Někdy začínají problémy s krčními silami bez příznaků. Objevte je co nejdříve, je nezbytné, aby se zabránilo jejich přechodu nebo se stane obtížnou těžko vyřešit. Vzhledem k tomu, že cervikální bolest je převážně svalová a reaguje na špatné postoje a přepracování, zbavování se vyžaduje vyhnout se oběma, při kterých každým dnem spadnete více, než si myslíte nevědomě. Zjistěte s těmito testy, pokud je krk dobře vyvážený a s těmito malými každodenními gestami ulevíte krk .

Také by vás mohlo zajímat: Jak bojovat proti cervikální bolesti s přírodními léky Kroky, které je třeba následovat: 1

Umístěte se před zrcadlem. Přiložte kousek pásky, kreslící svislou přímku. Musíte být před ní a vaše hlava by měla být rovná (pomocí pásku jako reference). Pokud se krk lehce nakloní, může dojít k anomálii.

2

Pomalu otočte hlavu doleva a doprava. Pokud se nedotknete ramen s bradou (aniž byste je zvedli), pokud se můžete obrátit více na jednu stranu než na druhou stranu, dochází k bolesti nebo křečovitosti, může dojít k nerovnováze a / nebo bloku páteře.

3

Když mluvíte telefonem, vyvarujte se držení mezi rameny a hlavou. Pokud je rozhovor dlouhý, zastavte to, co děláte, a zvedněte sluchátko.

4

Pokud strávíte hodně času sedět, podepřete záda dobře na opěradle. Když strávíte několik hodin žehlení nebo máte velmi "mechanické" povolání jako řezníci, švadleři ... každou půlhodinu, odpočiňte a roztáhněte se, abyste uvolnili krk a ramena. Doporučujeme vám, abyste si prohlédli článek Jak dělat krční pruhování.

5

Při sledování televize by měla obrazovka - podobně jako na počítači - zůstat na úrovni očí. A pokud si sednete a čtete, zvedněte knihu nebo dokument (ideálně nakloněte ji na pult), abyste nemuseli příliš snižovat hlavu, zatížit krk nebo si muset dát do ruky.

6

Pokud čtete v posteli, udělejte to polokomoravě, s polštářkou na zádech a druhou na kolenou, která se skláněla na podporu knihy.

7

V automobilu musí být okraj opěrky hlavy na úrovni očí a opěradlo musí být mezi 90 a 110 °.

8

Při vychystávání vysokých objektů je lepší vzít stolici namísto násilného rozšíření ramena (a s ní, krku). Pokud je musíte zvednout ze země, ohýbat kolena a neohýbat se zády.

9

S nákupním vozíkem jej zatlačte dopředu, místo toho jej přetáhněte. Pokud nosíte tašky, nezapomeňte rozdělit hmotnost mezi oběma rameny. Doporučuje se také vyhnout se nadváze, pravidelně cvičit cervikální a paravertebrální svaly, spát na pevném matraci a nedovolit, aby vás stres překonal.

10

Cervikální bolest obvykle neodpovídá vážným patologickým stavům, ale může být zakázána. Bez ohledu na to, co lékař obvykle předepisuje, můžete udělat hodně, abyste redukovali, zmírňovali nebo dokonce zrušili nepohodlí, jako jsou přírodní léky pro boj s cervikální bolestí. Čím více opatření sestavíte, tím větší je zlepšení, které si všimnete.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Chcete-li zabránit bolestem krku a zmírnit ji, je nejlepší kontaktovat fyzioterapeuta nebo lékaře