Zkoušeli jste znovu a znovu, abyste se dostali do tvaru, aniž byste získali nějaké výsledky? Kolikrát jste si řekla, že tentokrát, pokud to budete brát vážně, ale nakonec jste se vzdali? Mnoho lidí si myslí, že chtějí zhubnout, ale po několika dnech přestanou brát svůj cíl vážně, především kvůli nedostatku motivace . Příčiny jsou obvykle buď proto, že strava je příliš přísná a nakonec hlademe, nebo proto, že sport, který jsme si vybrali, je nad našimi fyzickými podmínkami, a proto se lehce oblékáme.

Bez ohledu na důvody vám chceme tentokrát pomoci, abyste opravdu naplnili svůj slib, abyste se cítili dobře. Pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte naše tipy, jak motivovat sebe, jak zhubnout a cvičit .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout, když jsem muž

Realistické cíle, aby nedošlo ke ztrátě motivace

Jednou z nejčastějších chyb, které udělali lidé, kteří se chtějí dostat do klidu, je stanovit některé cíle, které nelze v krátké době dosáhnout, jako například ztráta 20 kilogramů za měsíc. To, co opravdu funguje, abyste se motivovalo k zhubnutí a cvičení, je označit něco, co by se snažilo označit týdenní úspěchy za dosažení našeho konečného cíle. To znamená, že místo toho, abychom přemýšleli o tom, že ztratíme 20 kilogramů v tak krátkém časovém období, bychom se museli zaměřit na to, abychom každý týden ztráceli váhu, abychom ztratili tento počet kilogramů.

Chcete-li označit své nejlepší úspěchy ve vašem případě, doporučuje se, abyste navštívili odborníka na výživu nebo osobní trenér . Tento druh odborníků vám pomůže vytvořit týdenní kalendář přizpůsobený vašim potřebám, protože to bude stavět na základě některých fyzických faktorů, jako je počáteční váha, frekvence činnosti, věk a pohlaví, mimo jiné.

Stanovte si cíl udržovat motivaci

Ve vztahu k předchozí části můžete jinou cestou, jak zvýšit svou motivaci ke zhubnutí a cvičení, trénovat na speciální událost, kterou máte dlouhodobě (tj. Přibližně 6 měsíců) jako účast na závodě 5 -10 km, možnost projít se, vědět, jak tančit salsu pro soutěž nebo dokonce chtít být tenčí pro svatbu nebo společenství.

Když nastavíme cíl, jako jsou ty, o kterých jsme se zmínili o neúmyslné ztrátě váhy, budeme motivováni a budeme se snažit, protože budeme stanovovat lhůtu k dosažení tohoto cíle. Pokud se tak rozhodnete dělat, jedna z věcí, které vám mohou pomoci, bude dát připomenutí každý měsíc nebo týden, takže si pamatujete, že termín se blíží.

Obnovte své oblečení, abyste byli více motivovaní, abyste zhubli

Všichni máme v našem šatníku nějaké oblečení, které nám už nevyhovují, ale doufáme, že je jednou budeme používat. Snažíme se však zhubnout, abyste dostali košili nebo určitého kovboja, je to chyba, protože to může být spousta času, než je budete moci vrátit zpět, a proto jediné, čeho dosáhneme, je motivovat sebe a opustit rutinní hubnutí.

Z tohoto důvodu je dalším krokem, který musíte provést, abyste motivovali k cvičení, zbavit se všech těch oděvů, které už na vás nepřicházejí, a které vás v těle cítí špatně. Pokud nechcete házet přímo, můžete ho darovat sdružení, dát jí příteli nebo dokonce jej uložit do domu příbuzného, ​​který může tuto laskavost udělat. Ať je vaše rozhodnutí důležité, je důležité, aby tyto oděvy nebyly ve vašem domě, protože se vyhneme pokušením, aby se je pokoušeli.

Udělejte si sportovní rutinní zábavu

Pokud se chcete motivovat k tomu, abyste zhubnout, je velmi důležité, abyste měli zábavné cvičení, protože pokud děláte rutinu, která se vám nelíbí, jistě když to uděláte déle než 1 týden, budete nudit a budete znovu znovu zastavit svůj cíl dostat se do tvaru Chcete-li, abyste s tělesným cvičením ztráceli váhu, doporučujeme vám postupovat podle následujících tipů :

• Podívejte se na sport nebo aktivitu, která se vám líbí jako tanec, plavání nebo pěší turistika mimo jiné, protože pokud uspějete ve své volbě, může se stát koníčkem, který budete chtít cvičit celý svůj život. Jsou to rutiny, které jsou obvykle velmi zábavné a zlepšují náladu těch, kteří je cvičí.
• V případě, že se zaregistrujete do posilovny, doporučujeme upravit každodenní sportovní rutinu každé dva až tři měsíce, abyste se nudili a následně skončíte doma.
• Můžete také změnit sport nebo činnost v závislosti na stanici, ve které se nacházíte. V zimě můžete jít do posilovny, jestliže jste příliš líní, jít venku za studena nebo projít parky a stezky na jaře, využívat příjemné počasí.
• Vždy si pamatujte, že ke ztrátě váhy je nutné kombinovat sílu cvičení (jako je dělá váhy nebo abs) s kardiovaskulární rutiny. Zde zanecháváme dobrý příklad rutinní tělocvičny, jak zhubnout, což může pomoci.

Další tipy, jak motivovat sebe, aby zhubnout

Kromě toho, co jsme vysvětlili v předcházejících kapitolách, je také důležité, abyste měli na paměti následující tipy, jak motivovat sebe, jak zhubnout a cvičit:

1. Zaregistrujte se na blogu nebo osobním časopisu tolik svých týdenních úspěchů, jako všechno, co jste dělali každý den jako jídla, kterou jste udělali, kalorií, které jste se podařilo spálit, nebo čas a cvičení, které jste udělali.
2. Vyhledávejte fóra a blogy, kde jsou lidé, kteří říkají své příběhy o úspěchu. Je důležité zjistit, že existují lidé, kteří prošli stejnou situací jako vy a kdo konečně dosáhli svých cílů.
3. Dejte si občas pohoštění : úplně potlačte všechny potraviny, které se vám líbí, jako jsou sladkosti a zmrzliny, které vás mohou konečně vzdát.
4. Pořiďte si snímky v určitou dobu, abyste sledovali výsledky. Určitě si všimnete mnoha změn od počáteční fotografie k fotce, kterou užíváte při cvičení po dobu 2 měsíců.