Semena slunečnice jsou ovoce, které se získává z rostlin slunečnice a jsou zdrojem několika základních živin pro naše zdraví. Hlavní vlastnosti slunečnicových semen jsou způsobeny jejich esenciálními oleji, které nám poskytují mastné kyseliny, lecitin a antioxidanty, které jsou pro organismus velmi přínosné. Spotřeba slunečnicových semen prostřednictvím potravin je jedním z nejjednodušších způsobů, jak nás učinit pozitivními účinky a také posílit naše zdraví prostřednictvím jeho léčivých použití. Pro toto vše v .com vysvětlujeme vlastnosti slunečnicových semen, takže je můžete zahrnout do své stravy a získat všechny její výhody.

Také by vás mohlo zajímat: Kolik zkrmujte trubky - zjistěte své kalorie

Helianthus annus

Semena slunečnice jsou drobné ovoce, které se získávají z rostliny slunečnice. Jedná se o rostlinu dobře známou svými žlutými květy, zeleným kmenem a skutečností, že se dívají na slunce, v závislosti na poloze tohoto, což mu dává jeho jméno. Tyto trubky jsou zdrojem esenciálních tuků a bílkovin, které se stávají velmi zdravým produktem, který nám dodává energii, vlákninu, minerály a vitamíny . Vlastnosti slunečnicových semen jsou založeny převážně na množství živin, které umožňují zdravou výživu. Mají vysoké množství esenciálních mastných kyselin, které jsou nezbytné pro to, aby tělo správně vykonávalo své funkce. Mezi těmito tuky patří omega 6 a omega 3. Kromě toho poskytují rostlinné bílkoviny a vitamín E, thiamin, niacin a riboflavin a minerály, jako je vápník, fosfor, železo, draslík a hořčík.

Esenciální oleje

Vlastnosti slunečnicového oleje lze dosáhnout pomocí svých éterických olejů. Ty mají vysokou nutriční hodnotu a poskytují esenciální mastné kyseliny, lecitin, antioxidanty, vitamíny a další živiny, které jsou pro tělo výhodné. Mezi některé výhody esenciálního oleje ze slunečnicových semen nalezneme svůj pozitivní účinek na správné fungování mozku, zabraňující ztrátě paměti a demenci. Také esenciální oleje slunečnicových semen mají protizánětlivé vlastnosti vzhledem k jejich obsahu v prostaglandinů, což je látka produkovaná tělem, která snižuje zánět, pomáhá při léčbě problémů jako je artritida nebo premenstruační syndrom.

V tomto článku vysvětlujeme některé domácí prostředky pro premenstruační syndrom.

Bohatá v aminokyselinách

Vlastnosti slunečnicových semen také spočívají v obsahu rostlinných bílkovin a jejich esenciálních aminokyselin . Stejně jako esenciální oleje jsou aminokyseliny nezbytné pro různé funkce prováděné tělem, zejména neurologické a svalové. Z tohoto důvodu jsou vlastnosti slunečnicových semen zásadní ve stravě vegetariánů, protože jsou zdrojem bílkovin, které nelze získat bez konzumace masa. Tímto způsobem slunečnicová semena přispívají k vyvážené stravě.

Minerály

Minerály jsou nezbytné pro výživu a musí být podávány prostřednictvím jídla. Deficit minerálů by měl účinky na organismus, které by mohly poškodit fungování organismu, spojené s zuby, kostí a krví, mimo jiné. Tímto způsobem je dobrý způsob, jak získat vápník a další minerály, tím, že do naší stravy přidáme semínko slunečnice. Spotřeba těchto drobných plodů získává větší význam u lidí, kteří trpí osteoporózou, fibromyalgií, osteoartrózou a dalšími podobnými nemocemi. Také v některých stadiích života, jako je období laktace nebo také během těhotenství, matka potřebuje větší množství vápníku, které může být pokryto slunečnicovými semeny, kromě toho, že poskytuje energii a další živiny.

V tomto článku můžete vidět, jaké jsou příznaky nedostatku vápníku.

Jak konzumovat slunečnicová semínka

Nyní, když si uvědomujeme vlastnosti slunečnicových semen, určitě budeme přemýšlet o tom, jak získat jejich přínosy prostřednictvím jídla. Pravdou je, že máme různé produkty, které obsahují drobné ovoce a které lze zakoupit v řadě zařízení.

• Bary . Většina energetických tyčí obsahuje slunečnicová semena. Kromě toho obvykle obsahují i ​​jiné produkty, jako je med a ořechy, velmi přínosné.
• Chléb Některé chleby se vyrábějí ze slunečnicových semen, takže je to dobrý způsob, jak konzumovat takový obvyklý výrobek a přidávat další velmi zdravé potraviny.
• Saláty Přestože saláty neobsahují slunečnicová semínka, patří k nejlepším pokrmům, které tyto ovoce přidávají.
• Jogurt Dalším způsobem, jak získat vlastnosti slunečnicových semen, je přidání lžíce jogurtu, skvělé!
• Zeleninový krém Zeleninové krémy jsou zdravé a chutné a pokud přidáme i některé slunečnicové semena, dostaneme konečný dotek.

Nakonec musíme mít na paměti, že slunečnicová semena mají vysoký obsah kalorií, a proto by měly být konzumovány mírně. Navíc je vhodné, aby tyto pečené ovoce nebyly konzumovány a nikoliv získávat v průmyslových přípravcích.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.