Fibromyalgie je chronické onemocnění, které způsobuje bolest ve svalech a vláknitých tkáních . Vzhledem k jeho chronickosti je důležité sledovat specifickou léčbu, která pomáhá koexistovat s fibromyalgií a zároveň zabraňovat nebo zlepšovat ohniska. Dieta je dobrý způsob, jak zmírnit některé příznaky nebo zabránit jejich vzhledu. V .com vysvětlujeme, jaká by měla být strava pacienta s fibromyalgií.

Také by vás mohlo zajímat: Jaká je léčba fibromyalgie?

Voda

Stejně jako ve většině diet se doporučuje vypít nejméně 1 litr a půl vody denně (při horkém počasí se zvýší na 2 litry). Doporučuje se pít mezi jídly a vyhnout se velkým množstvím jídla, ačkoli voda nedělá žaludek plný, což může vést k určitým nepohodlám. Je možné, že pokud pacient trpí nežádoucími účinky způsobenými suchostí úst, je důležité podávat malé slizce každých 15 minut .

Zelenina a zelenina

Zelenina je důležitým zdrojem vitamínů, vláken a minerálů. Doporučuje se používat je 2 až 3 krát denně a dát jim roli společnic s masem a rybami. Zvláště se vyvarujte jejich smažení a tím nezvyšujte nasycené tuky (zabraňte přírůstku hmotnosti); Je lepší vařit nebo vařit, protože v jejich přirozeném stavu brání trávení.

Plody

Obsahují spoustu vláken, cukrů, minerálů a vláken. Plody by měly být v denní stravě 2 až 3 krát . Doporučuje se, aby byly z hlavních pokrmů a přiloženy jako občerstvení, neboť jako dezert někdy způsobují zažívací potíže. Vyhněte se zelenému a zralému ovoci.

Obiloviny

Obiloviny představují nejdůležitější zdroj sacharidů, vláken a bílkovin rostlinného původu. Poskytují snadnou energii a doporučuje se užívat až 6krát denně . Vyvarujte se jejich vaření velkým množstvím oleje, másla nebo omáček, protože ovlivníte zvýšení tuků. Jsou nezbytné: chléb, rýže a těstoviny.

Maso

Obsahuje bílkoviny, nasycené tuky a minerály, jako je železo a jód. Chudé maso by nemělo být začleněno do stravy pacienta s fibromyalgií, v případě výjimky je doporučeno odstranit tuk. Trik pro výběr masa je to, že je sirupy, jsou snadnější trávení. Potraviny živočišného původu jsou zřídka doporučovány, protože zvyšují zánětlivou odpověď .

Ryby

Ryba je hvězdou jídla této skupiny, zejména modrá, protože poskytuje omega-3 (tuňák, losos, pstruh a makrela), který posiluje zdravotní stav nezbytný pro fibromyalgii. Doporučuje se jíst více ryb než maso .

Mléčné výrobky

Jsou bohaté na bílkoviny vápníku, hořčíku a dobré kvality. Doporučená denní dávka je 2 porce . Doporučuje se používat polotučné produkty, protože obsahují stejné množství vápníku a méně tuku, což zlepšuje trávení. Mléko, jogurty a sýry se doporučují.

Tuky a cukry

Jedná se o skupinu, která má největší omezení ohledně stravy pacientů s fibromyalgií kvůli vysokému obsahu tuku a jeho obtížnosti při jeho trávení. K této skupině patří olej, ořechy, máslo, smetana, čokoláda, zmrzlina, dorty. Jedná se hlavně o produkty, které jsou rozděleny například na tři lžíce olivového oleje denně. Cukry společně se solí, kofeinem a alkoholem jsou obvykle zakázány, protože oslabují imunitní systém a dráždí svalstvo .

Tipy

• Používejte čerstvé produkty v dietě pro fibromyalgii. Předpřipravené produkty jsou zakázány.
• Vyvarujte se pití alkoholu . Výjimečně můžete vyzkoušet potrava s jídlem, protože zvyšuje chuť k jídlu.
• Sůl by měla být měřena při jídle. Je to hlavní příčina otoku a otoku, která přímo ovlivňuje chronický revmatismus.
• Přísně dodržujte léčbu fibromyalgie, kterou doporučil odborný lékař.

Zakázané nebo omezené pokrmy

Jedná se o skupinu potravin, které ohrožují dlouhodobé zdraví pacienta s fibromyalgií nebo spouštěcím faktorem některých příznaků. Jsou to zakázané potraviny:

• Bohatá v oxalátech: špenát, švýcarský chard a řepa.
• Bohatá v purine: viscera, červené maso a mořské plody.
• Bohaté na nasycené tuky : tučné červené maso, klobásy, máslo, plnotučné mléko ...
• Zeleninová zelenina : rajčata, brambory, pepř a lilek.
• Alkohol, kofein, rafinovaný cukr a soli.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.