Kolagen je nejvíce přítomný protein v našem těle, který je zodpovědný za udržení naší pokožky pevnou a pružnou a zároveň zajišťuje zdraví svalů, kostí a šlach. Navzdory mnoha výhodám pro naše zdraví, protože rosteme, vyrábíme méně a méně kolagenu, takže nalezení alternativních způsobů, jak získat tento protein, je nezbytné, pokud chcete zajistit pevnější a krásnější pleť. Dieta je vynikající způsob, jak ji získat, proto v .com vám ukážeme některé ovoce, které zvyšují kolagen, který vám pomůže zlepšit vaši úroveň v těle.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zvýšit tvorbu kolagenu a elastinu Kroky, které je třeba dodržet: 1

Ovoce nejsou potraviny, které jako takové obsahují kolagen, bílkovinu, která je přítomna ve výrobcích živočišného původu, jako jsou vejce, ryby, kuře, maso nebo vepřové maso, stejně jako některé semena a ořechy. Přesto je ovoce nezbytné pro zvýšení a prospěch produkce kolagenu, a proto je musíme zahrnout do našeho dnešního dne, pokud chceme udržet produkci tohoto proteinu na odpovídající úrovni. Chcete-li dělat věci horší, tyto ingredience také poskytují živiny a antioxidanty, které vám pomohou vypadat zdravou a krásnou pokožku přes čas.

2

V seznamu ovoce ke zvýšení kolagenu jsou ti, kteří mají vyšší přínos vitaminu C, protože tyto živiny jsou nezbytné pro produkci tohoto proteinu, který nám pomáhá udržet pokožku, kosti a svaly zdravé.

Mezi nejvíce doporučené plody s vitamínem C patří:

• Kivi, s vysokým přínosem této živiny, která také nabízí dobrou dávku vlákniny.
• Citrusové plody jako pomeranče, mandarinky, grapefruity nebo citróny.
• Ananas
• Rukojeť
• Guava
• Papája

3

Kromě toho, že je bohatý na vitamín C, červené ovoce také přispívají k našemu tělu jako důležitý antioxidant, lykopen, který přispívá k produkci kolagenu, což nám pomáhá udržovat krásnou a zdravou pleť. Proto doporučujeme přidat do své stravy:

• Jahody
• Maliny
• Třešně
• Borůvky

Kromě chutných jsou bohaté na vlákninu, takže vám pomohou zůstat sýtáni pro málo kalorií a zdravým způsobem.

4

Síra je důležitou složkou při výrobě kolagenu, takže složky, které ji obsahují, budou sloužit k zajištění jeho přítomnosti ve vašem těle. Mezi plody ke zvýšení kolagenu se sírou najdeme:

• Banán, který také nabízí dobrou zásobu draslíku.
• Kokosový ořech
• Papája, velmi bohatá na vlákninu a vynikající pro zdraví žaludku.
• Meloun, výborná volba, která tělu dodává tekutinu.

5

Nyní, když víte, co je kolagen a jaké ovoce pomáhá zvyšovat, bude mnohem jednodušší mít zdravou a krásnou pleť. Kromě toho vás zveme k projednání dalších článků, které vás jistě zajímají:

• Zelenina, která obsahuje kolagen
• Potraviny na výrobu kolagenu