Jedna z částí těla, v níž je rychlejší viditelnost, je v náručí, což je pro nás velmi neatraktivní a příjemné, zvláště když chceme nosit šaty nebo nádrže nebo bez rukávů. Chudokrevnost je podmínkou, která může být motivována nedostatečnou stravou, nedostatkem fyzického cvičení, stárnutím, náhlymi změnami v hmotnosti, hormonálními změnami atd., Takže většinu času vytvářejí určité změny ve zvycích život, je možné účinně bojovat. Chcete-li vypadat vyzrálé a krásné paže bez nejistoty, vzít na vědomí tipy tohoto článku, kde vysvětlujeme, jak rychle odstranit choulostivost paží s nejlepšími způsoby léčby.

Také by vás mohlo zajímat: Domácí opravné prostředky pro procházení zbraní

Krmení k vyloučení ochlupení v pažích

Jídlo je jedním ze základních pilířů, kterému musíte věnovat pozornost, když chcete rychle odstranit únavu paží a zabránit ztrátě přirozené hladkosti pokožky. Je třeba posilovat svaly a poskytnout odpor stravě, při níž můžete ztratit tuky, ale ne svalovou hmotu. Proto je důležité zohlednit nutriční doporučení, jako jsou následující:

• Konzumujte bílkoviny: tyto jsou nezbytné pro posílení svalů těla a pro zajištění pevné pokožky, což zabraňuje zvyšování nahromaděného tuku. Je nutné vybrat vhodné bílkoviny, jako jsou například bílý maso (kuřecí a krůtí), bílé ryby, vejce, kozí sýr, mandle, sója atd. Zahrnout část bílkovin v každém jídle a vyhnout se těm, které pocházejí z méně zdravých potravin, jako je červené maso, klobása nebo mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
• Antioxidační potraviny: volné radikály způsobují buněčnou oxidaci v těle, ale také urychlují stárnutí pokožky, což přispívá k její mrazivosti. Abychom neutralizovali jeho činnost, nic lepšího než začlenit do stravy takzvané antioxidační potraviny, jako jsou červené ovoce, citrusové plody, rajčata, kiwi, avokádo nebo zelenina, jako brokolice, špenát nebo zelí.
• Vyhněte se nebo neomezujte konzumaci tučných potravin, pečiva, klobás, přebytečného cukru a soli, nealkoholických nápojů a alkoholických nápojů. Všichni z nich upřednostňují zvýšení hmotnosti, kromě zadržování tekutin a následné ztráty pevnosti pokožky.
• Upřednostňuje spotřebu sacharidů z celozrnné mouky a vždy je smíchá s bílkovinami s nízkým obsahem tuku.

Kromě všech výše uvedených skutečností je důležité, abyste zůstali perfektně hydratovaní po celý den a popíjejte nejméně 8 sklenic vody denně. Pamatujte si, že voda je klíčem k udržení pokožky dobře hydratované a hladké a k odstranění nahromaděných tekutin a toxinů.

Cvičení pro ochablost paží - doma

Pro dobrou vyváženou stravu a nízký obsah kalorií byste měli doplnit praxi pravidelné fyzické aktivity a konkrétněji výkon některých lokalizovaných cvičení, které rychleji potvrdí uvolněné paže .

Níže ukážeme vám rutinu cvičení, která eliminuje propletené zbraně, které můžete každý den snadno provádět doma:

Push-up

Lehněte si na podlahu dolů s nohama rovně a rukama se ohnula a držte se na podlaze s dlaněmi. Budete muset celý tělo zvedat a spustit bez toho, abyste se dotýkali země a udržovali si záda naprosto rovnou po celou dobu. Začněte tím, že provedete vždy 2 sady po 10 opakováních a zvětšíte s praxí.

