Tanec vyžaduje nejen fyzické podmínky pro tanec, ale také vyžaduje dobrý trénink, musíte pracovat a provádět určité cviky, které vyvíjejí některé podmínky pro zdokonalování techniky a správné tance. Tyto praktiky jsou obvykle jednoduché, ale lokalizované na základě sériového systému, takže v .com vám dám klíče, jak zjistit, jak posílit kotníky k tanci během určitých cvičení.

Také by vás mohlo zajímat: Naučte se tančit Twist jako pár Postupujte podle následujících kroků: 1

Chcete-li začít, postavte se rovně, zmačkněte břicho a hýždě. Umístěte nohy do šesté polohy a ramena v pasu.

2

Další zvedněte podpatky bez ohýbání kolen. Když se dostanete tak vysoko, jak můžete paty, pomalu nižší.

3

Opakujte tři sety patnácti.

4

Když dokončíte tři série, musíte se protáhnout, abyste se vyhnuli křečemi. Postavte se svými nohami rovnými a otevřenými, nakloňte kufr vpřed a snažte se dostat co nejblíže k nohám.

5

Použijte lištu, která podporuje ruce a pomůže vám při dalším cvičení. V případě, že cvičíte doma, použijte křeslo, které vám pomůže.

6

Opakujte předchozí cvičení stejnou technikou, ale pouze jednou nohou, abyste tuto praxi zintenzívnili.

7

Opakujte 2 sady dvaceti s každou nohou.

Tipy

• Tato práce na posílení kotníků vyžaduje mnoho opakování denně.
• Vždy umístěte vzpřímenou polohu, utáhněte břicho a hýždí, abyste mohli provádět více opakování s menší únavou.