Pokud vám byla diagnostikována nekróza kyčelního kloubu, dokud Vám lékař neopravňuje a nenosíte protézu, je velmi důležité, abyste provedli řadu cvičení k prevenci pokroku v nemoci, zvláště pokud jste vedli sedavý život sedící po mnoho hodin. Klidová nekróza je patologie, která má mnoho různých příčin, ale má také vysokou genetickou složku. Jeho důsledky mohou být sníženy vedením zdravého života a vyloučením nadváhy. Vždy upřednostňujte doporučení svého lékaře, v .com vám vysvětlíme řadu cvičení pro nekrózu kyčelního kloubu .
Obecně platí, že všechny cviky na nekrózu kyčlí, které navrhujeme, mají za cíl zvýšit zásobení krví v postižené oblasti. Začínáme s tím, ve kterém musíte ležet na podlaze zcela napnutou. Pak ohnout jednu nohu a pomáhat oběma rukama, přinést ji tak blízko k hrudníku co nejvíce. Udělejte to s druhou nohou a držte tak polohu asi 5 sekund. Proveďte 5 opakování s každou nohou.
Chcete-li provést toto jiné cvičení pro nekrózu kyčle, budete potřebovat křeslo. Jedná se o sedění na jedné straně, takže noha, se kterou budete pracovat, je mimo sedadlo. Se zády rovně musíte vrátit nohu zpět a ohýbat ji a pomáhat vám s rukama. Držte držení těla po dobu 5 sekund a opakujte s každou nohou 5krát.
V tomto případě se při cvičení na nekrózu kyčlí pomůžete s polštářem, který leží na podlaze na zádech a umístíte na spodní část zad. Cílem je, aby bedra byla mírně zvednutá a nohy byly ohnuté. To, co musíte udělat, je protahovat každou nohu, případně desetkrát. Cílem tohoto cvičení je posílení svalů v oblasti.
Stejný účel má tato další aktivita pro nekrózu kyčelního kloubu . Při této příležitosti musíte ležet na vaší straně a položit hlavu na ohnutou paži. Potom zvedněte nohu, která je nad všemi možnými. Cvičení můžete provést bez odporu na začátku, přidávat váhu během druhého týdne. Proveďte 15 opakování s každou nohou.
Tímto cvičením na nekrózu kyčelního kříže se snažíme upřednostňovat zásobování krví vykonáním hnutí, které samozřejmě obvykle v našich každodenních životech nevykonáváme. Abyste neztratili rovnováhu, měli byste se podporovat například na stole nebo na rámu dveří. Odpočítejte jednu nohu na zem, přesuňte soupeře zleva doprava, 15krát. Opakujte s druhým.
Klasické kolo je ideálním cvičením pro nekrózu kyčelního kloubu, protože krevní oběh v oblasti je zvýhodněný jak pohybem, který se provádí, tak polohou nohou vyšší než zbytek těla. Doporučujeme vám cvičit 5 minut denně.
Obecně je vhodné provádět tyto cviky k nekróze kyčel, nejméně třikrát týdně, a zvláště dny, kdy jste měli velmi sedavý den. Samozřejmě, poraďte se s lékařem předtím, než je provedete, a postupujte podle jeho doporučení po celou dobu.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář