi 30-60 minutami v dobrém tempu může způsobit spálení až 80% kalorií.
• Chůze mírným tempem je také velmi zdravá, protože aktivuje váš metabolismus.
• Pokud ji zahrnout do rutiny, zaznamenáte vyšší úroveň energie a snížení tuku v celém těle.
• Toto cvičení rovněž snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky nebo zlomeniny kyčle u starších osob.

Tipy, jak zhubnout s procházky

• Dobré boty zvýší vaše pohodlí a zamezí možným zraněním.
• Nezoufejte a začněte tempem, který můžete. Jak zjistíte zlepšení vaší vytrvalosti, zvyšuje se rychlost a trvání cvičení.
• Snažte se chodit třikrát týdně, než se stane každodenní rutinou.
• Než začnete, zahřejte 5 minut a cvičení dokončete jemným tempem po dobu 3 minut, abyste ochladila tělo.
• Naplánujte několik zajímavých tras, abyste se při chůzi nudit nemuseli. Podívejte se na oblasti, kde nedošlo k žádnému provozu nebo k překážkám, které vás zpomalují.