Jedním z trendů ve světě diety je, že více adeptů je vítězství. A výsledky detoxikační diety jsou velkolepé: za pouhý týden můžete ztratit až 3 kg. A nejen to, ale také dělat detoxikační stravu, pomáhá očistit vaše tělo a eliminovat toxiny zdravým způsobem.

V .com bychom chtěli vysvětlit, jak jednoduše provést dietu, abyste se mohli od této chvíle starat o sebe. Připojte se k módě detoxikace!

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit třídenní dietu

Klíčem k detoxikační dietě

Pokud uvažujete o provedení detoxikační diety, musíte vzít v úvahu základní aspekty této metody úbytku hmotnosti .

• Jedná se o stravu, která je tvořena hlavně ovocem a zeleninou
• Budete se muset rozloučit se sacharidy, cukry a nasycenými tuky
• Detoxické šťávy se stanou vaším spojencem k odstranění toxinů a postará se o vaši postavu

Objevte v tomto testu, co je detoxikační šťáva pro Vás

Ovoce a zelenina

Chceme vám ukázat, jak detoxikovat dietu správným a zdravým způsobem, proto první věc, kterou musíte vědět, je, že v této stravě se budete muset spojit s ovocem a zeleninou. Tyto potraviny mají velké množství antioxidantů a vitamínů, které vám pomohou očistit tělo a zhubnout zdravým způsobem.

Trik, který mnozí lidé sledují při přípravě detoxikační stravy, mají v průběhu dne užívat různé detoxikační šťávy ; Tyto šťávy jsou vyrobeny z ovoce a zeleniny a slouží ke zvýšení příjmu těchto potravin, zatímco pijete více tekutiny.

Pít hodně vody

Dalším klíčem k tomu, aby byla detoxikační strava, je vypít hodně tekutiny: voda dokáže eliminovat toxiny, očistit tělo a snížit zadržování tekutin. Během detoxní stravy se doporučuje pít od 1 litru a půl na 2 litry vody denně.

Pokud většinou nepijete tolik vody, je tu trik, abyste si mohli pít tekutinu, aniž byste si to uvědomili: před každým jídlem pijete detoxikátové šťávy a budete pít potřebnou kapalinu, abyste mohli tuto detoxikační stravu připravit .

Fáze detoxické diety: depurativní fáze

Stejně jako mnoho diet, detoxikační strava je rozdělena do dvou potravinových fází. První z nich, depurativní, je ten, který musí být proveden během prvních 3 dnů stravy a ve kterém budete mít potraviny bohaté na draslík, které podporují odstranění toxinů a kapalin.

Depurativní fáze se skládá z:

• Den 1: jíst pouze ananas
• 2. den: požívejte různé druhy ovoce
• 3. den: kombinace ovoce s bílkovinami

Fáze detoxikační diety: antioxidační fáze

Tato fáze detoxikace musí být provedena bezprostředně po depurační fázi a její doba trvání je 7 dní. Po ukončení týdne můžete znovu spustit cyklus detoxikační diety a začít znovu s depurativní fází.

Klíčem k této fázi je konzumace potravin, které jsou bohaté na antioxidanty, jako je špenát, avokádo, rajčata nebo cibule. Přečtěte si následující článek, pokud chcete zjistit, které jsou hlavní potraviny bohaté na antioxidanty.

Vzorová nabídka depurativní fáze

Snídaně

• Den 1: infuze + 3 plátky ananasu
• 2. den: infuze + ananas a hrušková mléč
• 3. den: infuze + kiwi a jogurt ananasu

Potraviny

• Den 1: Pečený ananas
• Den 2: ananas plný ovoce
• Den 3: Salát z ananasu s kuřecím masem

Večeře:

• Den 1: Carpaccio z ananasu
• Den 2: Ovocný salát
• Den 3: Ananas s krevetami

Příklad nabídky antioxidační fáze

Snídaně

• Možnost 1: Káva s mlékem + ovocný salát
• Možnost 2: Čaj + 2 celozrnné uvíznutí s uvíznutým světlem

Potraviny

• Možnost 1: Špenátový salát + kuřecí maso na grilu
• Možnost 2: špargový krém + císař

Večeře

• Možnost 1: Grilovaná zelenina + Jogurt 0%
• Možnost 2: Míchané vejce s divokým chřestem + infuze

Doporučení před provedením detoxikační diety

Nyní víte, jak udělat detoxikační dietu, nicméně musíte mít na paměti, že před provedením nějaké metody hubnutí byste se měli poradit se svým lékařem, aby vám stanovil konkrétní pokyny. Chceme, abyste se o sebe postarali, ale zdravým a zdravým způsobem.