Ukázat, že plochý žaludek je pro mnohé estetickou touhou a samozřejmě je to dosaženo, je důležité zmírnit potravu, kterou konzumujeme, abychom jedli ty lehčí a nechali stranou ty, které nám poskytují více tuku a kalorií. Ale přesně co jsou to potraviny, které zvyšují břicho a přinášejí větší váhu? V .com vám je odhalíme.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které mají vysoký obsah tuku

Všechno v moderování

Je důležité si uvědomit, že k udržení zdravého těla a štíhlé postavy není nutné úplně eliminovat ty potraviny, které zvyšují břicho, ale konzumují je v umírněnosti. Mnoho z těchto produktů, například sacharidů vyrobených z bílé mouky, může být nahrazeno integrovanými produkty mnohem výhodnější pro naše tělo.

Moderování a inteligentní výměna některých produktů vám pomůže omezit břicho a zhubnout.

Chléb a masy bílé mouky

Bílé mouky jsou jednoduché uhlohydráty, které nám dávají energii, ale mají malý trvalý účinek. Tento typ jídla, jestliže se konzumuje v přebytku, se obvykle v našem těle hromadí ve formě dalších kilogramů a tuku.

Chléb, buchty a pasty tohoto typu mohou být dokonale nahrazeny celozrnnými mouky, které díky vysokému příjmu vlákniny pomáhají zlepšit průchod střevem a snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi, což je mnohem výhodnější pro naše tělo.

Pekárna a sušenky

Stejně jako bílé mouky jsou tyto druhy výrobků také považovány za jednoduché sacharidy. Pečivo a sušenky jsou plné zpracovaného cukru a trans-tuku, ingredience, které při nadměrném požití nemohou naše tělo spálit, a tak se akumulují tím, že zvyšují břicho a váhu.

Je důležité vzít v úvahu, že produkty, jako jsou koblihy, koláče, croissanty, sušenky a drobné kousky, neposkytují naše tělo žádné živiny, vitamíny ani výhody, a proto by měly být konzumovány jen sporadicky.

Smažené občerstvení

Francouzské hranolky, sýrové tyčinky, nachos a všechny druhy kalorií a smažených svačinek jsou potraviny s vysokým obsahem trans-tuku a soli, bez jakéhokoli druhu výživy a kalorií. Pokud je kromě toho, že jste je pohltili, často vedete sedavý život, postrádáte fyzické cvičení a činnost, je normální, že všechny ty kalorie a tuky se hromadí ve vašem břiše a v jiných oblastech, jako jsou boky.

Příjem tohoto druhu produktů by měl být velmi sporadický a vždy by neměl být překročen.

Potraviny bohaté na tuky

Klobásy jako klobása, klobásy, hřbet nebo šunka, masné maso a smažené potraviny by měly být konzumovány extrémně mírně, protože jsou potravou, která zvyšuje břicho kvůli vysokému obsahu tuku, protože nemůže být použito zcela naše tělo produkovat energii, stává se tuky, které se hromadí v této oblasti.

Doporučujeme zvolit si lehké salámy z krůt a kuře, preferovat chudé maso a vyhýbat se smaženým pokrmům tím, že se rozhodnete pro grilované, pečené nebo dusené pokrmy.

Alkohol

Alkoholické nápoje vytvářejí zadržování tekutin a záněty, což samo o sobě zvýší vaše břicho . Kromě toho poskytují obrovské množství cukru a kalorií a zvyšují propustnost sliznice našich střev a způsobují, že se vše v naší břišní oblasti nahromadí.

Mírné a pravidelné pivo nepředstavuje problém, ale ti, kteří častěji konzumují alkohol a vedou sedavý život, mohou také vidět, jak se to projevuje ve své osobě.

Občerstvení a balené džusy

Není nikoho tajemstvím, že nealkoholické nápoje a balené šťávy jsou plné cukru, barviv a nezdravých přísad, a proto se objevují na seznamu potravin, které zvětšují břicho, pokud se často pojí. Navíc tyto nápoje hydratují naše tělo správně, takže je lepší zvolit si vodu nebo přírodní šťávy, abyste získali výhody.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.