Jak čistit tepny přirozeně

Sedavý životní styl a nedostatečná výživa jsou hlavními nepřáteli zdravých tepen. Oba faktory přispívají k tvorbě tzv. Plaku (směsi tuků, cholesterolu a dalších prvků nacházejících se v krevním oběhu) a způsobují zúžení tepen, které omezují krevní oběh v hlavních orgánech těla, včetně Srdce

Pokud není tento problém napaden včas, hrozí riziko kardiovaskulárních problémů, které významně ovlivňují kvalitu života, takže je zásadně důležité přijmout opatření v tomto ohledu. Jedním z nich je odstranění plaku, který brání arteriální funkci, takže v tomto článku budeme sdílet data a tipy, jak vyčistit tepny přirozeně .

Také by vás mohlo zajímat: Jak detoxikovat tělo léků přirozeně

Potraviny, které čistí tepny

Vzhledem k tomu, že nejlepší a nejefektivnější způsob čištění arterií přirozeně probíhá prostřednictvím zdravé výživy, sdílíme seznam potravin, které musí být začleněny do denního menu nejen pro boj s existujícím talířem, ale pro regulaci cholesterol a stimulují procesy detoxikace organismu a pozitivně ovlivňují naše zdraví:

Plody

  • Jablka: jablka obsahují flavonoidy, které jsou přírodními pigmenty bohatými na antioxidanty, a proto bojují proti působení volných radikálů v procesu stárnutí a jejichž spotřeba snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních problémů. Navíc jablka obsahují pektin, rozpustné vlákno, které brání vstřebávání cholesterolu, což je hlavní prvek arteriálního plaku.
  • Granada: je jedním z nejlepších spojenců kardiovaskulárního zdraví. Granátové jablko obsahuje nejen vitamíny A, B, C a E, které jsou nezbytné pro provádění mnoha životně důležitých funkcí v těle, ale také bohaté na draslík, což je nezbytný minerál pro přenos nervových impulzů. Aby to zhoršilo, spotřeba granátového jablka stimuluje produkci oxidu dusnatého, důležitou složku, která se podílí na procesech vazodilatace, regulaci krevního tlaku a průtoku krve, takže je to přirozený kardioprotektor zcela přístupný a snadný Spotřeba
  • Lemon: jedná se o jeden z nejlepších zdrojů vitaminu C, jeden z antioxidantů, který chrání zdraví kardiovaskulárního systému tím, že snižuje hladinu špatného cholesterolu. Je také přirozeným protizánětlivým účinkem, který zabraňuje dilataci tepen.

Zelenina, zelenina a koření

  • Cesnak: Kromě známých antioxidačních vlastností obsahuje česnek aktivní složku nazvanou allicin, která působí v těle snížením triglyceridů (druh tuku používaného tělem pro úsporu energie), zvýšení hladiny dobrého cholesterolu (HDL) snížení hladin cholesterolu (LDL).
  • Turmeric: Mezi jeho aktivní složky patří kurkumin, silné protizánětlivé činidlo, antioxidant a regulátor endoteliální funkce. Endotel je zodpovědný jak za krevní tlak, tak za koagulaci; Když selže, mohou se objevit kardiovaskulární nemoci. Proto konzumace kurkumu může pomoci předejít nebo zlepšit podmínky spojené se srdcem.
  • Olivový olej: když se oxiduje cholesterol, drží se na stěnách tepen. Olivový olej je monoasycený tuk, který je méně náchylný k oxidaci, takže přispívá k arteriálnímu zdraví tím, že snižuje riziko vzniku plaku a brání krevnímu oběhu.
  • Rajčata: obsahují pigment nazývaný lykopen s antioxidačními vlastnostmi. Snížením oxidace buněk pomáhá také předcházet syntéze špatného cholesterolu, prevenci nebo účinkům poruch, jako je ateroskleróza.
  • Špenát: je potravina bohatá na vitamíny A a C, které jsou také silné antioxidanty, které chrání tepny před oxidačním stresem, který vede k tvorbě plaku.
  • Ginger: obsahuje gingeroly, které jsou sloučeniny, které zabraňují oxidaci špatného cholesterolu a zabraňují tomu, aby se přilnul k tepnám.

Oves

Díky bohatosti ovesných vláken je alidádou detoxikačních procesů těla stimulací trávení a střevní funkce. Ale vláknina také pomáhá zabránit tomu, aby se cholesterol připojil k arteriálním liniím, takže by měla být také zvažována jeho spotřeba ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Modré ryby

Losos, sardinky, sleď, tuňák, makrela a pstruhy jsou potraviny bohaté na omega 3, což je typ mastných kyselin, které tělo potřebuje k tomu, aby dostatečně splnilo mnoho svých životních funkcí, stejně jako vynikající složení přírodního původu, který pomáhá uvolnit tepny.

Sušené ovoce

Arašídy, mandle, pekanové ořechy a lískové ořechy jsou také bohaté na dobré tuky, jako je omega 3, a stimulují čištění tepen, pokud nepřekročíme denní dávky. Takže s hrstkou jedné z těchto ořechů za den stačí.

Přírodní prostředky k čištění arterií

Spotřeba zdravých potravin s kardioprotektivními vlastnostmi stejně jako aktivní život významně přispěje ke kardiovaskulárnímu zdraví. Jedná se o některé léky, které mohou být připraveny doma, které pomáhají přirozeně vyčištění tepen :

  • Granátová šťáva: sklenice šťávy z granátového jablka denně ráno po dobu tří měsíců může přispět k významným změnám v kardiovaskulárním zdraví. Džus se připravuje jako každý jiný, vyhýbá se použití průmyslového cukru.
  • Konzumace česneku: jíst česnek na prázdný žaludek vám pomůže lépe využít jeho vlastnosti, ale pokud je chuť velmi nepříjemná, jednoduše jej přidávejte do každé přípravy. Dalším způsobem, jak je konzumovat, je přidat tři loupané zuby do sklenice mléka a pít před spaním.
  • Mléko s kurkem: přidejte do sklenice teplého mléka lžíci prášku z kurkuma s čajovou lžičkou medu a pijte dvakrát denně.
  • Infuze citrónové kůry: vařte 4 šálky vody a přidejte lžíci strouhaných citronových kůry. Naplňte infuzi a vypijte ji třikrát denně. Pokud chcete oslabit, použijte med.
  • Zázvorový čaj: vařte šálek vody a přidejte čajovou lžičku strouhaného zázvoru, nechte stát a napnout před pitím. Můžete také jíst malý kus surového zázvorového půstu.

Cvičení pro arteriální zdraví

Vedle dobré výživy je důležitá fyzická aktivita jak při předcházení, tak při zlepšování již existujících kardiovaskulárních stavů. Pro ty, kteří se nikdy nevycvičovali, opuštění sedavého života může být výzvou, ale není to nemožné, pokud se vytvoří skutečné rutiny a cíle . V tomto případě je hlavním cílem vyčistit tepny přirozeně, takže důraz by měl být kladen spíše na zdraví než na estetické výsledky.

Běh nebo chůze jsou činnosti, které stimulují dobré kardiovaskulární zdraví, protože zlepšují cirkulaci a kyslíku v krvi, což pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a pomáhá regulovat tělesnou hmotnost. V případě, že nemůžete vykonávat výše uvedené aktivity, můžete se uchýlit k cvičení s nízkým nárazem, jako je plavání nebo jízda na kole .

Vyvarujte se cigaret a alkoholu, spíte osm hodin denně, správně hydratujte a vyvarujte se stresu, jsou doplňkovými způsoby, jak tělu pomoci přirozeně získat kardiovaskulární zdraví.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář