Potraviny vhodné pro suchou pokožku

Suchá kůže se projevuje známkami, jako je těsnost, zarudnutí, peeling a drsný dotek a je mnohem náchylnější ke stáří rychle než jiné typy pleti. K boji proti tak nepříjemné suchosti je nezbytné pečovat o kůži zevnitř a v tom hraje zásadní roli výživa. Je nutné zahrnout do stravy ty potraviny, které obsahují základní vitamíny a minerály, které hydratují a vyživují dermis a zabraňují tomu, aby jejich vlhkost výrazně klesla. V tomto článku vám ukážeme, jaké jsou všechny ty dobré potraviny pro suchou pokožku, které vám pomohou vylepšit tento problém hodně. Dávejte pozor!

Také by vás mohlo zajímat: Proč je moje kůže tak suchá

Proč mám suchou pokožku?

Suchá kůže je důsledkem výrazného nedostatku vlhkosti v pokožce, což velmi negativně ovlivňuje jak vaše zdraví, tak váš vzhled. Příčiny suché kůže jsou několik a mezi nejčastější jsou uvedeny níže; Je třeba poznamenat, že se mohou vyskytnout samostatně nebo naopak společně:

Environmentální faktory: studené a letní slunce mohou uschnout kůži, proto je důležité ji ochránit a zvlhčit v obou sezónách.
Věk: stárnutí je jednou z hlavních příčin suché kůže, protože v průběhu let pokožka se stává méně pružnou, elastickou a snižuje její schopnost zadržovat vodu.
Agresivní kosmetické přípravky: neustálé používání mýdel, krémů a agresivních lotion nebo s určitými chemickými složkami může způsobit suchost v dermis tím, že přírodní oleje, které ji chrání, jsou ztraceny.
Genetické faktory: existují lidé, jejichž kůže je vysušená než ostatní kvůli jejich genetickým vlastnostem.
Stravovací návyky: špatná strava v rostlinných potravinách, přirozená a nedostatečná v základních vitamínů a minerálech může způsobit a zdůraznit problém nedostatku vlhkosti v kůži.
Nemoci: existují určité nemoci a stavy, které jsou zodpovědné za suchou kůži, jako je akné, psoriáza, dermatitida, hypotyreóza atd.

Charakteristika suché pokožky

Pokud máte pochybnosti o tom, zda může být pokožka považována za suchou nebo ne, věnujte pozornost známkám a příznakům, které mohou prokázat, že vaše kůže trpí výrazným nedostatkem vlhkosti:

Těsnost
Hrubý na dotek.
Vzhled měřítka.
Otevřete póry
Cracked skin
Podráždění, zarudnutí a svědění
Předčasné vrásky jsou velmi viditelné.
Svrbená kůže

Jídlo s množstvím vody, důležité!

Jedním z hlavních tipů pro ty, kteří mají suchou pokožku a chcete zlepšit jejich vzhled, je zvýšit denní spotřebu vody, protože je to nezbytné pro udržení pokožky hydratované zevnitř a udržení optimální úrovně vlhkosti. Navíc tkáně zůstávají mladé a uvolňují se všechny toxiny. Není tedy divu, že mezi nejlepší potraviny pro suchou pokožku vyniknou ty, které obsahují vysoké procento vody. Ale co jsou to? Nejlepším řešením jsou ovoce, jako je meloun, ananas, meloun a rajčata, a zelenina, jako jsou okurky, chřest, celer, lilek, špenát a švýcarská chard.

Zahrňte tyto potraviny do své každodenní stravy a nezapomeňte dodržovat doporučení lékařů a vypijte minimálně 1, 5 nebo 2 litry vody denně.

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C se stal vysoce doporučenou živinou, která zlepšuje vzhled pokožky, udržuje ji mladou a také dobře hydratovanou. Přítomnost této živiny v těle je velmi důležitá pro stimulaci tvorby kolagenu, což podporuje mládí a zabraňuje tvorbě vrásek a poskytuje energii a vitalitu pokožce. Kromě toho je silným antioxidantem působícím proti volným radikálům, které jsou hlavními faktory zodpovědnými za oxidaci buněk a stárnutí tkáně.

Některé z nejdůležitějších zdrojů vitamínu C jsou:

Ovoce: pomeranče, citróny, grapefruit, mandarinky, kiwi, papája, mango a červené ovoce (jahody, maliny, borůvky atd.).
Zelenina: špenát, brokolice, zelí, květák, červená a zelená paprika, petržel, atd.
Luštěniny: hrášek a fazole.
Ořechy: pistácie a ořechy.

Navíc doporučujeme zkusit přímou aplikaci vitaminu C na kůži a to podle pokynů uvedených v článku Jak aplikovat vitamín C na obličej.

Potraviny bohaté na vitamín E

Potraviny s vitamínem E nemohou postrádat dietu věnovanou péči o suchou pokožku. Důvodem je to, že tato živina umožňuje dermis udržet oleje a přírodní složky, které ji chrání, a zabraňuje tomu, aby škodlivé faktory, jako například sluneční paprsky, způsobily nadměrné poškození. A nejen to, považuje se to za vitamin mládí, a proto je mnoho žen z toho nejlepšího spojence, aby zabránilo a minimalizovalo známky stárnutí v kůži.

Chcete-li využít všech svých výhod, musíte konzumovat rostlinné oleje, jako jsou pšeničné klíčky, slunečnice, oliva, sója atd., Zelená listová zelenina (brokolice, špenát, švýcarská chard a chřest) jako jsou lískové ořechy a mandle, vaječné žloutky, játra apod.

Potraviny bohaté na omega 3

Potraviny, které obsahují vysoké dávky omega 3 mastných kyselin, jsou skvělou volbou pro ty, kteří trpí suchou kůží a potřebují dodatečnou hydrataci. Tyto živiny zabraňují nadměrnému utrpení pokožky při vystavení vnějším činitelům, které ji mohou dehydratovat, vyživovat je do hloubky a také zpomalit proces stárnutí. Druhá je velmi důležitá, protože musíme vzít v úvahu, že suchá kůže stárne mnohem rychleji než tuky.

Jaké jsou potraviny s omega 3? No, modré ryby jako losos, sleď, treska, tuňák a makrela.

Žluté a oranžové pokrmy

Konečně v seznamu dobrých potravin pro suchou pokožku nemůžou chybět ty, které mají nažloutlé a oranžové barvy, jako například mrkev, dýně, meruňky, žluté nebo pomerančové papriky, sladké brambory atd. Všichni jsou velmi bohatí na betakaroten, takže představují neuvěřitelný zdroj vitaminu A, který je nezbytný pro pokožku, která je vždy měkká a hydratovaná a nestálá se šupinatá ani pevná.

Objevte další dobré možnosti konzultováním článku Potraviny bohaté na beta-karoten.

Péče o suchou pokožku

Kromě toho, že věnujete pozornost potravinám, chcete-li zlepšit pokožku a zastavit suchost, je důležité, aby každý den mimi a staral se o správný způsob, a především s uvedenými produkty. In, můžete zjistit, jak to udělat, a to pomocí následujících článků: