Chcete očistit tělo? Rodinná setkání, oslavy nebo bohatá jídla mohou způsobit, že naše tělo je plné toxinů, látek, které jsou uloženy v těle a mohou způsobit zácpy, zadržování tekutin, špatnou cirkulaci a tak dále. Proto je důležité provést čistící dietu, která trvá maximálně tři dny a která má za cíl důkladně očistit náš interiér a naplnit ho nezbytnými živinami a vitamíny pro optimální fungování. V tomto článku budeme hovořit o chudé čistící stravě, která kromě detoxikace vašeho těla také může ztratit ty extra kilo.

Také by vás mohlo zajímat: Jak provést čistící dietu

3-denní hubnutí depurativní strava

Pokud chcete udělat čistící hubnutí, první věc, kterou musíme zdůraznit, je, že počátečním účelem tohoto nutričního plánu není zhubnout, ale obnovit zdraví vašeho těla tím, že snížíte přítomnost toxinů uvnitř vás. A díky tomuto procesu také ztrácíte ty extra kilo, které jste nahromaděli tím, že jste nesli špatnou dietu nebo po stravě bohaté na mastné produkty nebo s přílišnou přítomností živočišných potravin.

Základním předpokladem těchto depurativních diet je vyčištění těla prostřednictvím potravinového plánu, ve kterém se ovoce a zelenina konzumují po omezenou dobu. Pravdou je, že tato detoxikační dieta může být nejvýše 3 dny, protože jinak budete do těla zavádět jen málo živin, což z dlouhodobého hlediska může ovlivnit správné fungování vašich orgánů a vnitřních systémů.

Proto při výběru stravy založené na ovoci a zelenině je normální zhubnout a obnovit svou postavu. Pokud se však po třech dnech vrátíte jíst stejným způsobem, budete trpět rebound účinkem a trochu nebo nic nebude užitečné, abyste to udělali. Nezapomeňte, že je nezbytné, abyste dodržovali praxi zdravé výživy, nízké hladiny tuku a vyváženého, aby vaše tělo potřebovalo živiny a co nejvíce snížilo příjem toxinů nebo škodlivých látek pro správné fungování našeho těla. Říkáme vám, jak každý den jíst zdravě.

Udělejte zeštíhlující čistící výživu 1 nebo 3 dny

Existují dva typy depurativních diet, které můžete provést: ten, který trvá pouze 24 hodin a druhý trvá tři dny. Znovu zdůrazňujeme důležitost NE rozšíření tohoto plánování více, protože jinak byste mohli ohrozit vaše zdraví a utrpět mdloby, závratě, slabost atd.

• Pokud se rozhodnete pro jednodenní dietu, musíte vědět, že ideální je, abyste během těchto 24 hodin užívali ovoce a zeleninu, to je vyhnout se kávu, mléku nebo jinému jídlu, které opouští skupiny ovoce a zeleniny, Je zřejmé, že k čištění vašeho těla je důležité konzumovat 2 litry vody denně, protože tím rychleji eliminujete nahromaděné toxiny; v tomto smyslu byste měli vědět, že můžete také zahrnovat depurativní infuze.
• Pokud na druhou stranu chcete důkladně očistit své tělo, můžete se rozhodnout pro třídenní dietu na očištění od hubnutí, což je rozsáhlejší metoda, která kromě konzumace ovoce a zeleniny vyžaduje příjem dalších skupin potravin. Podstatné však jsou tyto dvě skupiny, ale abyste mohli mít energii, je dovoleno, aby při snídani zahrnuli celé sacharidy, protože tím budete mít větší vitalitu a sílu.

Je důležité, aby v případě, že jste nebyli v pořádku, že jste hladoví nebo cítili slabý, přestali dělat tuto dietu, a pokud se tak nestane, rozhodli se pro progresivnější plán zdravé výživy.

Říkáme vám, jak udělat jednodenní čistící dietu .

Co jíst v čistící stravě, jak zhubnout

Pokud chcete vyčistit vaše tělo, měli byste vědět, že existují některé potraviny, které jsou více doporučovány než jiné, aby hluboce vyčistili vaše tělo a snížili přítomnost toxinů. V tomto smyslu je důležité, abychom zdůraznili, které ovoce a zeleninu mají nejvíce depurativní složky, a tímto způsobem skutečně dosáhneme cíle, který hledáme: vyčistit a zhubnout. V tomto dalším článku vám řekneme, co jíst v depurativní stravě.