Cvičení tricepsu

Je velmi důležité, abyste pracovali na zadní straně paží, protože to je jedna z oblastí, která obvykle mají větší únavu a akumulují větší množství tuku. Cvičení, jako jsou následující, jsou dobrou alternativou:

• Postavte se s chůzí na židli, položte ruce na okraj sedačky křesla tak, aby vaše paže tvořily pravý úhel 90 stupňů a ohnuly kolena. Chcete-li provést cvičení, stačí jen snížit zadní část, aniž byste se dotýkali země a pak se vrátit zpět do výchozí polohy. Do 3 sad 15 opakování.
• Pro toto cvičení musíte mít nějaké činky. Posaďte se na židli, otevřete nohy, lehce ohneme kufr a podržte činku jedním z vašich rukou. Budete muset natahovat a ohnout ruku dolů opakovaně a pak dělat stejný pohyb s druhou rukou. Proveďte 3 sady 15 opakování.

Objevte více pohybů, jako jsou tyto v článku Cvičení tricepsu.

Činkové cvičení pro biceps

• Postavte se a vezměte činku. Držte činku s napnutou paží a dlaní na straně stropu. Otočte předloktí nahoru, lehce zvedněte loket a vraťte se do výchozí polohy. Do 3 sad 10 opakování
• Toto cvičení je pouze varianta předchozí. To znamená, že namísto cvičení nejprve s jednou paží a pak s druhou, můžete to udělat tak, že oběma obloukmi obajete současně a držíte s každým z nich činku. Zvedněte je současně, dokud nedosáhnou výšky hrudníku a nevrátí se do výchozí polohy.

Cvičení pro předloktí

Lehněte si tvář dolů na podlahu a položte se na sebe, jako byste dělali push-up, tentokrát však podporovali předloktí na podlaze. Lokty musí být zarovnány pod rameny. Držte tuto pozici asi 20 sekund, potom odpočívejte 30 sekund na podlaze a opakujte pohyb mezi 3 a 6krát.

Další možnosti naleznete také v článku Cvičení pro zbabělé paže.

Krémy, které rychle potlačují ruce

Spolu s dietou a cvičením jsou také stálé a snižující se krémy dobré bojovníky k boji s prohlubujícími se zbraněmi. Ty upřednostňují rozpuštění nahromaděných tukových usazenin, usnadňují odvodnění a napomáhají utažení pokožky.

Ačkoli najdete na trhu mnoho krémů na ochablost, ty, které nabízejí lepší výsledky, jsou ty, které obsahují složky jako mentol, kofein, psyllium, forskolin, plakon, atd. Ve svém vzorci . Aplikujte krém na zbabělé ramena dvakrát denně, ráno a v noci, a to s kruhovou masáží, která jde od lokte k rameni. V případě, že chcete připravit vlastní domácí pleťové mléko, nenechte si ujít přirozené ošetření domácího zpevňujícího krému pro tělo.

A pokud jste si kromě toho všimli, že pomerančová kůra je také skutečností v této části vašeho těla, doporučujeme vám, abyste postupovali podle všech tipů v článku Jak odstranit celulitidu z paží.

Domácí ošetření k odstranění propletených zbraní

Dále navrhujeme použití dvou domácích masek vyrobených z přírodních produktů se zpevňujícími a hydratačními vlastnostmi, které tak mohou také sloužit jako léčba pro propletení ramen:

• Apple a oranžová maska : zkapalujte jablko nakrájené na malé kousky šťávy čerstvě vymačkané z oranžové, aplikujte na čisté paže a nechte 20 minut. Je ideální pro odstranění mrtvých buněk, pro podporu tvorby kolagenu a kůži.
• Okurka a medová maska : polélou loupaná okurka zkapalněná 1 polévkovou lžící medu a maskou rozložte na paže s kruhovými masážemi. Nechejte 20 minut a odstraňte studenou vodou. Je ideální na omlazení pokožky a potvrzení nejvhodnějších tkání.

Je důležité, když odstraníte tyto masky, nejlépe stříkačkou studené vody, protože to pomáhá aktivovat cirkulaci oblasti a tudíž mít více tónované paže.