Kočičí kormidlo je kostní forma, která se odehrává na kostní kosti, tedy na patní kosti . Toto vyvýšení způsobuje nepříjemné pocity těm, kteří z ní trpí, zejména při chůzi a jiných každodenních činnostech.

Pokud jde o zmírnění bolesti kloubů, jsou protahovací cvičení velmi užitečné a pomáhají urychlit uzdravení, stejně jako další domácí prostředky k vyléčení podnětu, který podrobněji později uvedeme. V tomto článku vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší cvičení k léčbě kožovitého ostrosti, abyste mohli snadno zmírnit příznaky této choroby z domova.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zacházet s kyčelním podnětem s domácími léky

Ruční cvičení

Jedna z cviků, která bude velmi užitečná při léčbě kožovitého ostrosti, je: položte na podlahu ručník a snažte se ji přiložit k prstům. Na odpor můžete umístit nějaký těžký prvek.

Dvojčata se táhnou

Můžete také protahovat skloněním rukou na stůl, ohýbáním jednoho kolena a protahováním druhého. Měli byste se naklonit dopředu, jako byste chtěli přesunout stůl, natáhnout lýtkové svaly napnuté nohy. Držte pozici přibližně 10-15 sekund.

Cvičení sedět pro podnožku

Další cvičení pro zmírnění bolesti kloubů bude mít pomalou pohyblivou nohu pomalu nahoru a dolů na holení druhé nohy . Měli byste se ji pokusit obklopit prsty. Cílem všech těchto cvičení bude uvolnění svalů, které přiléhají k čelku, ale aby byly efektivní, musí být konstantní a každý den je provádět.

Plesové cvičení

Válcování malé koule s chodidlem bude také výhodné pro léčbu kožovitých ostružin, stejně jako pro plantární fasciitidu. Jedná se o to, jak dělat pohyby s nohou na míči, získáním nějaké masáže, s níž budeme uvolňovat chodidlo.

Je důležité dostat úplný pohyb a podařit se tlačit míč od špičky nohou k patě.

Operace kývavého kloubu

Protahování pomáhá zmírnit bolesti kloubů, ačkoli to není jediný způsob, jak zlepšit situaci, a ve skutečnosti je někdy dokonce třeba i chirurgický zákrok k úplnému odstranění podnoží.

Tímto způsobem byste měli navštívit svého pediatra nebo odborného lékaře, aby vyšetřil váš případ a provedl příslušnou diagnózu. Nicméně vysvětlíme také další způsoby jak vyléčit podnět domácími léky, abyste se pokusili snížit bolesti.

Triky pro zmírnění bolesti podnětu

Kromě cvičení pro kožní výron je zde řada doporučení, které můžete provést ve vašem dnešním dni, abyste zmírnili bolest tohoto stavu. Zde je několik tipů:

• Snižuje co nejvíce fyzickou aktivitu, snaží se odpočinout vše potřebné k ulehčení příznaků. Zvláštní pozornost je třeba věnovat těm aktivitám, které přímo ovlivňují kosti, například chůzi nebo jízdě, naopak je třeba vykonávat činnosti, které nezpůsobují nárazy, jako je plavání nebo veslování .
• Něco zásadního pro snížení zánětu patek a snížení bolesti je použití obuvi odpovídající vašemu stavu: polstrovaná, s pružnou podrážkou a zvýšenou patou, která se správně připojí k noze.
• Použití šablon nebo polštářů, které tlumí rány, může být další dobrá volba.
• Aplikujte led nebo studené obaly třikrát denně po dobu 15 minut.
• Jednou z hlavních příčin vzhledu ostruhy je přebytek hmotnosti, pokud je to váš případ, je vhodné, abyste zahájili dietu, abyste ztratili pár kilo . Nejen, že vám pomůže snížit příznaky, ale také zlepší vaše celkové zdraví.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.