Pomalý průchod střevem se obvykle vyskytuje kvůli dietě chudé ve vláknech, malém příjmu tekutin, sedavému životnímu stylu nebo špatným návykům v době, kdy chodí do koupelny, což způsobuje opravdu nepohodlný stav: zácpa . Pokud procházíte často, je na čase prověřit dietu a začlenit správné potraviny, které vám pomohou tomuto stavu zabránit. Chcete vědět, jaké to jsou ?, v .com vám dáváme určité potraviny, které vám pomohou při zácpě .

Také by vás mohly zajímat: Příčiny zácpy

Čerstvé ovoce pro zmírnění zácpy

Existují různé způsoby, jak zabránit zácpě, a změny v stravě jsou nezbytné pro jeho úspěšné dosažení. Díky svému významnému přínosu z vlákniny vyniká čerstvé ovoce mezi ideální potraviny pro zácpu .

Všechno ovoce je příznivé, nicméně některé ty, které nabízejí nejvíce vlákniny jsou:

• Kiwi, který díky svým semenům podporuje ukládání tím, že táhne žaludeční odpad.
• Plody lesa, jako jsou jahody, maliny a ostružiny.
• Banán
• Oranžová, která kromě vlákniny poskytuje dobré množství tekutiny, nezbytné pro dobré fungování střeva.
• Granátové jablko je také velmi účinné.
• Rovněž se doporučují švestky a rozinky.

Zelenina a luštěniny pro zmírnění zácpy

Stejně jako ovoce, zelenina nabízí důležitý obsah vláken, který pomáhá účinně regulovat střevní tranzit. Pokud máte špatnou stravu ze zeleniny a luštěnin, budete téměř jistě trpět zácpou častěji, a proto doporučujeme jíst:

• Luštěniny, jako je čočka, fazole, cizrna, sójové boby nebo fazole, s výhodou připraveny bez přídavku tuků nebo klobás a spolu se zeleninou.
• Zelená listová zelenina, jako je špenát, chard, kapusta a brokolice.
• Chřest.
• Artyčoky.
• Dýně
• Kukuřice
• Brambory
• Mrkev
• Obecně platí, že všechny druhy zeleniny jsou dobré potraviny pro zácpu .

Ořechy pro zmírnění zácpy

Ořechy obsahují vlákninu a esenciální oleje, které vám pomohou jednoduše vyhnout se zácpě, protože hrstka denně je dost dobrá. Můžete je přidat do jídel v pokrmech, jako jsou saláty, jahody, polévky a dezerty.

Mandle, lískové ořechy, ořechy, arašídy a sušené ovoce, jako jsou rozinky, švestky nebo fíky, jsou skvělými spojenci v boji proti pomalému střevnímu průchodu.

Celá zrna pro zmírnění zácpy

Obiloviny a celistvé mouky musí být také přítomny ve vaší stravě, protože jsou skvělými potravinami pro zácpu, když upřednostňují pohyb střeva. Takže vám doporučujeme konzumovat:

• Chléb, těstoviny, sušenky a hnědá rýže.
• Oves, můžete objevit nejlepší způsoby, jak jíst v tomto článku.
• Pšeničné otruby.
• Lněné semínko nebo lněné semínko.
• Jiné celozrnné

Pacificoseguros.com

Pitná kapalina pro zmírnění zácpy

Také byste neměli zapomínat zapracovat vodu do vaší stravy, protože bez dostatečného množství tekutin každý den je velmi obtížné správně fungovat střeva. Jezte alespoň 2 litry tekutiny denně včetně vody, vodnatého ovoce nebo infuzí.

V našem článku, jak pít víc vody každý den, můžete najít některé klíče pro jeho úspěšné dosažení.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.