Věděli jste, že je možné odstranit toxiny a tuky jednoduchou masáží? Je to známá lymfatická drenáž . Tato technika tak v módě vám pomůže zbavit se toxinů a tekutin, které vaše tělo pohlcuje a odstraňuje je močí přirozeným způsobem: s jednou masáží! Je velmi snadné se cvičit a i když je vhodné, aby masáž byla prováděna odborníkem v profesionálním centru, je možné provést lymfatickou drenáž z domova bez rizika. V .com vás naučíme, jak dělat lymfatickou drenáž doma . Následující pokyny se týkají samočinného odvodnění přibližně 15 minut. Každý krok by měl být proveden patnáctkrát ve třech opakováních.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody lymfatické drenáže?

Mnoho lidí již používá lymfatickou drenáž ke snížení celulitidy a křečových žil, vyhýbá se zadržování tekutin, snižuje hmotnost, zlepšuje imunitní systém, odstraňuje usazeniny tuku nebo eliminuje tekutiny, které by neměly protékat tělem. A to je, že spolu se sporty a správnou výživou, lymfodrenáž je ideální pro získání těla 10, které chcete tolik.

Lymfatický systém

Nejprve musíte pochopit fungování lymfatického systému a proč je dobré vypouštět ho. Jedná se o systém cév paralelní s cirkulací krve, který funguje dodatečně, aby absorboval tekutiny, které pijeme nebo jeme. Cílem masáže je stimulovat tento systém tak, aby fungoval co nejvíce a vyčerpal všechny toxiny a tuky, které by neměly být v našem těle.

A mezi jeho největší výhody je relaxace, která vede (ve skutečnosti snižuje bolesti hlavy), kromě toho, že opouští pokožku (také eliminuje akné!) A postava mnohem lepší než předtím. V .com vám také řekneme, jaké jsou výhody snížení tělesné hmotnosti.

2

Tímto způsobem první věc, kterou uděláme, je masáž krku . Umístěte ruce pod uši, jednu na každé straně krku; s pomalým tempem vytvořte malé kruhy ve směru hodinových ručiček. Nezapomeňte, 3 kruhy pro 15 opakování. Důvodem, proč byste měli začít u krku, je, že hlavní gangliové řetězce se nacházejí v krku a tváři.

3

Zadruhé položte ruce na klíční kost (v oblasti mezi krkem a rameny) a snažte se je vejít do mezer. Lehce stiskněte tuto oblast těla. Dále roztáhněte prsty směrem k vašim ušim nebo nahoru (co je nejpohodlnější). Všimnete si, jak vše začne léčit? Tento postup opakujte 15krát a pokračujte následujícími pokyny pro lymfodrenáž.

4

Když zjistíte, že napětí krku se snížilo a cítili jste se uvolněnější než kdy předtím, je čas se přesunout do další oblasti. Umístěte pravou ruku do levého podpaží a lehce a pomalu zatlačte dovnitř, nahoru. V axile jsou axiální lymfatické uzliny, proto je důležité provést tento krok dobře a dosáhnout dobré lymfatické drenáže. Pokud jste opakovali tři tlaky 15 krát, změňte ruce a podpaží.

Měli byste si uvědomit, jak je tělo mnohem uvolněnější než na začátku. Nyní položte obě ruce do slunečního plexu (pod hrudník, víceméně na úrovni vašich plic). Dýchate hluboce a stiskněte, když vydechujete. Udělej to třikrát za patnáct opakování. Pomocí této techniky budete schopni uvolnit bránici a uklidnit úzkost.

5

Nyní se dotkněte angličtiny . Oběma rukama najednou: umístěte na obě strany a lehce stiskněte na třech různých místech. Nezapomeňte na sérii tří a patnácti opakování v každém z kroků lymfodrenáže. Konkrétně masáž v této oblasti těla nám pomůže snížit tuky a toxiny nahromaděné na vnitřních stehnech a gluteálech. Chcete-li, můžete ovlivnit více v oblasti, kterou chcete léčit určitou oblast těla.

6

Konečně, abyste udělali lymfatickou masáž doma, měli byste si položit ruce za kolena, kde máte šest nebo se cítíte popliteální lymfatické uzliny. Ty jsou velmi důležité pro oběhový systém našich nohou. Chcete-li je masírovat, položte ruce za koleno právě do díry, které si všimnete. Stiskněte, vždy lehce, dovnitř a uvolněte stejně pomalu a jemně. Opakujte cvičení. Jen počkejte, až se vaše moč dělá špinavou práci!

Nezapomeňte, že vždy můžete ovlivňovat oblast, kterou nejvíce chcete pracovat, přestože respektujeme série a opakování, které jsme uvedli na začátku. Chcete-li získat profesionální lymfodrenáž, měli byste jít na profesionála.

V tomto článku zjistíme výhody lymfatické masáže.