Obiloviny jsou základní součástí vyvážené stravy, obvykle konzumované při snídani o množství živin a energie, které tělo nabízejí. Ne všechny obiloviny jsou zdravé, takže pokud je vaším cílem jíst zdravě, je nejlepší rozpoznat ty potraviny, které tělu nabízejí to nejlepší. Chcete-li to dosáhnout, zjistěte v tomto článku, co jsou nejzdravější obiloviny .

Také by vás mohlo zajímat: Nejzdravější ořechy Kroky: 1

Ječmen je jedním z nejzdravějších obilovin pro svou schopnost snižovat hladinu cholesterolu. Spotřeba obilovin pro dosažení příznivých výsledků se doporučuje provádět po dobu pěti po sobě jdoucích týdnů. Jediné, co musíte udělat, je koupit ječmen v obilí, protože je to jediný způsob, jak tento obilovin sdílí své výhody s vaším organismem.

2

Žito je také velmi zdravé a můžete ho najít v žitném chlebu. Je ideální konzumovat vlákninu, která se doporučuje snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi a léčit tukovou játra. Mezi nejlepší kvality patří, že obsahuje více vlákniny než pšenice.

3

Pokud jste nezkoušeli kuskus, je to čas, abyste to udělali. Jako doprovodné jídlo je ideální, protože nabízí strukturu rýže, ale je mnohem zdravější. Kuskus ví, co jste dali, ačkoli přirozená je už lahodná. Těstoviny, které obsahují kuskus, nejsou zdravým způsobem, jak konzumovat tuto obilovinu, a proto je zlikvidujte.

4

Kukuřice je jedním z nejlepších obilovin, protože má svou vlastnost nabízet organismus hořčík, fosfor a vitamín B. Kukuřice je ideální pro regulaci střevní flóry a předcházení cukrovce. Nejlepší způsob, jak jíst kukuřici je v režimu klas nebo popcorn.

5

Od chvíle, kdy je quinoa módní, to byla přednost zdravou alternativou fitness adepts. Quinoa může být přijímaná v přirozeném provedení jako obrys některých proteinů během oběda. Je připraven stejně jako rýže, ale má mnohem více vlákniny než toto, takže je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.