Určitě jste někdy slyšeli o probiotice a prebiotice, a to buď v reklamě, nebo protože se o nich zmínil váš lékař, ale víte, co to je? Mnohokrát, když jsme nemocní, zvláště pokud trpíme onemocněním trávicího systému, doporučujeme, abychom si užívali tento typ jídla a to je fakt, že jsou skutečně ideální k tomu, aby tyto problémy řešili přirozeným způsobem.

Pokud chcete přesně vědět, jaké to jsou, jak se chovají v našem těle a jakým jídlem můžete z nich těžit, pokračujte v čtení tohoto článku, ve kterém odhalíme vše, co vysvětluje, jaké jsou probiotické a prebiotické potraviny .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody probiotických potravin?

Co jsou probiotické potraviny

Jak už víte, i když jsou slova podobná, existuje rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky, protože jsou to různé věci a potraviny. Dávejte pozor na následující řádky a zjistěte, jaké jsou probiotika a jak ovlivňují naše tělo tím, že je konzumují.

Jsou to dobré bakterie a kvasinky, tedy mikroorganismy, které nás upřednostňují, které jsou normálně součástí našeho těla a které navíc požíváme a přežívají v našem zažívacím traktu a pomáhají nám zlepšit některé aspekty našeho zdraví tím, že vyvažujeme střevní flóru. Takže vždy, když jsou přijímány v přiměřeném množství a my nepřesáhnou, pomohou nám cítit mnohem lépe a řešit nepohodlné problémy, jako je zácpa nebo průjem.

Když je vezmeme, buď v potravinách, nebo v lécích a doplňcích, usadí se v našem tlustém střevě nebo v tenkém střevě a vytvoří se mezi nimi a námi symbióza. Nejznámějšími jsou Lactobacillus, Streptococcus a Bifidobacterium .

Mezi přínosy probiotických potravin tak zdůrazňujeme, že díky těmto mikroorganismům nám pomáhají udržovat správnou rovnováhu střevní flóry, obnovit tuto flóru, když byla poškozena nemocí, zlepšovat imunitní systém, zasahovat do syntéza vitaminů typu B, udržení rovnováhy ve vaginální flóře, usnadnění trávení některých živin a správné vstřebání vápníku.

Co jsou prebiotické potraviny

Naopak, prebiotika nejsou mikroorganismy jakéhokoli druhu, ale jsou živinami a látkami, které nemůžeme trávit samy o sobě. Mezi ně patří inulin, polydextróza, arabinogalaktan, fruktooligosacharidy, laktitol, laktulóza a polyoly.

Tyto látky bez života jsou ty, které upřednostňují a stimulují proliferaci bakterií a dobrých kvasinek našeho trávicího systému, proto je doplňují a jsou nezbytné pro jeho řádné fungování. Z tohoto důvodu nám pomáhají zlepšit naše zdraví ve všech výše uvedených, zejména v případě zachování dobrého gastrointestinálního zdraví a absorpce vápníku.

Seznam probiotických potravin

Nyní, když víte, co jsou, ukázat Vám, jaké jsou probiotické a prebiotické potraviny, nabízíme vám seznam nejběžnějších potravin, které tyto mikroorganismy a látky obsahují. Nejprve je seznam poměrně kompletních probiotických potravin, které vám pomohou rozpoznat, které potraviny mohou pomoci udržet trávicí systém v dobrém stavu mimo jiné:

• Jogurt
• Plnotučné mléko
• Fermentované mléko
• Tender sýry
• Mléčné nápoje
• Kefír
• Zelí (kvašené zelí)
• Kimchi (kvašené zelí)
• Sójové boby
• Miso
• Tempeh (fermentovaná sója)
• Olivy
• Mýty
• Lilek a jiné zeleniny nakládané nebo kvašené
• Černá čokoláda
• Kombucha čaj
• Mikro řasy

Navíc k nalezení těchto bakterií a kvasinek v těchto potravinách, můžete si je vzít do kapslí a jiných forem léků, které může lékař předepsat. U těchto léků jsou tyto mikroorganizmy ve vysoké koncentraci považovány za užitečné, když je zapotřebí rychlé zotavení střevní flóry, například v případě závažné gastroenteritidy nebo v podobných případech.

Seznam prebiotických potravin

Poté, co jste viděli některé z nejčastějších a zdravějších potravin, které obsahují více těchto užitečných mikroorganismů, je zde seznam velmi zdravých prebiotických potravin . Některé z hlavních jídel, které vám přinesou látky a živiny, o kterých jsme diskutovali, jsou následující:

• Pór
• Česnek
• Artičok
• Čočka
• Oves
• Ječmen
• Pšenice
• Chřest
• Cibule
• Kořen čekanky
• Brambory
• Sladké brambory
• Tomato
• Peach
• Banana
• Banana

S tímto jídlem budete moci dokončit stravu a pomáhat dobrým bakteriím a kvasinkám v našem těle, aby pokračovaly ve správném zlepšování našeho zdraví. Také doporučujeme, abyste si koupili toto jídlo v obchodech, kde si můžete koupit biopotraviny, protože je zdravější.

Pokud je užitečné vědět, jaké jsou probiotické a prebiotické potraviny, určitě máte zájem vědět, jaké jsou přínosy biopotravin.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Vždy se u svého lékaře ujistěte, zda byste měli zahrnout jakýkoli druh potravy do obvyklé stravy, jelikož může dojít k problémům, pokud užíváte jakýkoli lék nebo máte alergie na někoho.
• Existují případy, kdy je konzumace probiotik kontraindikována, jako u osob hospitalizovaných a imunosupresivních, protože tyto mikroorganismy mohou vést k infekcím.
• Není dobré překročit spotřebu probiotik, protože přebytek těchto bakterií a kvasinek může způsobit opačné účinky a způsobit problémy, zejména střevní.