Cítíte se nafouklý, váha ukazuje o několik kilogramů více, zapálené nohy, křeče, všechny tyto příznaky naznačují, že můžete trpět zadržováním tekutin problémem, který je poměrně častý u žen. Pokud se to děje jen sporadicky, neděje se nic, ale když se stává časté, je vhodné navštívit lékaře, aby se vyloučila jakákoli nemoc, mezitím v .com vám dáváme nějaká řešení, abyste věděli, jak zabránit zadržování tekutin.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zabránit zadržování tekutin pomocí přírodních prostředků Kroky: 1

Před přijetím opatření k prevenci zadržování tekutin je důležité vědět, jak efektivně identifikovat její hlavní příznaky, mezi které patří:

• Časté křeče, zejména v oblastech, jako jsou nohy.
• Opuch v oblasti nohou nebo břicha.
• Slabost a celková malátnost.

V některých případech může být tato situace zodpovědná za několik dalších kilogramů a problémy, jako je otravná celulitida. Proto se vyhýbání akumulace tekutiny v našem těle maximálně pomůže cítit mnohem lépe.

2

Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit zadržování tekutin, a jejich určení je důležité, abychom zjistili, jaké změny bychom měli provést v naší každodenní rutině, abychom se tomuto stavu vyhnuli. Hlavní příčiny, kvůli kterým udržujeme tekutinu, jsou:

• Hormonální změny jako ty, k nimž dochází dny předtím, než máme čas, během těhotenství nebo při menopauze.
• Špatný oběh.
• Nadměrná spotřeba soli.
• Špatná výživa
• Sedavý.
• Pít malou vodu denně.
• Poruchy jater, srdce nebo ledvin.
• Použití některých léků

3

Dobrým způsobem, jak se vyhnout a zabránit zadržování tekutin, je zvýšení fyzické aktivity . Cvičení kardiovaskulárních cvičení je důležitá pro zdraví našeho těla, zvyšuje pohyb a usnadňuje ledvkům odstranění tekutin a toxinů.

4

Mnoho lidí si myslí, že když drží tekutinu, je nejlepší pít méně vody, ale toto rozhodnutí vyvolává právě opačný efekt. Pít trochu tekutiny je jedním z spouštěčů zadržování, takže je důležité zůstat hydratovaný, takže je mnohem jednodušší, aby se vaše tělo zbavilo tekutin, které nebudete potřebovat.

Doporučuje se, jako vždy, je minimálně 8 sklenic denně, snažte se dosáhnout tohoto cíle, i když nejste žíznivý. Pokud vás to hodně stojí, vyzveme vás, abyste si prohlédli náš článek, jak pít více vody denně s klíči, abyste je mohli získat.

5

Pokud máte pocit, že problém je hlavně v nohách, snažte se udržet vaše nohy nahoru, když pracujete v kanceláři a když se vrátíte domů, zvednete nohy alespoň půl hodiny, kromě toho, abyste se vyhnuli použití těsného oblečení, to vám pomůže zlepšit situaci,

V těch dnech, kdy máte pocit nepohodlí, můžete jít plavat, nebo pokud se vám to nepodaří, dostat se do vany a přesunout nohy do vody, abyste snížili zadržování tekutin v této oblasti a podpořili vyloučení močí.

6

Mírný příjem soli je nezbytný pro zabránění zadržení tekutin. Je důležité naučit se nahradit sůl při vaření s různými druhy koření, ale současně se doporučuje snížit spotřebu jiných potravin bohatých na sůl, jako jsou klobásy, konzervy, polévky nebo junk food.

7

K tomu, aby se k naší každodenní stravě přidali, mohou některé potraviny pomáhat účinně vyhnout se zadržování kapalin, protože kvůli obsahu vody stimulují jejich vylučování močí a pomáhají také očistit tělo. V našem článku potraviny, které odstraňují tekutiny, odhalíme, jaké jsou nejlepší ovoce, zelenina a nápoje.

8

Spánek dobře, to je důležitý klíč k prevenci a zamezení zadržování tekutin. Pokud si všimnete pokaždé, když se rozrušíte, vypadá to, že vaše pokožka vypadá nudně a cítíte se více opuštěné, protože nedostatek odpočinku zvýrazňuje, mimo jiné, zadržování tekutin. Každou noc dobře odpočívejte a všimnete si toho rozdílu.

9

Kromě všech těchto doporučení můžete do své každodenní rutiny přidat několik silných spojenců, abyste předešli této situaci, a proto Vás zveme k projednání některých článků zájmu, které jsme pro vás připravili:

• Jak zabránit zadržování tekutin pomocí přírodních prostředků
• Nejlepší infuze pro zadržování tekutin
• Jak vyrobit džusy pro zadržování tekutin

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud máte pocit, že zadržování tekutin je příliš běžné a vy vedete zdravý život, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili jakékoliv onemocnění srdce nebo jater