Nejúčinnější dieta, jak zhubnout a znovu se nedostáváte tuku, je postupně změnit svůj životní styl na zdravý. Když děláte dietu, při které hubnete velmi rychle, jistě časem získáte dvojnásobnou váhu, jakmile se vrátíte k jídlu, jako jste dělali předtím. Bohužel, cílem efektivní diety, kterou odjíždíme s časem a když máme speciální událost, se uchýlíme k takzvaným zázračném dietám. Jsme znepokojeni tím, že vezmete zdravý život, a proto v tomto článku vám dáváme řadu tipů, jak udělat jednoduchou a účinnou dietu, abyste zhublila trošku.

Také by vás mohlo zajímat: Jak udělat jablečnou dietu Postupujte podle následujících kroků: 1

Prvním cílem této stravy je pokusit se spotřebovat asi 1 000 kalorií denně po dobu 2 týdnů. Ačkoli se nedoporučuje jíst tak málo pravidelně, většina lidí, bez ohledu na jejich tělo, začnou zhubnout, když spotřebovávají mezi 1 000 a 1 200 kalorií. Jistě, když začnete spotřebovávat méně kalorií, zaznamenáte méně energie, takže se doporučuje, aby v prvních dnech nedošlo k silným fyzickým aktivitám.

V tomto dalším článku vám řekneme, co jíst na 1000 kalorií.

2

Potřebujete odstranit všechny tyto potraviny s cukrem a většinou sacharidů během těchto dvou týdnů. Chléb, rýže, sušenky, průmyslová pekařství a těstoviny jsou potraviny, které obsahují mnoho kalorií a velmi málo nutričních látek.

Tato jednoduchá a účinná strava by měla být složena převážně ze zeleniny (zejména zelené listové), které mají vysoký obsah vitamínů a minerálů; bílé maso, jako je králík nebo kuřecí maso a potraviny bohaté na bílkoviny, jako je oves nebo seitan; a také ovoce, jako jsou pomeranče, jablka, ananas a grapefruit, které jsou bohaté na vlákna, vitamíny a mají depurační vlastnosti.

3

Dalším důležitým krokem v této snadné a efektivní stravě je vypít hodně vody . Kromě toho, že má vaše tělo hydratované, má voda také satifikační vlastnosti, které vám pomohou, abyste mezi jídly neměli takový hlad. Vždy po láhvi vody a zkuste vypít alespoň 8 sklenic vody denně.

Důležité je také, abyste odstranili všechny nápoje plynem, alkoholem a průmyslovými ovocnými šťávami po dobu nejméně dvou týdnů.

4

Jistě, pokud jste zvyklí na pití "zakázaných" nápojů, bude pro vás obtížné tyto dva týdny strávit bez nich. Aby byla strava účinná, můžete je nahradit černou kávou nebo zeleným čajem bez cukru, jelikož neobsahují kalorie a kofein má sýtné vlastnosti, které vám pomohou snížit chuť k jídlu.

5

Abyste dosáhli cíle stravování asi 1000 kalorií, je důležité, abyste se pokusili vařit vlastní jídlo, protože vše, co budete jíst venku domů, jistě způsobí, že překročíte kalorický limit. Z tohoto důvodu je nejlepší jídlo doma, protože můžete řídit množství každé složky.

V tomto článku jsme objevili 4 recepty s méně než 300 kalorií.

6

Pokud nevyužíváte hodně, je to pro vás ta perfektní strava. Během těchto dvou týdnů je cvičení, které má nízké dopady, jako je chůze, jízda na kole, plavání nebo aerobik. Tyto aktivity jsou ideální pro kombinaci s 1000 kaloriemi, protože vám pomohou spálit pár kalorií, aniž byste byli unaveni. Projděte každý den dokonce jednu hodinu, protože vám pomůže spálit 200 až 300 kalorií.

7

Jakmile uplynou dva týdny, je nutné, abyste do stravy přidali potravu pomalu a postupně. Můžete přidat těstoviny, rýži a chléb a vynechat méně zdravé potraviny pro vaše zdraví, jako jsou například pečivo a vysoce kalorické nápoje.

Spusťte rutinu, kdy konzumujete nejméně 1800 kalorií a cvičení, které má větší dopad, jako je běh a cvičení, aby tónovala vaše tělo.

Tipy

• Žvýkat žvýkačku mezi jídly tak, abyste nekončí.
• Zkuste si zuby po jídle, abyste měli mezi jídly menší tendenci k jídlu.
• Snažte se dělat činnosti, které vás zneklidňují a nepřemýšlejte o jídle, jako například zůstat s přáteli, plavat, jít do kina nebo číst knihu.
• Nikdy jíst méně než 1000 kalorií, protože byste mohli poškodit zdraví vašeho těla.