Přestože v širokém světě kosmetiky nalezneme dobré výrobky pro zpomalení procesu stárnutí, nejlepších spojenců, abychom minimalizovali známky stárnutí, jsou takové potraviny a přírodní složky, které obsahují vitamíny, minerály, antioxidanty a dobré složky aby pokožka byla zdravá a mladá Takže pokud chcete vypadat krásně a hladkou pokožku na dlouhou dobu, kromě péče o ni externě, bude nezbytné, abyste opravili svou každodenní stravu a doplnili ji potřebnými živinami. Dále v tomto článku vám ukážeme, jaké jsou potraviny, které omlazují pokožku, berte na vědomí!

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které zestárnou pokožku

Zelená zelenina

V omlazující stravě, která vám pomáhá udržovat příjemnou pokožku bez vrásek po delší dobu, nemůžete nechat ujít zelenou listovou zeleninu. Mezi nimi zejména vyniká brokolice, zelí, špenát, řeřich, escarole nebo švýcarská šváb.

Tyto potraviny obsahují vysoké dávky antioxidantů, vitamínů C a K a minerálů, jako je hořčík, železo, selén nebo draslík, což je velkolepá kombinace, která zpomaluje proces stárnutí pokožky a zabraňuje vnějším agresím poškozovat přebytečné tkáně nebo předčasně. Navíc jsou víc než zdravou možností, protože pomáhají neutralizovat působení volných radikálů, čímž zabraňují oxidaci buněk a předcházejí vážným onemocněním, jako je rakovina.

Neváhejte přidat tyto ingredience do své každodenní stravy a jíst je zdravým způsobem, přidávat je do salátů nebo vařit na grilu, vařit, vařit atd.

Omlazující ovoce

V potravinářské skupině ovoce najdeme nejlepší přírodní spojence, abychom omlazovali pokožku v hloubce, udržovali její pružnost a pružnost. Níže uvádíme nejvíce antioxidantů a součástek proti stárnutí v jejich nutričním složení:

• Avokádo: má esenciální mastné kyseliny, vitamíny B, C a E, ideální pro zabránění stárnutí, zvlhčuje kůži a dává jí větší tuhost a hladkost.
• Citrusové plody: velmi bohaté na vitamín C, který je silným antioxidantem, který kromě prevence tvorby vrásek stimuluje tvorbu kolagenu.
• Kiwi: jeho velké množství vitaminu E, dělá to neuvěřitelné jídlo, aby se pokožka mladá, zářivá a krásná. Rovněž podporuje tvorbu kolagenu v těle a výsledkem je větší pružnost a elasticita v dermis.
• Papája: vyniká svou regenerační schopností, je skvělou možností opravit poškozené tkáně, minimalizovat známky stárnutí a zabránit vzniku nových nedokonalostí.
• Hroznové: mají polyfenoly, které upřednostňují proces buněčné obnovy pokožky, což pomáhá pokožce nestárnout, uvolněná nebo bez života.

Ryby bohaté na omega 3

Zdroje omega-3 mastných kyselin, jako jsou modré ryby, se také stávají nepostradatelnými potravinami, které zlepšují zdraví pokožky a zabraňují jejímu stárnutí. Nejen redukuje stávající vrásky a zabraňuje vzniku nových, ale také vynikající pro udržení vlhkosti pokožky, zabraňuje přebytečnému tuku a dává pokožce mnohem pevnější a hladkost.

Chcete-li využít všech těchto výhod, můžete konzumovat ryby jako losos, tuňák, sardinky, makrela, sleď, pstruh atd. Jiné potraviny, které obsahují významné množství omega 3 a jsou dobrými možnostmi pro krásnější pokožku, jsou okurky, vlašské ořechy, mandle, kešu a rostlinné oleje.

Olivový olej

Neexistuje žádný tuk zdravější než olivový olej, drahocenná zlatá tekutina, která se ukáže být velmi prospěšná pro zdraví organismu, ale také pro kůži, vlasy, nehty ..., takže není divu, že se stala jedním z velkých přírodních produktů ve světě krásy.

Existuje mnoho dobrých vlastností olivového oleje pro pokožku a jeden z nejvýraznějších je jeho omlazující a anti-stárnutí akce. To je díky obsahu vitaminů E a K, které podporují regeneraci dermis, pomáhají eliminovat mrtvé buňky a snižovat viditelné vrásky. Je také považován za skvělý přírodní hydratační přípravek, takže je ideální pro ošetření indikované pro suché kůže a nedostatek vlhkosti.

Kromě vaření denně s olivovým olejem doporučujeme jej zahrnout do obvyklé rutiny krásy. Chcete-li to udělat, mohou vám pomoct články Krása Tipy s olivovým olejem a Jak vyrobit masku olivového oleje.

Lněné semená

Nezkoušeli jste sem lněná semínka ? Tyto semena mají vynikající složení pro boj proti stárnutí pokožky a mají antioxidanty, vitamín E a omega-3. Byly postaveny jako jedna z nejlepších potravin, které omlazují pokožku, která může být konzumována, neboť je velmi efektivní, aby se zabránilo tomu, že tkáně budou ztrácet pevnost v průběhu času a budou vypadat strašidelně. Navíc obsahuje slizy, které jsou skvělými součástmi pro změkčení dermis a zajištění hladkosti.

Chcete-li zjistit, jak je můžete začlenit do vaší stravy, nenechte si ujít článek Jak jíst lněné semínko.

Infuze, které omlazují pokožku

Pokud půjdeme o krok dále, nemůžeme nezmínit infuze, které zlepšují vzhled pokožky úžasným způsobem a to může být vynikajícím přírodním doplňkem, který zabrání stárnutí. Nejvíce doporučujeme zelený čaj, bílý čaj, rozmarýn, červené ovoce, rooibosový čaj, citrónový balzám atd. Objevte tyto a další možnosti v článku Nejlepší infuze na kůži, vezměte jednu nebo dvě poháry denně a uvidíte, jak vaše pokožka znovu získá vitalitu a vypadá mnohem hezčí.