Bolest krku nebo torticollis může být velmi nepohodlné, což ovlivňuje i náš výkon během dne. Ale tento stav je ve většině případů způsoben návyky, které postihují krční stěnu nebo svalstvo této oblasti, takže je možné tyto nepohodlí zabránit a zajistit naši pohodu. V .com vysvětlujeme, jak se účinně vyhnout bolesti krku .

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení bolesti krku Kroky: 1

Jednou z hlavních příčin bolesti krku je volba nesprávného držení těla. Strávíme průměrně v rozmezí šesti až osmi hodin spánku, takže je nezbytné zvolit příznivou pozici pro krk, abyste se vyhnuli bolesti krku .

Při spánku, buď na zádech nebo na boku, by měl být váš krk a záda dobře zarovnaný, a tak zajistíte své zdraví tím, že se vyvarujete bolesti a bolesti.

2

Je velmi důležité, abyste kromě držení těla zvolili správný polštář . Polštář, který je příliš vysoký, nebo použití několika překrývajících se polštářů se nedoporučuje. Stejně tak se nedoporučují ani materiály vyrobené z materiálů, které nemohou dostatečně podporovat váhu naší hlavy. Je velmi důležité, abychom získali náš polštář ve specializovaném obchodě, a tak budeme moci účinně vyhnout bolesti v krku .

3

Ti lidé, kteří pracují v kanceláři nebo na pracovištích, které vyžadují vždy stejnou pozici, musí mít zvláštní pozornost s vybranou pozicí, aby se předešlo bolesti krku. Nesprávně sedící, s krkem nakloněným příliš daleko dopředu, může způsobit, že svaly se napnou a vyvolávají nepohodlí a bolesti. Kromě toho mohou nesprávná držení těla ovlivnit zdraví našeho záda, což způsobuje vážnější problémy.

Nezapomeňte, že vaše záda by měla být vždy zarovnána.

4

Pokud při své každodenní práci musíte nakládat zboží nebo těžké předměty, je velmi důležité, abyste to udělali správně, abyste předešli bolesti krku . Stejně jako spaní nebo sedění před počítačem by měla být zadní strana vždy vyrovnána, aby nedošlo k poranění. Na obrázku vidíte správný způsob, jak to udělat.

5

Provádění cviků protahování krku, zejména pokud provádíte fyzické aktivity, na které nejste zvyklí, vám pomohou účinně vyhnout bolesti krku. Například po tréninku nebo po načítání těžkých předmětů je vhodné provádět krční úseky, čímž se vyvaruje napětí svalů, které brání možné bolesti.

6

Krk je oblast, kde se obvykle hromadí velké napětí, což je důvod, proč stres je jedním z hlavních důvodů, proč se v této oblasti cítíme nepohodlí. Abyste zabránili bolesti krku způsobené stresem, doporučujeme:

• Snažte se pravidelně cvičit a bojovat proti stresu. Fyzická aktivita pomáhá uvolnit napětí a tón vaše svaly, což snižuje možnost trpět bolesti krku
• Provádějí speciální aktivity ke snížení stresu, jako je jóga, pilates nebo meditace
• Snažte se kontrolovat všechny situace, které zvyšují vaše stresové úrovně a zabraňují jim ovlivnit vaše zdraví

7

Pokud jsou vaše bolesti na krku příliš intenzivní a začínají ovlivňovat vaši kvalitu života, doporučuje se, abyste si prohlédli všechny předchozí body, přezkoumali své postoje při spánku a práci, typ vankouše, který máte, a vaše úroveň stresu. Podobně je vždy vhodné navštívit lékaře k úplnému přezkoumání.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.