Čištění zeleniny

Ze všech zeleniny, které existují, existují některé, které se vyznačují schopností očistit naše tělo a podporovat odstraňování toxinů močí. Jedná se o následující:

• Artičok : Jedná se o jednu z nejvhodnějších zelenin na čištění těla, protože má diuretické vlastnosti, což umožňuje detoxikovat játra a eliminovat přebytky nahromaděných toxinů.
• Celer : působí také jako přírodní diuretikum a odstraňuje toxiny, ale také nadbytek kyseliny močové.
• Zelená chřest: je jednou z nejvíce doporučených zelenin, aby tělo vyčistil, protože jsou velmi bohaté na draslík, minerál, který čistí naše tělo, ale také zlepšuje trávicí procesy.
• Cibule : je ideální k tomu, aby byla začleněna do naší čistící stravy, aby zhubla, protože má diuretické vlastnosti. Navíc pomáhá očistit a vyčistit krev, takže je vysoce doporučeno.
• Dýně : je také ideální zeleninou pro tuto dietu, protože působí jako diuretikum, ale také má laxativní vlastnosti, které pomohou očistit vaše tělo.

Čištění ovoce

Již jsme naznačili, že správná dieta by měla obsahovat jak zeleninu, tak ovoce, jelikož obě jídla jsou plná základních živin pro naše tělo, ale navíc jsou velmi málo tučné a mají málo toxinů. Ze všech druhů ovoce musíte konzumovat ty, které jsou více diuretické:

• Ananas
• Jahody
• Lemon
• Meloun
• Kiwi
• Apple

V každém případě můžete také zahrnovat jiné odrůdy, jako jsou pomeranče, hrušky, mandarinky atd. Ano, doporučujeme vyhnout se těm, které jsou bohatší na glukózu, jako je banán nebo hroznové víno, protože nám pomohou zhubnout. Zde najdete seznam plodů s nejvíce cukrem, a proto se musíte vyhnout během depurativní stravy.

S těmito detoxikačními ovocemi a zeleninou můžete také připravit přírodní džusy, které vám poskytnou živiny a uspokojí vaši chuť k jídlu. Jsou to dobře známé detoxické šťávy.

Recepty na čistící hubnutí

I když se zdá, že je velmi obtížná strava, je pravda, že mít takovéto omezené trvání je snadné bez hladu nebo trpět úzkostí. Abyste však uspokojili váš hlad, doporučujeme, abyste se rozhodli pro některé líčivé recepty, které jsou vynikající a že tento plán jídla můžete snadno zahrnout.

Dále navrhneme 2 recepty pro vaše hubnutí depurativní stravy, ale pravdou je, že existuje mnohem víc, stačí kombinovat jídlo a připravit se na vychutnání lahodných a výživných jídel.

Celer depurativní polévka

Jedná se o jeden z nejúčinnějších a chutnějších receptů na čištění těla. Kromě toho budou sloužit k zahájení hlavních jídel a hydrataci, když budete živit vaše tělo. K tomu budete potřebovat:

• 6 větví celeru
• 1 cibule
• Pepř
• 1 litr vody
• 1 bobkový list

Ve velkém hrnci byste měli všechny tyto potraviny vařit po dobu 45 nebo 60 minut, abyste mohli extrahovat maximální množství živin ze zeleniny. Poté napněte polévku a vezměte ji, aniž byste přidali nudle nebo jiné těstoviny.

Zde můžete vidět, jak udělat polévku na čištění celeru krok za krokem.

Artyčoky s česnekem

Artyčoky jsou ideální pro začlenění do naší dietní purifikace, takže vám navrhneme lahodnou pokrm vyrobenou z této zeleniny. Budete potřebovat:

• 2 artičoky
• 1 stroužek česneku
• 1 citron
• Sůl
• Pepř
• Olej

Tento recept začínáme vařením artičoků v hrnečku s vodou a citronem po dobu 1 hodiny, aby se listy odlupovaly a jejich interiér byl měkký a jemný. Po uplynutí této doby byste měli odstranit tvrdší listy a nakrájet špičku artyčoku, aby zůstali, pouze s nejkrutějším masem. Měli byste odstranit vlákna této zeleniny pomocí lžíce tak, aby textura byla nejvíce příjemná.

Pak přidejte trochu oleje do pánve, a když horké, snižte teplo na střední teplotu a přidejte nakrájený česnek. Odstraňte, abyste zabránili spálení a přidávejte artičoky asi 3 nebo 4 minuty, abyste integrovali chuť, opravte sůl. Podáváme s trochou pepře.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.