Jedním z nejčastějších zranění běžců a sportovců jsou obecně fibrilární slzy v dvojčata. Může začít jako malá trhlina, která, pokud není rozpoznána brzy, se může stát svalovou slzou.

Příčiny "kámen", jak je známo, propíchnutí způsobené zlomem, může být několik a jít od špatného vytápění, velmi velké úsilí k ránu v oblasti. Bez ohledu na příčinu se léčba bude lišit v závislosti na závažnosti prasklin a bude se běžně léčit v různých fázích, které odpovídají dnům po poranění. Pokud tento problém předložíte a chcete najít léčbu, ukážeme vám, jak zacházet s prasknutím vláken ve dvojče .

Také by vás mohlo zajímat Jak vyléčit zvednuté dvojče

Léčba fibrilární praskliny u dvojčat

Obvykle, když je přestávka velmi malá, je zaměněna za špatnou ránu nebo kontrakturu ve svalu a protože je snesitelná, tělesné cvičení se udržuje, nicméně i po zahřátí následuje bolest. Nejvhodnější věc je, že když cítíte první příznaky, okamžitě přestaňte hnout a ustoupit.

Mějte na paměti, že bez ohledu na to, jak malá je trhlina, neustálý pohyb ji zvětší a zhorší, což způsobí mnohem horší zranění. V některých případech může být způsobena bolestí v důsledku nadměrné námahy a bez ohledu na příčinu nepohodlí je indikováno, že napětí k svalu je vyloučeno.

Poté, co lékař provedl adekvátní diagnózu k detekci fibrilární praskliny dvojčete, začne fáze obnovy, která se liší v závislosti na tom, jak velký je a jak ovlivňuje sval. Odtud je léčba rozdělena na etapy, které vyžadují čas a rozdíly v cvičeních.

Číslo etapy 1 (3-5 dní)

Cíl v těchto prvních dnech po přerušení byl vytvořen, je snížit zánět a zmírnit bolesti svalů. K tomu musíte provést následující:

• Aplikujte ledu : led pomáhá opravovat poškozené nádoby při poranění a naopak je dobrým odpůrcem bolesti. Aplikujte na postižené místo po dobu 10 až 20 minut každé dvě hodiny. Mějte na paměti, že můžete použít gelové podložky nebo správný led, pokud tomu tak je, zabalte jej do hadříku, abyste se vyhnuli popálení.
• Bandage : pomocí obvazu pomůžete stlačit oblast a zabránit tak hromadění kapaliny.
• Zbytek : je důležité, abyste se v této oblasti vyhýbali podpoře nebo je hodně pohybovali, a proto je fyzické cvičení zakázáno.

Pro další informace si můžete přečíst tento další článek o tom, jak používat led pro snížení zánětu.

Etapa číslo 2 (5-10 dnů)

Po léčbě opravy tkáně je důležité zahájit uvolnění poškozeného svalu, a to v této fázi:

• Použijte teplo : to je indikováno k aktivaci cirkulace a tím ke zlepšení zlomu, protože simuluje topení, které by bylo prováděno v činnosti.
• Masáž : je ideální pro uvolnění oblasti a zlepšení odvodnění zranění. To by mělo být provedeno odborníkem, který ví, jaké techniky je třeba použít, aby se zamezilo zhoršení přestávky nebo bolesti. Nejpravděpodobnější je, když poprvé pocítíte malou bolest nebo bodnutí.
• Pohybujte nohu malým krokem : označte pro oběh a prevenci svalové atrofie. Učinit hladké pohyby je vynikající pro obnovu svalové flexibility, důležité je provést tuto kontrakci bez váhy nebo podpory.
• Protažení : vynikající pro udržení flexibility v oblasti.

Také by vás mohlo zajímat Jak se dělat dvojčata úseky.

Etapa číslo 3 (10-20 dní)

V této fázi se snažíme zlepšit sílu a elasticitu svalu:

• Protahování : doporučuje se, aby byly měkké a že od dvojčat nepožadují více. To, co hledáte v úseku, je uvolnit oblast, ale ne způsobit bolest, proto, když máte pocit jakéhokoli tlaku, musíte snížit intenzitu úseku.
• Kompresní bandáž : slouží k lepší podpoře dvojčat.
• Izometrické cvičení : musí být velmi měkké a trochu zvýšit obtíž; Nezapomeňte, že dvojčata nemohou příliš strkat.

Také by vás mohl zajímat tento další článek o nejlepších izometrických cvičeních pro nohy.

Číslo etapy 4 (20 dní a více)

Tato fáze vyžaduje trochu více svalů a cvičení s větší silou. I když je sval již uzdraven, není vhodné provést náhlé kontrakce kvůli slabosti nových vláken:

• Masáž : vynikající pro podporu hojení a posílení regenerovaných vláken po zranění.
• Lehký trénink : je třeba začít se ptát více dvojčat, takže je dobré začít s zahřátím a velmi jemnými a krátkodobými běhy, abyste získali sílu.

Nyní, když víte, jak zacházet s prasknutými vlákny ve dvojčatách, můžete se také zajímat o tento další článek o cvičeních pro posílení dvojčat doma.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.