Běh, spinning, plavání, kardio, fitness ... Dělat jakýkoli typ sportu je nezbytný pro udržení těla aktivní, zdravé a v dokonalé podobě. Ale ... víte, který z nich je pro vás nejlepší? Pokud je vaším cílem zhubnout a spálit kalorie, věnujte pozornost následujícímu článku .com. Měli byste vědět, že při každém cvičení spálíte kalorie, ale množství bude záviset na proměnných, jako je intenzita, hmotnost každého z nich a podmínky prostředí. Dále vám vysvětlíme, kolik kalorií hoříte koupáním. Sázkajte na tento sport a s vytrvalostí a touhou si všimnete všech výhod.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody koupání? Postupujte takto: 1

Je těžké určit, kolik kalorií lze spálit v každém sportu, protože to není uzavřené číslo, ale záleží na několika podmínkách. Vaše váha, tělesná hmotnost, intenzita, odolnost, doba výkonu nebo životní prostředí mohou určit počet kalorií, které můžete vypálit. Je však důležité mít na paměti, že hraní sportů je nezbytné pro udržení zdravého organismu.

2

Pokud nám něco pomůže spálit kalorie rychleji jsou aerobní aktivity a plavání mezi nimi vyčnívá . Koupání je jedním z cvičení, které vám umožní strávit více kalorií, protože voda vám neumožňuje urychlit pohyb těla, což znamená snížení pohybů. Je však velmi efektivní, protože plavání umožňuje plavat v různých intenzitách a rychlostech, a proto spálit více kalorií. Navíc je to praxe s mnoha výhodami pro váš fyzický a duševní stav, objevte v následujícím článku jaké jsou výhody koupání.

3

Rovněž odpor ve vodě je větší, protože musíte vyvinout větší sílu, abyste mohli postupovat přes bazén, což zvýrazňuje intenzitu cvičení. Proto je-li vaším cílem spálit nejvíce kalorií, je plavání bezpečnou sázkou.

4

Níže ukážeme vám vzorce, které zjistí přibližné množství kalorií, které lze vypálit o jednu hodinu plavání. Chcete-li to provést, musíte zjistit přibližnou rychlost, kterou provádíte cvičení. Existují dvě možné postupy: mírné nebo silné. Zjistěte, který z vás je nejblíže.

5

Provádění mírné plavecké praxe znamená provádět vždy přibližně 18 metrů za minutu. Která by měla být dělena 0, 032 a vynásobena vaší vahou vynásobenou 2, 2 a celkovými minutami, během kterých bylo cvičení provedeno. Výsledkem tohoto vzorce bude množství kalorií spálené přibližně při koupání.

6

Pokud na druhou stranu cvičíte energickou praxi, tedy plavete asi 50 metrů za minutu, vzorec se bude mírně lišit. V takovém případě je třeba rozdělit 50 metrů za minutu o 0, 088 a vynásobit výsledek vaší váhy vynásobenou 2, 2 a celkovým počtem minut, které jste vykoupili. Výsledek tohoto vzorce vám dá přibližný počet kalorií spálených během sportu.

7

Vedle osobního zjištění počtu kilokalorií, které jste spálili, děláte tento sport, měli byste vědět, že plavání vám pomohou cvičit dobrý svazek, jelikož se pohybujete jak kmeny, nohy a paže, tak také provádět dobré kardiovaskulární cvičení, Udržení stylizovaného a zdravého těla je možné, pokud vsadíte na koupání. Zkuste to!