Máte myšlenky, které vás trápí a nedovolí, abyste se na něčem soustředili? Pokud tomu tak je, odkazujeme na obsedantní a opakující se myšlenky, které se často týkají obav, obav nebo násilných situací. Úzkost je obvykle příčinou tohoto typu reflexe a je důležité se naučit řídit ji, aby dál a vyhnout se vaší mysli bránící vám být šťastný a užívat si života. V tomto článku vám ukážeme několik tipů, které vám pomohou vyhnout se posedlým myšlenkám a nechat je, aby vás každý den neznášeli.
Za prvé, měli byste vědět, že obsedantní myšlenky jsou normální až do určitého bodu. Lidé, kteří trpí OCD (obsedantně kompulzivní porucha) nebo mají závažné úzkostné problémy, mají obvykle tento typ myšlenek, ačkoli je také pravda, že existují ti, kteří tyto myšlenky rozvíjejí, když jsou kořistí stresu. Když člověk má takové myšlenky, cítí, že jeho život uniká a zabraňuje tomu, aby byl funkční. Pokud dáváte důraz každému z negativních myšlenek, které se vznášejí ve vaší hlavě, ztrácíte kontrolu nad vaší existencí. Musíte se naučit vědět, jak reagovat na protivenství a zabránit tomu, aby se toto všechno stalo posedlostí.
Pokud tyto myšlenky způsobí spoustu stresu, je velmi pravděpodobné, že se stanou posedlosti, která ovlivňují budoucnost vašeho života. Tyto myšlenky jsou velmi negativní a způsobí, že se budete cítit velmi špatně. Existují všechny druhy reflexí tohoto stylu: obavy z onemocnění, přísná potřeba organizace, hledání dokonalosti, obavy související s jednoduchými aspekty, jako je opuštění otevřených dveří, myšlenky související s pády, sexuální útoky nebo představy o smrti Všichni jsou obavy v důsledku úzkosti, která může nakonec vyvolat vysoký stres.
Pokud chcete přesunout obsedantní myšlenky mimo svou mysl, řiďte se některými tipy, které vám poskytneme v následujících řádcích. Musíte je zbavit co nejdříve, abyste měli funkční život. První věc, kterou byste měli udělat, je snažit se jim neudržovat a je to víc než dokázáno, že když se pokoušíte něco přemýšlet, stane se intenzivnější, což se děje proto, že mozek se zaměřuje na zapamatování si toho, co nemyslet. Tento nápad je základní, abyste se zbavili opakujících se myšlenek, které vás napadají, takže nezapomeňte, zda chcete být vážně bojovat proti posedlosti.
Za druhé, neměli byste se stydět. Přijměte své myšlenky jako důsledek vaší úzkosti a přestanete se na to obviňovat. Přijetí je zásadním krokem ke kontrole těch posedlostí, které hrozí, že změní váš život vzhůru nohama. Předpokládejme, že jsou výsledkem stavu nervozity nebo úzkosti, a když klesá, zmizí. Nebojte se o vašich reakcích, jsou to jen myšlenky a nezaměňujte pocit rozrušení a starosti o nemoc. Dejte si čas a uvidíte, jak se vše vrátí do svého kurzu.
Když máte ty negativní a přetrvávající myšlenky, vezměte notebook a berte si poznámky. Dobrým způsobem, jak se zbavit posedlosti, je dát je písemně jako osobní deník. Jakmile to učiníte, vaše mysl odloží tyto náměty stranou, protože byly zachyceny jinde. Je to také způsob, jak rozpoznat a přijmout, že existuje něco, co rozvrací váš svět. Musíte přijmout své myšlenky a nechat je opustit vaše bytí. Musíte se naučit překonávat úzkost a zbavit se všech těchto negativních emocí. Pokud se naučíte tyto myšlenky opustit, můžete situaci překonat a poněkud po sobě tyto myšlenky ubližují.
V závažnějších případech se budete muset uchýlit k kognitivní behaviorální terapii, abyste pracovali na obavách, špatných přesvědčeních a úzkosti, které jsou obvykle původem těchto posedlých myšlenek. Je dokázáno, že tato terapie je velmi účinná v případech OCD a některých úzkostných poruch.
Dalším z nejlepších způsobů, jak bojovat s posedlými myšlenkami, je udržet tělo a mysl aktivní. Využijte fyzické cvičení nebo například věnujte čas aktivitě, která vás vzrušuje a zabírá vaši mysl. Když procvičujete sport, váš mozek vytváří endorfiny, které snižují stres, úzkost a vyvolávají nesmírný pocit pohody. Abyste se vyhnuli negativním myšlenkám, můžete také využít relaxační techniky, jako je cvičení jógy, meditace, tai chi ..., bez ohledu na to, jakou činnost vám pomůže bojovat proti úzkosti a po ní, všechny ty myšlenky, které vás trápí, zmizí. V následujícím článku naleznete další tipy, jak se uvolnit.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář