Tváří v tvář novým nebo neznámým situacím, děláním pracovního pohovoru, zkouškou nebo chytajícím letadlem jsou některé okolnosti, které mohou způsobit problémy s trávením . Průjem je běžným příznakem ve stavu nervů. Pokud chcete zabránit tomuto nepříjemnému problému, berte na vědomí. Učíme vás, jak se vyhnout průjem nervy . Dávejte pozor na tyto tipy a dostanete vaše zažívací systém netrpí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyhnout průchodnosti cestujících Kroky, které je třeba podniknout: 1

Nejprve, pokud trpíte mnoha diarrhei, je nejlepší navštívit svého lékaře, dá vám hodnocení a dá vám pokyny, abyste bojovali s touto chorobou. Pokud nejste nemocní, berte na vědomí následující doporučení.

2

Vezměte přírodní infuze a vyvarujte se výrobků s kofeinem, což vám pomůže uvolnit a uklidnit nervy. Mnohé z nich jsou pro váš trávicí systém také přínosné. Nejvhodnější k vyloučení průjmu jsou heřmánek, vápno, divoká růže nebo bazalka, mezi mnoha dalšími.

3

Snažte se jíst bez spěchu . Je velmi důležité, abyste jídlo učinili uvolněným způsobem a v příjemném a nejlépe klidném prostředí. Tímto způsobem se vaše trávení zlepší a budete se vyvarovat bolestí žaludku .

4

Zajistěte dobré trávení . Po jídle se vyhýbejte velkému úsilí, například sportu, ale také relaxaci zcela ležet na posteli nebo na pohovce. Obě situace mohou bránit trávicímu procesu. V ideálním případě se projít nebo dělat normální aktivity. Po večeři se doporučuje počkat pár hodin před spaním, abyste se ujistili, že dobře rozložíte.

5

Vykonávání sportu často kromě snižování stresu vám pomáhá předcházet zácpě a bolest žaludku. Mezi další aktivity můžete běžet, plavat, jet na kole nebo jít do posilovny.

6

Spijte dobře . Nedostatek spánku nebo nedostatek dostatečného odpočinku může způsobit poruchy zažívacího traktu a průjem. V ideálním případě spát 7 až 8 hodin denně a nastavit vzhled spánku, tj. Jít spát a vstávat současně.

7

Relax Provádění aktivit, jako je jóga, poslech hudby, čtení dobré knihy nebo prosté dýchání hluboce pomáhá obnovit klid . Trávicí systém vám poděkuje.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Vyvarujte se jídla velmi tučných potravin nebo potravin, které obsahují mnoho druhů. Také alkohol, sladké a sýrové nápoje nebo kyseliny mohou poškodit a zhoršit vaše problémy s žaludkem.
• Pokud chcete uvolnit nervy, dýchání hluboce může být dobrým řešením. Po 10 nebo 15 plných dechách získáte masáž břicha s prsty.