Aerofobie je intenzivní a iracionální strach z létání nebo létání. Osoba trpící aerofobií dosáhne bodu, kdy omezuje svůj každodenní život kvůli tomuto strachu, tj. Problémům s prací, rodinným prázdninám atd.. Ale tento strach není sám letadlem nebo samotnou situací, ale negativními následky, které mohou vyplynout, jako turbulence, pád letadla, nezkušenost pilotů a další. Odhaduje se, že pouze 5% cestujících cestuje na letoun bez pocitu strachu v těchto situacích. Pokud trpíte aerofobií, poskytneme vám několik doporučení, abyste ji mohli překonat.

Také by vás mohlo zajímat: Jak překonat fobii Steps to take: 1

Najděte informace Další informace o letadlech a jejich způsobu práce . Letadlo je jedním z nejbezpečnějších dopravních prostředků, které existuje, může pracovat s 50% svého motoru, podléhá přísným bezpečnostním, kontrolním a pravidelným pravidelám údržby.

2

Rezervujte si lístek předem. Tímto způsobem můžete vybrat sedadlo . Doporučuje se, abyste si vybrali sedadlo, které je na straně uličky a na předních křídlech letadla, protože na tomto místě je méně pohybu a méně hluku.

3

Snažte se cestovat doprovázen. Tímto způsobem se budete cítit bezpečněji. V případě, že byste měli cestovat sám, promluvte o svém strachu s cestujícími, kteří jsou blízko k vám nebo s letadlem. Necíťte se stydět, pokuste se dát svůj strach do slov.

4

Nepoužívejte stimulanty před letem. Doporučuje se vyhnout se spotřebě alkoholu, kávy atd. Pít vodu místo toho, protože dehydratace může zvýšit pocit strachu. Důležité je také, abyste jíst jídlo před tím, než se dostanete do letadla, protože pocit hladu znesnadňuje spánek.

5

Chůze Nezůstávejte tak, jak sedíte, často chodíte po chodbě, natáhnete svaly. Pokuste se také nosit pohodlné a lehké oblečení.

6

Relaxační a dýchací techniky. Díky těmto technikám můžete uvolnit napětí v těle. Řídí dýchání břišní formy a vede k tělu a mysli do stavu úplného klidu.

7

Rozptýlejte mysl. Poslouchejte klidnou hudbu, přečtěte si knihu, udělejte křížovku nebo se podívejme na film, který dávají. Snažte se obsadit svou mysl v jiných věcech.

8

Pozitivní myšlení Pokuste se nahradit negativní myšlenky o tom, co se stane, s pozitivními myšlenkami. Toto je cvičení, které budete muset dělat častěji, protože vám dovolí dát tuto situaci nový význam.

9

Mluvte s posádkou. V případě, že máte pocit neobvyklého hluku nebo pohybu, zkontrolujte letuška nebo kapitána. Neberte se z letadla s pocity, že by se vám mohlo stát něco špatného.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Než začnete užívat jakýkoli druh spací pilulky nebo sedativu, poraďte se s lékařem.