Všichni jsme slyšeli, že aby naše tělo bylo zdravé, musíme spotřebovat nejméně dva litry kapaliny denně mezi vodou, čajem, ovocem a zeleninou atd. Ale pro mnoho lidí je tento úkol nemožný a je, že nejsou zvyklí pít tolik kapaliny, nicméně změna je nejen možná, ale také doporučujeme, takže v .com vám dáváme pár tipů, abyste zjistili, jak pít více vody denně .

Také by vás mohlo zajímat: Proč je důležité pít vodu Postupujte takto: 1

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte optimální příjem vody, je zkontrolovat barvu moči. Když se probouzíte a během prvních hodin dne je normální vypadat velmi žlutě, ale s přechodem na hodiny a spotřebu kapaliny by se to mělo objasnit, dokud nebude téměř transparentní . Pokud se to nestane a vaše moč vypadá žlutě celý den, musíte spotřebovat více vody

2

Nečekejte, až budete žízeň vypít vodu. Žízeň je znamením, že začíná dehydratace, ideální je udržet naše tělo neustále hydratované tak, aby se necítil příliš často, že je nutná potřeba pít

3

Pokud si stěžujete, že nepijete víc vody, protože nemáte to po ruce, začněte užívat pololitrovou láhev, snadno se přepravujete, všude a plníte svíčky, když je vyprázdníte. To automaticky způsobí, že pijete více vody, protože budete mít láhev na dohled a pamatujete si svůj účel, a to i když jste na ulici a cítit žízeň, že můžete pít, aniž byste museli zastavit koupi láhve

4

Když se cítíte žíznivý místo nákupu nealko nápoje nebo nápoje plného cukru a s malým příspěvkem do vašeho těla pijete vodu. Pokud sledujete tento cíl a ponecháte příjem nealkoholických nápojů a jiných nápojů pro zvláštní příležitosti, uvidíte, jak budete denně vypít víc vody

5

Když cvičíte nebo cvičíte ve venkovních aktivitách, musíte pít vodu, abyste nahradili tekutiny, které ztratíte potem, v těchto okamžicích je to, kdy je více zapotřebí soustředit se na tento cíl

6

Pokud se vám nelíbí jíst s vodou, protože si myslíte, že je nudné a dáváte přednost ochucenému nápoji, je levným a zdravým způsobem, který mu dává osvěžující nádech, přidat kousek citronu . Tento malý krok zpříjemní chuť vody a vytvoří jiný pocit, je to také mnohem zdravější volba než soda nebo sladké nápoje

7

Pomalu zvyšujte příjem vody postupně, protože pokud uděláte všechno, může vám jedna rána způsobit, že se budete cítit nafouknutý, když na to nebudete zvyklí. Můžete také získat kapalinu z jiných zdravých zdrojů, jako jsou infuze, zelenina nebo ovoce, jako je meloun, meloun nebo ananas.

8

Uvidíte, že tím, že zvýšíte spotřebu vody, vaše pokožka vypadá mnohem překrásněji, vaše střevní průchod se zlepší a obdržíte mnoho dalších výhod. Pokud chcete vědět víc, přečtěte si článek o výhodách pitné vody

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.